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為什么減肥期間有的人減肥的速度那么快呢？難道是因為他們有減肥的技巧，而自己沒有嗎？看到自己龜速的減肥速度，以及不上不下的體重變化，就真的煩惱自己是不是減肥沒有技巧，明明同時間一起減肥的人，別人的減肥效果和減肥效率就比自己好，這該怎么辦呢？

其實減肥是沒有技巧也是沒有秘訣的，想要瘦下來無非就是通過控制熱量攝入和堅持運動這兩個方面去堅持，但是往往很多人都做不到這兩個方面，所以一方面覺得自己減肥減得很辛苦，一方面覺得自己的減肥速度和效果都不好。

減肥期間很多人都想著著急減肥，恨不得能夠“一夜暴瘦”，這明明是不可能的。但是我們可以通過一些日常生活的小習慣來提升自身的減肥速度，提高身體的代謝能力。減肥沒有技巧，但是減肥卻可以通過一些小方法來提高減肥的速度。

筆者今天分享的這5個要點，只要你堅持做到這5個要點，離瘦下來就不遠了。還可以慢慢地養成易瘦體質。

第一個要點：三餐規律飲食，早餐一定要吃

減肥期間三餐規律飲食，但是要嚴格控制熱量的攝入。不要去嘗試節食減肥，三餐一定要吃，特別是早餐，早餐是我們每天身體活動的精氣元，而且也是營養補充最早的一餐，所以營養要豐富。早餐和午餐飯后30分鐘喝一杯黑咖啡可以有效地提高身體消化和吸收的能力，提高身體的代謝能力，讓你的燃脂減肥速度有所提升。

第二個要點：每天多喝水

減肥期間每天補充足夠2L的水分可以有助于身體的消化和吸收，促進腸胃的蠕動，提高身體的運轉，促進血液循環，補充細胞所需要的水分，促進身體的代謝能力的提升，幫助我們減肥的速度提高。

第三個要點：運動不只是做燃脂運動，力量訓練也很重要

減肥期間燃脂運動固然重要，但是長期的有氧運動會消耗身體部分的肌肉，肌肉流失會導致身體的代謝能力下降，使得脂肪堆積的速度加快，減少了熱量的消耗。所以減肥期間不要忽視了力量訓練的重要性，不僅可以保持代謝旺盛，達到塑形燃脂的效果，還可以讓你的身心得到更高一層的提升。擁有肌肉身材，擁有力量，展現自身的魅力。

第四個要點：早睡早起身體好，減脂速度快一倍

每天晚上不僅要早睡，而且要睡足夠8個小時對減肥的速度才能夠起到幫助的作用，睡得早身體進入到自我調節狀態，內分泌穩定，以及瘦素分泌更多，抑制脂肪的堆積，再者早睡還可以讓身體休息夠第二天能夠充滿活力和精力。

第五個要點：保持樂觀的心態，你的減肥速度會更快

減肥期間，樂觀的心態非常重要，如果你一直擔心自己的減肥速度比別人慢，擔心自己的減肥效果，那么會給自己造成很大的心理壓力，反而會導致減肥越減越胖，所以保持良好的樂觀的心態是非常重要的，只要自己堅持做好減肥的方方面面，瘦下來只是時間的問題。

這5個要點你都能夠做到了，你就不用擔心你的減肥速度比別人慢了，能夠做到這5個要點的人身材瘦下來只是遲早的事，而且還可以養成易瘦體質。