廣東
晚上身體代謝活力下降，我們又不能夠一直讓自己保持運動的狀態，但是我們可以培養一些好習慣來幫助身體代謝能力的提升，讓自己睡覺的時候身體還可以保持持續燃脂的狀態。
睡前養成這5個好習慣，讓你睡覺也在燃脂！
1、晚餐在晚上8點前吃
晚餐盡量在晚上8點前進食，給身體留有足夠的時間去消化和吸收食物的營養，晚餐不要吃撐，進食有飽腹感就可以停止進食。如果太晚了就吃一些容易消化的食物，比如流食，可以有效地補充身體需要的營養，也不會讓自己難以消化。
2、晚餐后要起來散步
晚餐后不要讓自己總是坐著，要多起來走一走站一站，有助于身體消化晚餐，晚飯后總是坐著會讓更多的脂肪堆積在腹部，晚上本身的代謝能力就下降了，只有通過散步來讓自己的身體代謝活躍起來，減少脂肪的堆積。
3、睡前不要吃夜宵
晚上早睡的好處就是不會讓你吃夜宵，夜宵會讓更多的脂肪堆積在身體內，而且夜宵大多數都是高熱量的食物，經常吃夜宵的人是最容易胖的，所以睡前不要吃夜宵，晚睡本來就會讓身體的代謝下降，如果經常吃夜宵，晚上身體休息也不好。
4、睡前做一組揉腹運動
晚上睡前做一組簡單的揉腹運動，順時針揉腹和逆時針揉腹各3組，你會發現腹部會發熱，能夠促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收，提高身體的代謝能力，讓你的身體持續燃脂。
5、睡前泡腳
睡覺前泡腳有助于身體的代謝能力的提升，能夠促進血液循環，促進身體運轉，讓你能夠更快地進入到睡覺的狀態，身體休息好了能夠讓你保持身體旺盛的代謝狀態，晚上進入到深度睡眠，身體能夠更快地進入到恢復的狀態，讓你持續燃脂。
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