隨著健身文化的廣泛傳播，越來越多人進(jìn)入到健身房開啟自己的健身訓(xùn)練，有的人因?yàn)橄胍獡碛泻每吹募∪馍聿娜ソ∩恚械娜藙t是為了提高自己的健康素質(zhì)，而有的人則是為了去顯擺自己的生活等，無論是處于哪種理由去健身，能夠堅(jiān)持十年如一日的健身訓(xùn)練，說明你是了不起的人！

很多女生都會(huì)覺得健身增肌后身材會(huì)變得不好看，比如“金剛芭比”的身材，但是男生要想擁有肌肉身材都很難，更何況女生（女生的身體結(jié)構(gòu)本身決定著體脂率較高），想要練出肌肉身材更加困難。而簡(jiǎn)單的健身訓(xùn)練只是為了保持身材，讓你的身材體態(tài)更好看！

那么為什么要堅(jiān)持健身呢？堅(jiān)持健身的好處都有哪些呢？

1，堅(jiān)持健身能夠讓你保持身材，對(duì)于身材正常的人來說，堅(jiān)持健身能夠讓你塑造肌肉線條感身材，比如馬甲線，腹肌，麒麟臂，蝴蝶背等，讓人羨慕的女神/男神身材，肌肉多的人代謝旺盛，讓你保持著高效的代謝狀態(tài)，保持身材。

2，堅(jiān)持健身能夠讓你肥胖的身材瘦下來，達(dá)到燃燒脂肪，消耗多余的熱量，比如肌肉的增長和修復(fù)會(huì)消耗大量的熱量，運(yùn)動(dòng)過程中也會(huì)消耗熱量，身體恢復(fù)的過程也會(huì)消耗大量的熱量，燃燒身體多余的脂肪，代謝旺盛的狀態(tài)下，身材慢慢地瘦下來，達(dá)到瘦身的效果。

3，堅(jiān)持健身能夠鍛煉到你的肌肉，提高身體的肌肉含量，提高了身體的代謝狀態(tài)，肌肉含量的提升意味著能夠更好地保護(hù)到你的身體骨骼和內(nèi)臟器官，讓你擁有強(qiáng)壯的身體，保持旺盛的代謝，活力滿滿，精力充沛，力量充沛，能夠更好地完成生活中的重力活。

4，堅(jiān)持健身能夠提高你的體能和心肺功能，讓你擁有健康的體態(tài)，更好的身體素質(zhì)，讓你能夠更持久地完成健身訓(xùn)練，以及挑戰(zhàn)更高難度的動(dòng)作。

5，堅(jiān)持健身能夠調(diào)節(jié)你的心態(tài)和情緒，讓你的壓力得到宣泄，還可以促進(jìn)身體分泌多巴胺讓你保持樂觀開朗的心態(tài)，讓你學(xué)會(huì)自我情緒的調(diào)節(jié)，更好地應(yīng)對(duì)生活的困難和壓力。

6，堅(jiān)持健身能夠讓你保持年輕的狀態(tài)，十年如一日的健身訓(xùn)練堅(jiān)持下來，和你的同齡人相比的情況下，你要比別人更年輕更有活力，下肢更有力量，下盤更穩(wěn)，走路都能帶風(fēng)，遠(yuǎn)離病床，擁有健康的身體。