我是一名心理師 《面部反饋實驗》 帶你通過心理學實驗，洞察人性的本質

你是否有過這樣的體驗，當你開懷大笑時，心情似乎也跟著變得更加愉悅了？或者，當你面帶微笑地鼓勵朋友時，感到自己也信心滿滿？這并不是 純屬巧合，而是心理學上一個有趣的現象，即面部表情能夠影響我們的情緒體驗。這背后的原理就是今天的主角——面部反饋實驗。本文將帶你深入了解這個實驗，探索面部表情與情緒之間的微妙聯系。

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實驗背景

面部反饋實驗源自19世紀末的心理學研究。早期研究者注意到，人們的面部表情似乎與情緒體驗呈現出顯著的關聯性。當時普遍認為，情緒產生了面部表情（情緒導致表情）但到了20世紀，一些心理學家開始提出一個新的假設：“面部表情本身也能引起情緒體驗”。這一假設逐漸演變成了“面部反饋假說”，即我們的面部肌肉在做出特定表情時，會向大腦發送信號，這些信號反過來影響我們的情緒狀態。

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實驗設計與執行

1988年，德國心理學家弗里茨·斯特拉克（Fritz Strack）和他的同事們進行了一項著名的面部反饋實驗，驗證了這一假設。實驗的具體步驟如下：

實驗材料：一支鉛筆

實驗參與者：共有90名學生參加了這項實驗，被隨機分為三組。

實驗步驟：

控制組：參與者被告知，只需用牙齒輕輕咬住鉛筆，但不能接觸鉛筆的兩端。這一姿勢模擬了微笑的表情。

實驗組1：參與者被告知，需要用嘴唇輕輕夾住鉛筆，但不能用牙齒。這一姿勢模擬了皺眉的表情。

實驗組2：這是對照組，參與者不需要做任何特殊的面部動作，只是自然地觀看實驗視頻。

所有參與者在完成上述動作后，觀看了一段卡通視頻，并被要求對視頻中的幽默程度進行評分。實驗的關鍵在于，通過控制參與者的面部動作，觀察他們對視頻的幽默感有何不同。

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實驗結果

實驗結果令人震驚：用牙齒咬住鉛筆的參與者（即模擬微笑的姿勢）對視頻的幽默程度評分明顯高于其他兩組。而用嘴唇夾住鉛筆的參與者（即模擬皺眉的姿勢）對視頻的幽默程度評分則明顯低于控制組。

這一結果支持了“面部反饋假說”。斯特拉克等人認為，當參與者做出微笑的表情時，面部肌肉的活動向大腦發送了“我正在開心”的信號，從而使大腦產生了積極的情緒體驗。相反，當參與者做出皺眉的表情時，面部肌肉的活動向大腦發送了“我正在不開心”的信號，從而使大腦產生了消極的情緒體驗。

當我們遇到不開心的事情時，強迫自己微笑可能會幫助我們緩解負面情緒，進而變得更加積極樂觀。

當我們需要保持冷靜時，刻意避免做出憤怒或焦慮的表情，也能幫助我們更好地控制自己的情緒。

盡管面部反饋實驗在當時引起了轟動，但隨后的研究也指出了其局限性。一些學者指出，實驗結果可能受到情境因素和參與者的主觀預期的影響。換句話說，如果參與者事先知道實驗的目的是測試面部表情對情緒的影響，他們的反應可能會被這一預期所左右。

許多心理健康專家建議，通過練習微笑和正面的面部表情，可以幫助人們改善情緒，增強自信心。此外，這項研究也被應用于廣告和市場營銷領域，通過設計能夠引起觀眾微笑的廣告，增加產品的吸引力。

下次當你感到心情低落時，不妨試著微笑一下，或許你會發現，心情真的會變得好一些。情緒與面部表情之間的聯系，遠比我們想象的要復雜而有趣。

參考文獻

Strack, F., Martin, L. L., & Stepper, S. (1988). Inhibiting and facilitating conditions of the human smile: A non-obtrusive test of the facial feedback hypothesis. Journal of Personality and Social Psychology, 54(5), 768-777.

Laird, J. D. (1974). Self-attribution of emotion: The effects of expressive behavior on the quality of emotional experience. Journal of Personality and Social Psychology, 29(4), 475-486.

Duclos, S. E., Laird, J. D., Sc

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