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焦慮，有時是在透支之后，總覺得自己不行？
跑友！也許是你跑太多了！
有研究表明，男性的那一方面的表現與運動過量有著密切的關系！
尤其是愛跑馬拉松的跑友們，你們一定要注意了！
深究其原因，主要是過度訓練又或者長時間高強度的運動有關。接下來，小編將從幾個方面為大家介紹一下~
激素水平變化
睪酮水平下降
適量的運動可以有效的提升睪酮水平，但是，過量運動就有可能會導致身體進入應激狀態！皮質醇等影響壓力的激素增加，睪酮的分泌相對應就會減少。
短時間是沒有什么問題，最多感到身體疲勞。而長時間就對身體的影響會逐漸加深~
身體與神經系統疲勞
過量的運動會使交感神經長期處于高負荷狀態，導致中樞神經系統功能紊亂，性興奮反應遲鈍，造成了難以啟齒的不適。同時，在超負荷的運動之下，身體優先分配供能用于恢復運動損傷，生殖系統得到的資源減少，導致性功能下降。
心理因素
此外，長期堅持做超量的體能訓練有可能帶來心理壓力。
像是焦慮、情緒低落等，這些心理狀態也會對性功能產生負面影響。
那么，如何緩解過量運動帶來的負面影響呢？
那就是——少練！
減少高強度的鍛煉，讓身體有充足的回復休息的時間。停止鍛煉的跑友也不必焦慮，耐力減弱可以再練，養好身體才是第一要義！
再者，就是要增加攝入的營養，可以選擇多攝入蛋白質，保證身體以最快的速度恢復。
只要大家有給身體喘息的時間，都不用擔心自己不行了！
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