你是不是經(jīng)常這樣？

刷著手機(jī)里的自律博主，心里想著“明天一定要早起跑步”，結(jié)果第二天鬧鐘按掉繼續(xù)睡；

收藏了10篇職場(chǎng)干貨，發(fā)誓周末要學(xué)習(xí)新技能，結(jié)果癱在沙發(fā)上刷了一天短視頻；

看著朋友圈里別人曬的創(chuàng)業(yè)成果，熱血沸騰地寫下一堆計(jì)劃表，最后連第一步都沒邁出去……
焦慮像滾雪球，越不動(dòng)，雪球越大。

那些深夜失眠的焦躁、面對(duì)機(jī)會(huì)的猶豫、反復(fù)后悔的無力感，其實(shí)都源自同一個(gè)問題：想得太多，做的太少；計(jì)劃太滿，行動(dòng)太慢；目標(biāo)太大，步子太小。

1、別讓“完美主義”成了絆腳石

有人總說：“等我準(zhǔn)備好再開始。”

但真相是——你永遠(yuǎn)準(zhǔn)備不好。

舉個(gè)接地氣的例子：

我認(rèn)識(shí)一個(gè)90后姑娘，去年想當(dāng)小紅書博主，但總覺得“設(shè)備不夠?qū)I(yè)”“文案不夠驚艷”，拖了半年沒發(fā)一條筆記。后來她干脆用手機(jī)原相機(jī)拍日常，分享自己3個(gè)月從0到5萬粉的成長(zhǎng)過程，結(jié)果粉絲最愛看的，反而是她初期手忙腳亂的樣子。

完成比完美重要100倍，你不需要等風(fēng)來，跑起來就會(huì)有風(fēng)。

2、把“大目標(biāo)”切成“小碎步”

很多人焦慮，是因?yàn)槎⒅?年買房”“月入10萬”這種遙不可及的目標(biāo)。
試試這個(gè)公式：“每天做1件讓目標(biāo)靠近0.1%的事”
比如：

想轉(zhuǎn)行做自媒體？今天先注冊(cè)賬號(hào)發(fā)一條30秒視頻；

想減肥？今晚繞著小區(qū)快走15分鐘；

想學(xué)編程？每天看10分鐘入門課。

我有個(gè)程序員朋友，去年靠這個(gè)辦法，用下班后的碎片時(shí)間寫了12篇技術(shù)文章，現(xiàn)在副業(yè)收入超過主業(yè)。他說：“就像吃餅干，你不可能一口吞下一整盒，但一天啃一小塊，不知不覺就吃完了。”

山太高會(huì)嚇退腳步，路太遠(yuǎn)會(huì)耗光熱情，走不動(dòng)的時(shí)候，先邁左腳，再邁右腳。

3、用“身體帶動(dòng)腦子”，告別空想
科學(xué)家早就發(fā)現(xiàn)：行動(dòng)本身會(huì)分泌多巴胺。

當(dāng)你癱著刷手機(jī)時(shí)，大腦會(huì)越想越焦慮；但當(dāng)你起身疊個(gè)被子、擦個(gè)桌子，反而會(huì)觸發(fā)“行動(dòng)-快樂”的正循環(huán)

舉個(gè)反常識(shí)案例：

B站有個(gè)UP主做過實(shí)驗(yàn)：強(qiáng)迫自己每天拍1條vlog，哪怕只是“今天吃了什么”。結(jié)果30天后，他發(fā)現(xiàn)自己不僅剪輯速度翻倍，連寫文案都順暢了。

“坐在岸邊學(xué)不會(huì)游泳，盯著菜譜做不出佳肴，先跳進(jìn)水里撲騰，再調(diào)整姿勢(shì)。

焦慮不是病，是身體在提醒你：“該動(dòng)一動(dòng)了。”
從今天起，試試這三件事：
1、把“等我XXX就行動(dòng)”改成“現(xiàn)在先做3分鐘”；

2、每天睡前寫1件“今天做到了”的小事（哪怕只是早睡了10分鐘）；

3、找1個(gè)“行動(dòng)派”朋友組隊(duì)打卡。

就像種花，你不需要等陽光、雨水、肥料都齊備才播種。先撒下種子，它自己會(huì)找到生長(zhǎng)的縫隙。