阿芳是一名高二年級的女生，素來內向文靜。有一天在早自習時，阿芳竟突然放聲大哭，讓老師和其他同學都嚇了一跳。等她情緒穩定下來后，老師問阿芳發生了什么事，自己能提供什么樣的幫助。阿芳不愿意告訴老師，請假回家一直沒去學校。

阿芳父母經過了解后，來到了咨詢室，希望從根源上解決心理問題。于是，在約定的時間，我在咨詢室見到了阿芳。

阿芳說，她心情很低落，她感到格外難過、想哭，但在家里沒有哭。來到學校后，她想哭的感覺越來越強烈，但考慮到班里有那么多人，就拼命壓制想哭的念頭，可是后來沒有忍住。

聽完阿芳的陳述，我問她：“你近來是不是遇到了不開心的事？”

阿芳說：“有件事讓我很難釋懷，是有關我兩個好朋友的。”

早在小學時，阿芳就和這兩個好朋友結識了，直到上初中，她們都在同一所學校，幾乎形影不離，是讓人羨慕的“鐵三角”。但是畢業后，阿芳考上了本地的師范學校，另外兩個朋友去了外地的一所職業學校。剛分開時，她和朋友們的聯系也很頻繁，關系維護得還不錯。然而隨著時間的推移，她們漸漸從曾經的無話不說，變成了話不投機。

兩個朋友因為在同一所學校，經常能在一起，關系依舊穩固。可阿芳和她們之間存在距離問題和所受教育差異的影響，彼此有了不同的興趣愛好及人生追求，兩個朋友覺得阿芳變了，阿芳也察覺到自己好像正在被另外兩人孤立。

為了挽回這段“鐵三角”關系，阿芳費盡心思去改變自己，迎合朋友，只是她的努力終究無法抗衡物理和心理上的雙重距離。就在一個月前，兩個朋友直言不想再交往，與她斷了聯系，她因此而情緒低落。

聽完“鐵三角”的故事，我問阿芳：“失去朋友，你感到很難過，那你有主動去宣泄情緒，做自我調整嗎？”

阿芳說：“我想大哭一場，但是我沒有。”

我問：“為什么想哭卻沒有哭呢？”

阿芳回答：“我其實一直是個習慣壓抑情緒的人，尤其是負面情緒，而且我會刻意去控制自己想哭的沖動。我覺得哭是一件很糟糕、很丟人的事情，我媽媽也說哭是沒用的表現。小時候每當我因為自己犯錯被媽媽打而大哭時，媽媽總是大聲地吼我，不讓我哭，后來我就習慣把眼淚憋回去了。”

阿芳的情緒并不是突然產生的，它由來已久，只是之前被壓抑了，當它強烈到阿芳再也無法控制的時候，也就爆發了。

我接著問阿芳：“這段時間，你有沒有嘗試在學校里結交一些新朋友呢？有新朋友在身邊，對于你釋放和緩解情緒是有幫助的。”

阿芳說，她嘗試過去結交一些新朋友，但與十多年的老朋友相比，阿芳總覺得新朋友肯定不如老朋友，所以情感上不太投入，同學們也覺得她難以靠近。

通過深入溝通，可以看出阿芳對情緒宣泄有一些扭曲的想法，而且比較戀舊，難以放下過往的友誼而去發展新的友誼。

阿芳可以理解自己對真摯友情的需要和渴求。正因為友誼閃爍著溫暖美好的光輝，驟然失去時，我們才會傷心和難過。尤其對阿芳來說，她是被曾經的好友單方面收回了友誼，心理上肯定會更難以接受，所以阿芳更應該對自己多一份理解。

在理解自己的基礎上，阿芳要給自己一些空間和時間，允許自己傷心和難過，讓情緒自然流淌。

阿芳連跟朋友斷聯的日期都記得那么準確，正是因為她懷念與她們的互動，懷念彼此共同經歷的那些有紀念意義的時刻。

其實大多數人都有這樣的戀舊心理，像是老房子被賣掉后，雖然買了新房子，但內心還是懷念老房子。養了很多年的寵物去世后，雖然又養了新的寵物，可心里就是覺得以前的寵物更好，現在的不如以前的。這是由于回憶具有一定補償的作用，能讓我們產生正向的、美好的感受。

但我們不能因為懷念過去的朋友，就認定現在及以后遇到的人不能成為自己的好朋友，不能帶給我們正向、美好的感受。

在結交新朋友時，阿芳不應自我封閉，應做到真誠和坦率，只有給予別人了解自己、靠近自己的機會，才能有建立友誼的可能。

阿芳是沒有做到這一點的，原因有以下的方面，受家庭教育影響，對哭泣有扭曲的想法，不允許自己哭泣。未掌握情緒宣泄的方法，導致負面情緒的不斷累積。

在我們的文化中，哭泣是帶有一定的“羞恥”色彩的，哭泣是弱者的標簽，是懦弱的代名詞。這是阿芳媽媽不喜歡她哭的重要原因，阿芳也漸漸認同了母親的觀念。

我告訴阿芳，哭泣是人的一種本能，也是表達悲傷的一個有效工具。哭泣還可以調節自己的情緒，使自己平靜下來，并減少自己的煩惱，以達到自我舒緩作用。所以遇到難過的事情，想哭的時候，盡量不要壓抑自己。

阿芳聽后，點點頭，但目露擔憂地說：“我能理解您說的，不過如果我所處的時間、空間不適合我用哭泣來宣泄情緒的話，又應該怎么做呢？”

我在潛意識狀態下找到了阿芳的病理性記憶，在一次文章朗誦比賽中，她力求盡全力，然而卻未能成功晉級。她感到難過，卻不能掉眼淚，因為每當她流淚，總會有個聲音抱怨她軟弱，她以為同學們也會覺得她軟弱。我對阿芳的病理性記憶進行重組，她低落的情緒穩定了許多。

記憶重組干預兩個多月后，阿芳順利地返回了學校，她在班上有了新的朋友，自信心也逐漸增強了，她的臉上出現了久違的笑容。阿芳的母親反饋，她在課堂上能夠專心聽講，在課下能夠融入與周圍人的交往活動和其他活動中去。