你是否常常有這種困擾？

面部、頭發常常油光發亮

臉上痘痘消了又長沒完沒了？

嘴里總是發干發苦，還有異味

大便黏滯不爽，沖好幾次都不干凈

這都是“濕熱體質”惹的禍！

濕熱體質是濕邪與熱邪相互膠結、氤氳交織而形成的特殊體質類型。濕為陰邪，表現為體內水液代謝異常導致濕濁滯留；熱為陽邪，反映為機體火熱內盛的上火癥狀，二者相互影響，纏綿難愈。

今年夏季將較往年提前到來，加之春季本就氣候潮濕，在這種濕熱交替的環境下，人體更易受到濕邪和熱邪的雙重侵襲。若長期處于這種狀態，就容易發展為濕熱體質，引發一系列不適癥狀。

濕熱體質的具體表現

濕熱泛于肌膚：面部或鼻部有油膩感或者油亮發光，臉上容易生痤瘡或皮膚容易生瘡癤；

濕熱郁于肝膽：容易口干、口苦或嘴里有異味，舌質偏紅，苔黃膩。

濕熱郁于脾胃：會導致脾胃升降功能失調，出現食欲下降、惡心腹脹、便溏、肢體困重等不適。

濕熱下注：大便黏滯不爽、小便黃赤、男性陰囊潮濕、女性帶下量多等。

學會這幾招，把濕熱排出去

飲食調理——清淡飲食

宜食性味甘寒、甘平的清熱利濕之品，如綠豆、冬瓜、苦瓜、薏苡仁、馬齒莧，建議搭配茯苓、赤小豆煮粥；

要盡量避免吃一些肥甘厚膩、煎炸燒烤的食物，少食羊肉、狗肉、辣椒、胡椒等上火助熱的食物，戒酒尤為關鍵。

生活起居——保持干燥

中醫講究“天人合一”，長期浸泡在濕漉漉、悶熱的環境里，很容易導致體內濕熱積聚，進而形成濕熱體質。因此要選擇居住在環境干燥和通風良好的地方，遠離潮濕、潮熱的環境，可借助除濕器、空調等設備調節室內濕度，驅散濕氣。

適度運動——發汗排濕

針對濕熱體質人群，選擇強度較大、運動量充足的鍛煉項目是調節體質的有效方式，像力量訓練、中長跑、游泳、登山，以及各類球類運動、武術等都是不錯的選擇，能有效促進身體新陳代謝，加速多余熱量的消耗，促使體內滯留水分通過汗液排出體外，從而達到清熱祛濕的效果。

但要注意的是，濕熱體質的人在運動時應當避開暑熱環境。

穴位保健——按摩祛濕

濕熱體質的人，可以用按摩穴位的方式祛濕，推薦重點按摩肝俞、八髎、中脘、胃俞、三陰交等穴位，可采用按揉手法，以穴位處產生酸脹感為宜。

濕熱明顯時，還可以對背部的膀胱經刮痧或者拔罐，可以改善尿黃、煩躁、失眠的癥狀。

茶飲養生——清熱利濕

俗話說“一日無茶則滯，三日無茶則病”，喝茶也是很重要的養生方法。

九體養生茶（濕熱質），是專門針對濕熱體質人群配制的養生茶飲，它包含廣藿香、薄荷、菊花、甘草四味藥材，能夠清利頭目，利咽透疹，補脾益氣，非常適合濕熱體質的人群飲用。