你是否常常有這種困擾？

面部、頭發(fā)常常油光發(fā)亮

臉上痘痘消了又長沒完沒了？

嘴里總是發(fā)干發(fā)苦，還有異味

大便黏滯不爽，沖好幾次都不干凈

這都是“濕熱體質(zhì)”惹的禍！

濕熱體質(zhì)是濕邪與熱邪相互膠結(jié)、氤氳交織而形成的特殊體質(zhì)類型。濕為陰邪，表現(xiàn)為體內(nèi)水液代謝異常導(dǎo)致濕濁滯留；熱為陽邪，反映為機體火熱內(nèi)盛的上火癥狀，二者相互影響，纏綿難愈。

今年夏季將較往年提前到來，加之春季本就氣候潮濕，在這種濕熱交替的環(huán)境下，人體更易受到濕邪和熱邪的雙重侵襲。若長期處于這種狀態(tài)，就容易發(fā)展為濕熱體質(zhì)，引發(fā)一系列不適癥狀。

濕熱體質(zhì)的具體表現(xiàn)

濕熱泛于肌膚：面部或鼻部有油膩感或者油亮發(fā)光，臉上容易生痤瘡或皮膚容易生瘡癤；

濕熱郁于肝膽：容易口干、口苦或嘴里有異味，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩。

濕熱郁于脾胃：會導(dǎo)致脾胃升降功能失調(diào)，出現(xiàn)食欲下降、惡心腹脹、便溏、肢體困重等不適。

濕熱下注：大便黏滯不爽、小便黃赤、男性陰囊潮濕、女性帶下量多等。

學(xué)會這幾招，把濕熱排出去

飲食調(diào)理——清淡飲食

宜食性味甘寒、甘平的清熱利濕之品，如綠豆、冬瓜、苦瓜、薏苡仁、馬齒莧，建議搭配茯苓、赤小豆煮粥；

要盡量避免吃一些肥甘厚膩、煎炸燒烤的食物，少食羊肉、狗肉、辣椒、胡椒等上火助熱的食物，戒酒尤為關(guān)鍵。

生活起居——保持干燥

中醫(yī)講究“天人合一”，長期浸泡在濕漉漉、悶熱的環(huán)境里，很容易導(dǎo)致體內(nèi)濕熱積聚，進而形成濕熱體質(zhì)。因此要選擇居住在環(huán)境干燥和通風(fēng)良好的地方，遠(yuǎn)離潮濕、潮熱的環(huán)境，可借助除濕器、空調(diào)等設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，驅(qū)散濕氣。

適度運動——發(fā)汗排濕

針對濕熱體質(zhì)人群，選擇強度較大、運動量充足的鍛煉項目是調(diào)節(jié)體質(zhì)的有效方式，像力量訓(xùn)練、中長跑、游泳、登山，以及各類球類運動、武術(shù)等都是不錯的選擇，能有效促進身體新陳代謝，加速多余熱量的消耗，促使體內(nèi)滯留水分通過汗液排出體外，從而達(dá)到清熱祛濕的效果。

但要注意的是，濕熱體質(zhì)的人在運動時應(yīng)當(dāng)避開暑熱環(huán)境。

穴位保健——按摩祛濕

濕熱體質(zhì)的人，可以用按摩穴位的方式祛濕，推薦重點按摩肝俞、八髎、中脘、胃俞、三陰交等穴位，可采用按揉手法，以穴位處產(chǎn)生酸脹感為宜。

濕熱明顯時，還可以對背部的膀胱經(jīng)刮痧或者拔罐，可以改善尿黃、煩躁、失眠的癥狀。

茶飲養(yǎng)生——清熱利濕

俗話說“一日無茶則滯，三日無茶則病”，喝茶也是很重要的養(yǎng)生方法。

九體養(yǎng)生茶（濕熱質(zhì)），是專門針對濕熱體質(zhì)人群配制的養(yǎng)生茶飲，它包含廣藿香、薄荷、菊花、甘草四味藥材，能夠清利頭目，利咽透疹，補脾益氣，非常適合濕熱體質(zhì)的人群飲用。