“每天最心累的時候就是起床后意識到自己要去上班的時候?！?br/>“上班的時候就感覺整個人要被榨干了?！?br/>“我經(jīng)常會問自己，那么努力工作到底有什么意義？”……

每個職場人都有過被工作壓垮的經(jīng)歷?；蛟S是甲方又雙叒打回的方案、或許是老板對你費盡心思完成的企劃的質(zhì)疑、或許是加班到深夜回到家累癱在沒時間收拾的房間……工作的過程中總會有各種各樣的“小怪獸”向你發(fā)起攻擊，解決完一只，下一只又接踵而來；在這個過程中，時不時焦慮、迷茫、無意義的情緒就會撲面而來，讓你質(zhì)疑自己到底在為什么而奮斗。

我們是「簡單心理」。簡單心理成立于2014年，致力于提供專業(yè)、高質(zhì)量的一站式心理健康服務。我們提供心理評估、心理咨詢、精神科顧問、線上課程、訓練營、心理科普、免費熱線等多種心理服務。簡單心理在心理行業(yè)深耕10年，建立行業(yè)規(guī)范與標準，用戶量及口碑業(yè)內(nèi)第一，引領并見證著行業(yè)發(fā)展。

至 2024 年底，簡單心理在全球 117 個城市，擁有 2000+專業(yè)心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過 300 萬人次提供專業(yè)心理咨詢服務。

簡單心理對職場人做了調(diào)研，數(shù)據(jù)表明，職場人經(jīng)歷的最多的前5個心理困擾分別是：焦慮 / 無意義感 / 缺乏目標、迷茫 / 情緒低落、抑郁 / 自信心受挫、自卑；僅有8%的人表示自己沒什么心理困擾。

（數(shù)據(jù)來源：簡單心理和拉勾共同發(fā)起的職場人心理健康匿名調(diào)研問卷，樣本量 N=505）

面對工作中的壓力，職場人可以：

1）轉(zhuǎn)變期待

很多時候我們感到迷茫和無意義感的原因是期待和實際工作職責不同。與其盼望著改變世界、干出一番大事業(yè)，不如從腳下開始，一步一個腳印地完成自己力所能及的工作，逐步追求進步。

2）豐富業(yè)余時間

當你的一天的大部分時間都被工作所占據(jù)，業(yè)余的那幾個小時的安排就格外重要。不妨重拾過去的興趣、或是花時間照顧好自己——健身、偶爾去做個按摩、吃頓自己愛吃的晚餐……很多小事情積累起來，能對你的幸福感有很大的提升！

3）找家人朋友傾訴

和別人傾訴的目的并不一定是得到什么具體有效的建議，簡單的陪伴和聆聽就能疏解你的情緒和壓力。和愛的人一起聊聊最近遇到的困擾，很多時候，一句“沒關(guān)系，我在”就能讓你感到無比溫暖。

如果你不知如何應對工作壓力帶來的負面情緒，可以尋求專業(yè)心理咨詢的幫助，而簡單心理就是不錯的選擇。

簡單心理嚴選海內(nèi)外僅TOP 1%心理咨詢師高質(zhì)量的心理咨詢，依賴于心理咨詢師的成熟度和職業(yè)化程度。簡單心理是國內(nèi)唯一參照美國心理學會心理咨詢師勝任力標準對于咨詢師嚴格篩選，并持續(xù)進行監(jiān)督管理的互聯(lián)網(wǎng)平臺。平均每100份入駐申請，僅1份通過。

簡單心理平臺咨詢師，均經(jīng)過以下專業(yè)審核與監(jiān)管：

1. 客觀的專業(yè)訓練：

• 專業(yè)學歷：簡單心理咨詢師70.77%為碩士及以上學歷，其中心理咨詢及相關(guān)專業(yè)占比64.44%。
• 系統(tǒng)受訓：系統(tǒng)科學的長程訓練，而非短期的零散訓練。
• 接受督導和個人體驗：保障咨詢師專業(yè)。

2. 咨詢專業(yè)能力：

• 通過勝任力面試 ：2位督導師共同進行的勝任力面試，通過呈報個案、專業(yè)問答等，考核咨詢師的咨詢專業(yè)能力。
• 業(yè)內(nèi)同行推薦：至少2位專業(yè)同行的推薦。

3. 執(zhí)業(yè)過程中保持繼續(xù)學習和接受專業(yè)監(jiān)管：

• 執(zhí)業(yè)要求：簡單心理平臺新手咨詢師、實習咨詢師，均在每周持續(xù)接受督導的情況下工作；
• 繼續(xù)學習：簡單心理每年對于咨詢師進行專業(yè)學習年審，其中人均每年新增約2個專業(yè)訓練；
• 執(zhí)業(yè)監(jiān)管：簡單心理執(zhí)業(yè)監(jiān)管部門和專業(yè)倫理委員會，對咨詢師執(zhí)業(yè)過程中違規(guī)、不當行為等進行監(jiān)管和受理。

報表上的數(shù)字、對話框里的回復，不該是你全部的生活注腳。職場的風浪中，我們愿做你的錨點，陪你在壓力里找回屬于自己的呼吸節(jié)奏，把 “撐住” 換成 “慢慢來”。