重慶
五月初夏，暑氣漸盛，濕氣彌漫，正是脾胃最易“鬧脾氣”的時節，不少中老年朋友出現食欲不振、腹脹、消化不良等脾胃問題…別擔心！芳華未來未總結了一套實用的日常養護方案，從飲食、補水、作息、運動四個方面入手，幫助大家健脾祛濕，安然度夏！
初夏脾胃為何 “易受傷”？
中醫認為：“脾主運化，喜燥惡濕”。初夏時節，雨水增多，空氣濕度大，再加上氣溫升高，人體的陽氣外發，脾胃的陽氣相對不足，就像一座 “小火爐” 被潮濕的空氣包裹，火力減弱，會困阻脾氣，導致脾運不健，消化能力自然變差。且中老年人脾胃功能隨著年齡增長逐漸減弱，在初夏時節更易加重問題。
初夏脾胃問題常見癥狀
1、面色萎黃發花、眼白有藍斑。
2、食欲減退、煩躁哭鬧，易感冒發燒。
3、脾系癥狀，有口氣、腹脹、大便或干或稀。
4、夜眠欠安、腦袋出汗，愛趴著睡、睡時眼睛漏縫。
5、舌質偏紅、舌苔白厚或厚膩，還可長時間地表現為地圖舌。
6、皮膚粗糙、干燥、黯淡、皺紋、色素沉積甚至出現斑丘疹。
初夏養脾胃，記住這4點
（1） 飲食清淡：中老年人的脾胃功能本就較弱，初夏更要注意飲食節制。不宜大魚大肉，暴飲暴食，盡量減少含油類食物的攝入，少吃雪糕、冰淇淋等生冷食物，多吃山藥、南瓜、菠菜等高纖維、高礦物質的食物。
（2） 補充水分：初夏時，氣溫升高，人體出汗增多，容易導致脫水。多喝溫水有助于稀釋胃酸，促進腸胃蠕動，同時也能幫助排出體內的毒素。
（3） 作息規律：中醫認為“勞則傷脾”“思則傷脾”，中老年朋友一定要養成規律的作息習慣，平時一定要按時作息。不要熬夜，養成午睡習慣，每天中午半小時即可，午睡可以補氣養血。
（4）適當運動：適量運動是增強脾胃運化功能的 “天然良藥”。對于中老年人來說，選擇溫和的運動方式更為合適，比如慢跑、散步、太極、八段錦等，既能增強脾的運化功能，同樣也能起到養脾的功效。
脾胃乃“后天之本”，調理需趁早。初夏之時，正是調脾胃的黃金時期！這個夏天，不妨用一碗“乾隆四神湯”，為身體筑起“防護墻”。堅持一個月，您會發現：吃得香、睡得好、渾身輕松，連臉色都會透出紅潤光澤！
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