經常聽人說，晨起一杯水。

那么，早起喝水，到底對身體有何好處呢？喝什么水，喝多少比較合適？

有調查發現：起床后每天喝1~2杯(200~400毫升)溫開水的人，用不了多久，身體可能會出現以下幾個改變：

1、腸道更健康

早起喝一杯水，可以滋潤腸道，讓體內的廢物垃圾順利通過腸道，排出體外， 幫腸道減負。

2、血管更健康

早起喝一杯水，不僅可以補充夜晚丟失的水分，而且還可以稀釋原本較黏稠的血液，促進血液循環，從而預防心血管病。

有些人早起喜歡喝杯蜂蜜水或者淡鹽水，這種做法并不太建議，特別是患有高血糖、高血壓的人，還是盡量喝白開水。

3、保持好身材

多喝水，也有助于身材的保持。

發表在《人類營養與飲食學雜志》的研究發現，一個人只要每天多喝一杯水，便可以少攝入68卡路里的熱量，與此同時，糖和膽固醇的攝入量也會分別減少5克和7克。

從這個角度來說，多喝水，也能幫助減肥，保持較好的身材。

4、沖洗尿路

不少男性到了一定年紀，都有前列腺、結石問題，而多喝水，同樣有助于預防結石形成。

水進入體內后，最終需要通過膀胱排出體外，而在排泄的過程中，便可以沖洗尿路。

多喝水，就能保證更多的尿液形成，從而起到一定的防結石形成作用。

如何喝水更健康？

1、水溫35℃~40℃最合適

人體的體溫是37 ℃，而我們日常喝的水、湯、飯菜，其實這個溫度也是最合適的。

不少人都愛吃燙食，喝燙飲，看似對身體沒啥影響，但長久以往，勢必會灼傷食管黏膜，增加患癌的風險。

建議大家盡量選擇 35℃~40℃的溫開水，不冷不燙，最適合身體。

如果是熱性體質朋友，不妨喝25℃左右的常溫水，盡量少喝冷飲、冰飲。

2、少量多次

不論是冬季，還是夏季，喝水都要盡量少量多次飲用，不要一口氣灌幾百毫升，然后間隔很久才喝一次水。

特別是夏天，天氣炎熱，人出汗多，身體很容易缺水，導致血液黏稠，所以，及時補水非常重要。

夏季喝水，每次以100~150毫升為宜，然后間隔20~30分鐘，再喝一次。

3、選擇合適的杯子

有人用塑料杯泡茶，有人用玻璃杯喝水。

實際上，比較適合用來常喝水的杯子，應該是玻璃杯、不銹鋼杯、內壁表面有彩釉的陶瓷杯。

如果是出門在外，建議帶不銹鋼的保溫杯，保熱保冷效果都還算不錯。

4、以白開水為主

如今市面上的水種類也很多，礦泉水、純凈水、蘇打水等等。

建議大家在家以白開水為主，如果當地的水質比較好的，也可以燒開了放涼再喝，有條件的人，可以選擇純凈水，燒開了再喝。

對于大多數人來說，白開水就是最好的選擇，偶爾可以喝點淡茶水，不建議長期飲用某種礦泉水。