春夏交際的時節，隨著氣溫波動和病原體活躍度的增加，呼吸道病毒感染仍然處于高發階段。

對于正在積極備孕的準媽媽們而言，這個特殊時期既要守護自身健康，又要為迎接新生命筑牢防線。
如何在呼吸道疾病流行季，科學防護、從容備孕？

1、當前各類呼吸道病毒感染仍高發
最近這一兩個月，各種呼吸道的病毒感染率又有上升趨勢。
根據中國疾控中心（CDC）最新的數據顯示，門診和住院病例的各類呼吸道病毒感染檢測陽性率不斷攀升，這在提醒咱們，千萬不能對呼吸道感染掉以輕心！

2、呼吸道感染對生育力的四重影響
（1）內分泌失調
呼吸道病毒入侵身體，可能“搗亂”內分泌系統。
女性的月經周期和排卵，全靠內分泌系統精心調控，病毒感染后身體需要消耗大量能量來對抗病原體，這種狀態有可能影響正常的性激素分泌節律。一旦內分泌失調，月經周期就可能亂套，排卵也受影響，受孕幾率自然降低。

很多得過流感的女性都反饋，感染時或康復后月經變得不規律，月經量也有變化。
雖說多數情況身體恢復后月經會正常，但短期內確實會干擾備孕計劃。

（2）免疫力下降
備孕時，良好的免疫力對成功受孕和胚胎早期發育至關重要。
感染期間，免疫系統全力對抗病毒，免疫力暫時“不給力”。

而且免疫力一降低，還容易被其他病毒、細菌“盯上”，像感冒病毒、風疹病毒等。
這些額外感染，可能影響受孕，增加孕期感染風險，嚴重的話甚至導致胚胎發育異常或流產。
（3）心理壓力增大
生病的時候不僅身體難受，還會給備孕女性帶來心理負擔，擔心病毒影響自己和未來寶寶的健康，焦慮、抑郁等壞情緒就容易找上門。
值得關注的是，持續焦慮引發的神經內分泌紊亂可能再次干擾內分泌平衡，影響排卵和受孕。

（4）其他潛在并發癥
呼吸道病毒感染可能引發多器官受損和并發癥。心血管系統方面，可能出現心肌損傷、心律失常；呼吸系統方面，可能導致肺部炎癥、肺功能下降。身體狀況變差，不利于為寶寶營造良好的生長環境。

3、個人防護做到位，病毒別想靠近我
（1）正確佩戴口罩
有備孕需求的女性到人多、通風差的地方，建議正確佩戴符合標準的醫用外科口罩或N95口罩，讓口罩緊密貼合面部，遮住口鼻，減少病毒吸入。
（2）勤洗手
飯前便后、觸摸公共物品后，及時用流動水和肥皂（或洗手液），按“七步洗手法”揉搓雙手至少20秒，洗凈各個部位，清除病毒。

（圖源：包圖網，侵刪）

（3）保持社交距離
盡量避開人員聚集場所，與他人交談時保持1米以上社交距離，降低飛沫傳播風險。
4、增強免疫力，身體棒棒抗病毒
（1）合理飲食
保證飲食均衡，多吃瘦肉、魚、蛋、新鮮蔬果等富含營養的食物，也可適當多吃香菇、木耳等提高免疫力的食物，避免暴飲暴食。
（2）適量運動
每周堅持150分鐘左右中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可每天運動30分鐘，每周運動5天。運動能增強體質、緩解壓力，讓精神更飽滿。
（3）規律作息
養成早睡早起習慣，保證每天7-8小時充足睡眠，避免熬夜，維持免疫系統正常功能。