如今為減重而不吃飯，轉吃代餐似乎成了一種默認方法。

在減重的時候，你會選擇代餐嗎？

或許大部分人會說“YES”！

俗話說：“一口吃不成胖子”，

我們體內的脂肪都是由于每天吃進身體又消化不了的多余能量轉化而來。

So，減重減脂便要從控制熱量攝入開始！

可無奈每天控制飲食也是個說大不大說小不小的難題吶。

這個怎么吃？哪個吃多少？你是不是也在煩惱著？

此時映入眼簾的便是——代餐奶昔！

然而結果也不并是盡如人意的。

是代餐真的無效？還是根本就找錯了代餐？

「飽腹感強+營養豐富+富含膳食纖維+口感豐富=代餐奶昔」

蛋白質在消化過程中比碳水化合物與脂肪消耗的能量多，補充尤質蛋白可以幫助在減重期間維持肌肉比例，促進能量消耗。

維生素與礦物質對包括能量代謝在內的多種身體機能有著非常重要的調節作用。

因此，一款好的代餐奶昔是不能少了這些物質的。

可這樣的產品牌子十分多，讓諸多朋友迷惑不已，下面咱們一同來看八款最不容易錯過的產品吧。

第一款

卡歌代餐奶昔

參考價：139r/18袋

每餐（20g）含量：

蛋白質：10.76g

脂肪：2.5g

膳食纖維：1.2g

熱量：83.3kcal

這款已經回購好多次了，飽腹感真的絕了。

當做早餐喝，到中午都不餓，而且熱量還很低。

香醇濃厚的咖啡味喝起來好入口，絲滑不甜膩。

蛋白質含量還挺高，瘦身期間備上也不出錯。

第二款

Smeal NOTO代餐奶昔

參考價：79r/6瓶

每餐（70g）含量：

蛋白質：7.07g

脂肪：4.97g

膳食纖維：11.55g

熱量：273kcal

口味豐富咸甜搭配，味道選擇性多，噬甜必入。

獨立的瓶子包裝，瓶身有水位線沖泡挺方便的。

飽腹感還行，更適合于運動配合。

價格也是偏貴的那一種，后續喝多注意熱量哦。

第三款

萬益藍代餐奶昔

參考價：119r/6瓶

每餐（75g）含量：

蛋白質：18.0g

脂肪：3.0g

膳食纖維：12.0g

熱量：261kcal

盡管它的味道算好喝，可是一瓶熱量也是不低。

目前只是當作早餐代餐，飽腹能力比較的強。

自帶谷物顆粒，喝的時候可以嚼一嚼。

可以短時間的喝這個，不能一直喝不然易膩。

第四款

Fiboo代餐奶昔

參考價：129.9r/袋

每餐（40g）含量：

蛋白質：9.1g

脂肪：4.7g

膳食纖維：3.2g

熱量：155kcal

兼顧了營養和味道，作為代餐或加餐都很不錯。

一口下去口感很豐富不說，咀嚼感也巨強。

每包都給附贈一個量勺，約莫能吃十次左右。

價格小貴可以蹲蹲看有沒有活動再入手。

第五款

暴肌獨角獸代餐奶昔

參考價：64r/8瓶

每餐（65g）含量：

蛋白質：10.1g

脂肪：3.0g

膳食纖維：4.4g

熱量：245kcal

這款有八種口味，各自的清新甜膩度有所差別。

但總體來說味道都挺不錯的，喜歡喝甜的可以哦。

瓶中粉質搖散后可以很好的沖開。

碳水也是比重比較高，減脂期有點愛不起來。

第六款

谷本日記代餐奶昔

參考價：69.9r/6瓶

每餐（40g）含量：

蛋白質：6.6g

脂肪：3.8g

膳食纖維：8.2g

熱量：132kcal

膳食纖維含量還不錯，蛋白質含量相對低一些。

多種口味可以選擇，不怕找不到喜歡的口味。

入口感比較一般，都是比較甜的。

溶解度和飽腹感中等，瓶底容易出現沉淀和結塊。

第七款

康寶萊代餐奶昔

參考價：309r/1桶

每餐（25g）含量：

蛋白質：9g

脂肪：5g

膳食纖維：3g

熱量：90kcal

多種味道的代餐奶昔總有一款你會喜歡的不是嘛。

顆粒都比較的粗糙，不同口味粘稠度并不一樣。

口感有點甜膩，半罐下來就已膩到不想再喝。

抗飽時間短，早餐喝的話容易餓。

第八款

蘇晴子代餐奶昔

參考價：68r/10瓶

每餐（50g）含量：

蛋白質：4.6g

脂肪：3.4g

膳食纖維：8.4g

熱量：109kcal

味道是大眾都能接受的，偏稠喝起來像果茶糊糊。

谷物泡了就不脆，吃著類似那種融化的燕麥片。

倒水直接在瓶子里面沖泡開很省事。

從營養看，總體偏低，蛋白質含量不出彩。

代餐奶昔能夠減重的原理：

——充分的飽腹感

代餐奶昔往往含有較高比例的蛋白質和膳食纖維，因此食用了代餐奶昔會較長時間內不會感到饑餓。

——低熱量攝入

相比正常飲食，代餐奶昔的能量攝入往往只有1/5到1/10，甚至更少。能量攝入不足，日常活動的能量需要只能通過儲存的脂肪轉化而來，這樣自然就會變瘦。

——營養充分

吃飯的目的不僅僅是為了吃飽，更重要的是每天要補充各種營養素，代餐奶昔應根據人體日常營養需要合理配方，做到減重不減營養。