換季容易感冒？中醫教你提升“正氣”防病

隨著季節的更替，你是否發現自己更容易感冒？一到換季就鼻塞、喉嚨痛、渾身乏力？別擔心，這可能是你的"正氣"不足了！中醫認為，人體能否抵抗外邪侵襲，關鍵在于"正氣"是否充足。今天，我們就來聊聊如何通過中醫智慧，提升你的正氣，輕松度過換季難關。

一、何為"正氣"？中醫如何解釋？

在中醫理論中，"正氣"指的是人體先天稟賦和后天調養所形成的抗病能力。它包括氣、血、津液等基本物質，以及臟腑功能活動的正常狀態。當正氣充足時，人體就能有效抵御外邪（如風、寒、暑、濕、燥、火等）的侵襲，保持健康狀態。

現代醫學研究也發現，中醫所說的"正氣"與現代免疫學中的免疫功能高度相關。當免疫功能低下時，人體就更容易受到病毒、細菌等病原體的侵襲，導致感冒等疾病的發生。

二、為何換季時更容易感冒？

換季時，氣溫變化劇烈，氣壓、濕度等環境因素也發生改變，這些變化容易導致人體正氣不足，難以適應環境變化，從而為外邪入侵創造條件。具體來說：

1. 溫差變化大：忽冷忽熱的天氣容易使血管收縮舒張，影響血液循環，削弱抵抗力。
2. 濕度變化：干燥或潮濕的空氣都可能刺激呼吸道，增加感染風險。
3. 花粉等過敏原：春季花粉增多，秋季塵螨活躍，可能引發過敏反應，降低免疫力。
4. 生活作息紊亂：換季時人們容易調整作息，熬夜、飲食不規律等會消耗正氣。

三、中醫如何提升"正氣"防感冒？ 1. 飲食調理：吃出健康正氣

中醫強調"藥食同源"，通過合理飲食可以有效提升正氣：

• 多吃溫補食物：如紅棗、山藥、蓮子、枸杞等，這些食物能補益氣血，增強體質。
• 適當食用辛溫解表食物：如生姜、蔥白、大蒜等，有助于發散風寒，預防感冒。
• 補充蛋白質和維生素：瘦肉、魚、蛋、奶及新鮮蔬果富含優質蛋白和維生素，對提升免疫力大有裨益。
• 避免生冷油膩：這些食物易損傷脾胃，影響正氣生成。

• 規律作息：保證充足睡眠，最好在晚上11點前入睡，讓身體有足夠時間修復和生成正氣。
• 適度運動：太極拳、八段錦、慢跑等溫和運動能促進氣血流通，增強正氣。但避免過度運動消耗正氣。
• 保持心情舒暢：中醫認為"怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎"，情緒波動會影響臟腑功能，削弱正氣。
• 注意保暖：特別是頸部、背部和腳部，這些部位受涼容易導致正氣不足。

在中醫師指導下，可根據個人體質選擇合適的中藥調理：

• 氣虛體質：可選用黃芪、黨參、白術等補氣藥。
• 陽虛體質：可選用附子、肉桂、干姜等溫陽藥。
• 陰虛體質：可選用麥冬、沙參、玉竹等滋陰藥。
• 血虛體質：可選用當歸、熟地、阿膠等補血藥。

• 足三里：位于外膝眼下四橫指處，經常按摩可健脾和胃，補益氣血。
• 氣海：位于下腹部，前正中線上，肚臍下1.5寸，是補氣要穴。
• 關元：位于下腹部，前正中線上，肚臍下3寸，可培元固本，補益下焦。
• 合谷：位于手背第一、二掌骨間，是清熱解表、疏風鎮痛的要穴。

四、特殊情況下的正氣調理 1. 老人兒童的正氣呵護

老人和兒童由于正氣相對較弱，更應注意防護：

• 老人：可適當服用玉屏風散（黃芪、白術、防風）預防感冒。
• 兒童：飲食宜清淡，避免過食生冷甜膩食物，可適當按摩足三里、脾俞等穴位。

慢性病患者正氣往往不足，更需注意：

• 糖尿病患者：可選用黃芪、山藥等藥食兩用之品調理。
• 高血壓患者：可選用菊花、枸杞等清肝明目之品。
• 呼吸系統疾病患者：可選用百合、麥冬等養陰潤肺之品。

五、當感冒來臨時怎么辦？

即使做好了預防，有時仍難免感冒。此時中醫有獨特的應對方法：

1. 風寒感冒：表現為惡寒重、發熱輕、無汗、頭痛、鼻塞流清涕?？捎蒙t糖水、荊防顆粒等發散風寒。
2. 風熱感冒：表現為發熱重、微惡風、咽喉腫痛、口渴。可用金銀花、連翹、板藍根等清熱解毒。
3. 暑濕感冒：夏季多見，表現為發熱、頭身重痛、胸悶、惡心?？捎棉较阏龤馑确枷慊瘽?。

“正氣存內，邪不可干”，提升正氣是中醫預防疾病的核心思想。通過合理的飲食、規律的生活、適當的運動和必要的藥物調理，我們可以增強體質，提高抵抗力，輕松應對換季挑戰。記住，預防勝于治療，從現在開始，讓我們一起行動起來，提升正氣，遠離感冒困擾！

你有什么提升正氣的小妙招嗎？歡迎在評論區分享你的經驗，讓我們一起健康度過每一個季節變化！