各位家人們！孩子面臨初中高考那可是關(guān)鍵時(shí)刻啊，好多孩子都緊張得不行，就跟頭上壓了塊大石頭似的，可愁死家長(zhǎng)了。我呢，是個(gè)心理咨詢(xún)師，太懂這緊張會(huì)影響孩子發(fā)揮了。所以啊，咋輔導(dǎo)孩子緩解緊張，這可太重要啦！

咱先得知道孩子為啥緊張。有的孩子怕考不好，讓爸媽老師失望；有的擔(dān)心考不上好學(xué)校；還有的是學(xué)習(xí)壓力太大，累得不行，就緊張起來(lái)了。咱可以跟孩子好好嘮嘮，找個(gè)周末午后，跟孩子坐沙發(fā)上，一邊吃水果一邊像朋友似的聊天。問(wèn)問(wèn)孩子學(xué)習(xí)上有沒(méi)有困難，對(duì)考試啥感受。這么一聊，就能知道孩子緊張的病根兒在哪啦！

接著就得幫孩子調(diào)整心態(tài)。得讓孩子明白，考試就是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果的，不是人生的全部。一次考不好，不影響未來(lái)。就像馬云，高考考了好幾次都沒(méi)成功，最后還不是成大老板了！要鼓勵(lì)孩子積極面對(duì)考試，把它當(dāng)成提升自己的機(jī)會(huì)。

同時(shí)呢，得讓孩子正確看待壓力。有點(diǎn)壓力能讓孩子更努力學(xué)習(xí)，可壓力太大就壞事啦。可以教孩子深呼吸、冥想這些辦法。孩子緊張的時(shí)候，找個(gè)安靜地方，閉上眼睛，慢慢吸氣呼氣，放松放松。

臨近考試，好多孩子復(fù)習(xí)都沒(méi)章法，累得要死還更緊張。咱可以幫孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓他們有譜兒。根據(jù)考試時(shí)間和孩子學(xué)習(xí)情況，安排好每天的學(xué)習(xí)任務(wù)。每天花點(diǎn)時(shí)間復(fù)習(xí)重點(diǎn)知識(shí)，做做模擬題。也得給孩子留休息時(shí)間，每天讓孩子出去跑跑步、打打球，釋放釋放壓力。

家庭環(huán)境對(duì)孩子影響可大啦。孩子備考的時(shí)候，家長(zhǎng)得營(yíng)造輕松和諧的氛圍。別給孩子太大壓力，別老在孩子面前提考試成績(jī)和升學(xué)的事兒。可以組織點(diǎn)家庭活動(dòng)，像一起看電影、做游戲啥的。周末晚上，一家人坐客廳看個(gè)搞笑電影，多開(kāi)心啊！

孩子緊張的時(shí)候，得鼓勵(lì)他們把心里的感受說(shuō)出來(lái)。可以讓孩子寫(xiě)日記，也可以讓孩子找朋友嘮嘮備考的事兒。咱得認(rèn)真聽(tīng)孩子說(shuō)話(huà)，理解支持他們，別打斷孩子，也別批評(píng)指責(zé)。讓孩子知道，咱懂他們。

孩子初中高考前，咱得盯著他們情緒變化，幫他們緩解緊張。了解緊張?jiān)颉⒄{(diào)整心態(tài)、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、營(yíng)造家庭氛圍、鼓勵(lì)孩子傾訴，做好這些，孩子就能輕松自信地迎接考試，發(fā)揮出最好水平啦！大家都行動(dòng)起來(lái)，幫孩子度過(guò)這個(gè)難關(guān)吧！

主講人：北京知名青少年心理咨詢(xún)師郭利方，心理咨詢(xún)師、高級(jí)中學(xué)心理學(xué)教師、高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師。畢業(yè)于中國(guó)政法大學(xué)，具有應(yīng)用心理學(xué)(社會(huì)心理學(xué)、教育心理學(xué))背景。專(zhuān)注兒童青少年心理健康咨詢(xún)；青少年抑郁癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動(dòng)與抽動(dòng)癥及其他心理障礙豐富的個(gè)案經(jīng)驗(yàn)。青少年成長(zhǎng)及家庭教育：叛逆、手機(jī)網(wǎng)癮、厭學(xué)、戀愛(ài)問(wèn)題、孩子生理心理性偏差行為(長(zhǎng)程陪伴有豐富的經(jīng)驗(yàn))、青春期問(wèn)題、考前焦慮(中高考考前心理疏導(dǎo))、人際交往與社會(huì)適應(yīng)障礙。