陜西
得了腰突才知道，那種坐立不安、生怕病情加重的焦慮，只有經歷過的人才能懂。
今年25歲的我，年初被查出腰四五、腰五骶一輕度突出（醫生說是膨出，診斷報告寫突出）。當時癥狀不算嚴重，只是久坐時尾椎骨那塊有點疼，醫生建議保守治療。
我因為害怕病情加重，就把跑步和跳繩都停了，幾乎不再運動。可誰能想到病情還是加重了，出現了間歇性坐骨神經痛，久坐時左腳腳踝一陣一陣有電流感，有時候右腳還會麻木。蹲坑時很容易腳麻，起身時有時會眩暈站不穩，不過行走后慢慢能緩解。
去醫院開了維生素B和甲鈷胺，吃了一個月感覺沒啥效果。后來我買了很多膏藥來緩解疼痛，要說效果最好對我幫助最大的還是這個萬康帆理療貼。當時買它也是看中了遠紅外理療技術，據說是能通過物理刺激穴位加快局部的血液循環，從而促進炎癥滲出物的吸收和消散。
剛開始貼的時候能感覺到后腰有股溫熱的感覺很舒服。貼了幾天好像久坐時的那種電流感沒那么頻繁了。后面又用了一段時間，發現腳麻的情況也有了一些改善。雖然不是說一下子就完全好了，但確實能感覺到身體在慢慢往好的方向發展，心里也算是有了些安慰。
不適的癥狀減輕了之后我慢慢開始嘗試鍛煉，最先學的是游泳，這也是幫助腰突恢復最快的一項運動。剛開始我其實不太會游，為了能正確鍛煉，我專門報了個游泳班，學的是蛙泳，因為蛙泳對腰部的壓力相對較小。
從那之后每周我會去游兩到三次，每次游半個小時左右，慢慢增加運動量。在游泳的過程中，我感覺腰部肌肉得到了很好的放松，不像平時坐著或者站著那樣緊繃。現在我已經能比較熟練地游泳了，每次游完都覺得渾身輕松，腰部的不適也減輕了不少。
除了游泳，我還會做一些簡單的腰部鍛煉，比如小燕飛和五點支撐，這兩個動作都能鍛煉腰部的肌肉。不過做這些動作的時候，一定要注意動作標準，不要用力過猛，不然可能會加重病情。
現在我的情況比之前好了一些，但我知道腰突的恢復是一個漫長的過程，需要長期堅持治療和鍛煉。希望我的這些經歷能給病友們一些參考，。也希望大家都能早日擺脫腰突的困擾，恢復健康的生活。
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