河北
圖片來源：自己拍的
要點是舌頭要伸直，最大的發力點在舌根。同時，嘴在整個過程中不能張開。順時針逆時針各 30 次，遇到感覺特別卡的位置，可以速度慢一些來做。
希望大家通過這幾個舒緩而有趣的小動作，在閑暇之余給自己的頸椎和后腦勺一些關愛。
最后，愿世界沒有后腦勺疼！
參考文獻
[1]https://www.edh.tw/article/5825/2
[2]Sato, F., et al., Teeth contacting habit as a contributing factor to chronic pain in patients with temporomandibular disorders. J Med Dent Sci, 2006. 53(2): p. 103-9.
[3]Jimenez-Silva, A., et al., Sleep and awake bruxism in adults and its relationship with temporomandibular disorders: A systematic review from 2003 to 2014. Acta Odontol Scand, 2017. 75(1): p. 36-58
[4]《腰痛、膝蓋痛≠要開刀？PRP增生療法醫師教你重啟超人的修復力》作者：王偉全
[5]https://www.edh.tw/article/5825/2
來源：科普中國
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