各位初中的寶子們！你們知道嗎，就說清晨的操場上，有個叫小林的同學，手里攥著皺巴巴的月考成績單，看著跑道上飛馳的學長，那一刻，他感覺自己的人生就像被按了暫停鍵一樣，直接原地死機了。這可不是他一個人的情況，現在青春期的激素就跟信息時代的浪潮似的，一股腦地拍打咱們的心門，迷茫都成了這代少年的標配了，真的是！

### 一、解碼青春迷霧的密碼

青春期的大腦啊，就像剛組裝好的機器人，前額葉皮層還在調試，可杏仁核卻已經火力全開，那叫一個橫沖直撞。好多同學可能說不清楚自己“想成為誰”，但對于“不想過什么樣的生活”那是門兒清。這就好比被扔進萬花筒的孩子，既想拼出完整的圖案，又怕圖案固定了就沒了探索的自由，真是左右為難??！

而且社交媒體制造的“目標幻覺”，那簡直就是個迷魂陣。別人曬出的鋼琴十級證書、競賽獎狀、名校錄取信，每張照片就像是精心修剪的標本，好看得不得了?？稍垡粚Ρ痊F實，哎呀，這落差一出來，自我懷疑就跟藤蔓似的，蹭蹭地往心墻上爬，怎么甩都甩不掉。

### 二、重構成長坐標系

要是說目標是燈塔，那興趣就是船槳。我建議大家制作一個“能量地圖”，用不同顏色標注每天24小時的情緒曲線，紅色代表亢奮時段，藍色是低谷時刻。要是發現數學課總在下午三點能讓你靈感迸發，那說不定就可以把難題攻關安排在這個時段，說不定效率直接起飛！

拆解目標也有藝術呢，咱別老想著“考上重點高中”這么大的目標，把它變成“本周掌握三個幾何模型”。這就跟把大蛋糕切成小塊一樣，每吃一口都能嘗到成就感。還可以設計一個“成就漂流瓶”，每天記錄三個微小突破，等三個月后打開，哇塞，你會發現自己已經積攢了九十顆星星，這成就感簡直爆棚！

### 三、在不確定中尋找確定性

我建議大家玩“人生角色扮演”，想象二十年后的自己給現在的你回信，會說些啥呢？這個穿越游戲常常能給出意想不到的答案。就像小林，當他扮演成40歲的工程師時，突然發現初中時癡迷的航模居然是職業的伏筆，這簡直太神奇了！

建立“成長緩沖帶”也很重要哦。每周留出兩小時“空白時間”，你可以發呆、涂鴉，或者觀察螞蟻搬家。這就跟給電腦設置自動保存功能一樣，這些空白時刻能防止咱們思維過載。有個學生就在空白時間里發現了對昆蟲攝影的熱愛，意外打開了新世界的大門，太酷了！

寶子們，霧中的航船別焦慮沒有指南針，因為每個浪花都在雕刻獨特的船型。當咱們學會在迷霧中辨認自己的心跳節奏，那些看似迷失的時刻，其實都是生命在進行重要的校準。就像深海魚在黑暗中進化出發光器一樣，青春期的迷茫最后肯定能淬煉出屬于咱們自己的光芒！大家一起加油，沖就完事兒了！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、家庭教育等專業背景，接受過我國多位著名的心理學家的教學、指導。自2008年大學攻讀心理學以來，一直全身心地致力于心理學及心理咨詢的學習與深造。不斷地進行自己成長與完善，并定期地接受專業的督導，心理咨詢多年，具有較豐富的咨詢經驗。