"平陸莽為巨浸，晴空變作漏天"，時間過得真快，當北斗七星的斗柄指向“辛”位，同時太陽也位置也剛好到達黃經105°時，我們就迎來小暑節氣！

小暑是我國農歷二十四節氣當中的第11個節氣，夏季里的第五個節氣，通常在每年的公歷7月6-8日之間交節，今年是在7月7日這天的凌晨，屬于民間說法中的“夜晚小暑”。
老話說：“白天小暑熱得哭，夜晚小暑把扇丟”，意思是說，如果當年小暑節氣交節在白天的話，那么就預示著后續天氣可能會酷熱難耐。反之，如果小暑節氣交節在夜晚的話，那么就預示著后續的三伏天期間陰雨天氣可能會比較多，暑氣相對溫和，甚至比較涼爽。
今年是“夜晚小暑”，意味著今年的小暑過后，陰雨天氣可能會比較多，天氣相對涼爽一些。
在古代，小暑不僅重要的節氣，人們還把它當作一個節日來過，有“吃新米、祈豐收”的習俗。
古人云："小暑食新，五谷豐登"。此時新麥、早稻已收，人們將新米磨面做糕餅，寓意"吃辛（苦）"，祈求風調雨順。部分地區還會在小暑這天祭祀土地神，感恩豐收。
小暑天氣炎熱，在飲食方面要注意飲食清淡，多吃蔬菜瓜果，少吃葷，少吃油炸爆炒的食品。飯菜品種要多樣化，飲食調補以清補為主。清補能增強免疫力，提高抗病能力。常食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節氣食用，多吃水果也有助防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。

小暑到了，不論多忙，記得：1不出、2不吃、3不洗、4不坐，別大意！
一、小暑“1不出”
1、中午高溫時段別出門
“小暑大暑，上蒸下煮”，進入小暑后，氣溫進一步上升了，尤其是正午十分更是酷熱。如果，我們這個時候外出勞作或者運動，就容易出現中暑的情況。
因此，建議中午高溫時段別出門，尤其是老年人想外出最好是選清晨或傍晚，農民勞作避開烈日時段。如果，出現頭暈、惡心、大汗淋漓，速到陰涼處補水。

二、小暑“2不吃”
小暑時節，天氣炎熱，陽氣旺盛，但是我們這個時候人體還沒有完全適應過來，脾胃相對虛弱，像冰鎮飲料、冰淇淋、冰啤酒等就要少吃或者不吃了，容易引發胃痛腹瀉。
像老話“夏吃冷淘冰雪，久必傷身”說的就是這個意思，如果天氣實在太熱，想解暑的話，我們可以選綠豆湯、酸梅湯。
三、小暑“3不洗”
小暑后，天氣更加炎熱了，我們外出勞作或者活動，容易大汗淋漓。建議大家，不要一回到就馬上沖冷水澡。因為，高溫下毛孔張開，冷水澡會逼停散熱，導致寒濕入侵，誘發感冒、關節痛。
所以，我們可以用溫水洗澡，擦干后喝杯姜棗茶驅寒。

四、小暑“4不坐”
小暑過后，不僅天氣炎熱，降雨也增多了，尤其是暴雨天氣會經常光顧。老話說“夏不坐木”，這些露天木椅容易吸潮，久坐易讓濕氣入體，引發不適。建議大家戶外坐木凳前墊層衣物或報紙來隔濕，以免濕氣入體。
此外，進入小暑后，建議大家飲食要以清淡為主，少吃辛辣油膩或者油糖混合物，可以多吃冬瓜、苦瓜、蓮子等一些食物。
總之，小暑是盛夏的“開場哨”，今年是“夜晚小暑”或帶來一絲清涼，但濕熱交加仍需警惕！牢記老祖宗的智慧，健康度過“苦夏”。轉發提醒家人朋友，平安入伏天！