河南
從腦科學角度看，運動帶來好處最多的收益器官是大腦。
大腦僅占人體體重的 2%-3%，卻消耗著全身 20%-25% 的熱量，這些熱量的產生離不開氧氣，有氧運動恰好能為大腦提供大量氧氣，這是運動對大腦的重要作用之一。
其次，運動能促使身體分泌大量 “快樂激素”：跑步僅 5 分鐘，多巴胺就會開始分泌；
堅持 15 分鐘以上，內啡肽也會隨之釋放，這就是為什么很多人會體驗到 “跑者愉悅感” 甚至 “跑者高潮”，越跑越想跑，正是這些激素在發揮作用。
而且，一旦養成運動習慣，突然停止運動時，快樂激素分泌減少，就會感覺渾身不自在。
有一項針對 55-80 歲成年人的研究很有說服力：讓他們每周快走 3 次，每次 40 分鐘，堅持半年后，測量發現他們的海馬回體積增長了 2%。
要知道，海馬回作為大腦中負責記憶與學習的關鍵區域，自然衰老狀態下每年會萎縮 0.5%，而運動能有效逆轉這一趨勢，可見運動對大腦的保護作用有多顯著。
對孩子來說，運動的意義或許更大。運動不僅能增強體質，更能通過改善大腦供氧、促進激素分泌，為大腦發育提供助力，讓孩子在成長過程中保持更敏銳的思維和更積極的狀態。
所以，不妨帶著孩子一起動起來，在運動中為大腦 “充電”，這才是真正有價值的 “悄悄努力”。
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