99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網易首頁 > 網易號 > 正文 申請入駐

血管年輕、人長壽!每天吃“它”好處太多了

0
分享至

核桃是生活中常見的一種堅果

每天吃2~3個

對身體好處多多

發霉發苦的核桃、

過度加工的核桃千萬別吃!

01核桃的好處你別錯過

核桃的7大好處別錯過:降低心血管疾病風險和死亡風險、補腦健腦、改善血管內皮功能、降低糖尿病患病風險、調節血脂、抗炎、延緩衰老。

核桃中富含抗氧化成分,比如維生素E、多酚類物質,可以減少氧化應激反應,有助于保護血管內皮細胞,延緩血管衰老

與不食用核桃的人相比,每周吃核桃超過5份(一份28克,約2~3個核桃),可能對降低死亡率和延長壽命有較大好處

02這樣吃核桃更獲益

每日推薦攝入量:2~3個

《中國居民膳食指南(2022)》建議,成年人每周堅果攝入量為50~70克,如果只吃核桃,建議每天吃2~3個。



最好現開現吃:

核桃外殼被打開后,里面的核桃仁與氧氣接觸后容易氧化變質,所以核桃最好現開現吃。

最好帶皮吃:

核桃仁最外層的褐色皮,富含多種酚類和黃酮類植物化學物,因此帶有苦澀味,這些成分沒有毒,可以放心食用。如果你想獲得核桃中更多抗氧化成分,那就帶皮吃。

均衡飲食:

身體健康離不開均衡飲食,如果經常暴飲暴食,即使每天堅持吃核桃也彌補不了對身體的傷害。在健康飲食的基礎上,把核桃作為一種健康的食物補充,才真正有益健康。

03這兩種核桃不要吃

發霉發苦的核桃:

堅果里的脂肪容易酸敗、霉變,可能會產生致癌物黃曲霉毒素

1毫克黃曲霉毒素就可以導致癌癥發生,尤其是肝癌,其毒性是砒霜的68倍,被世界衛生組織劃定為一級致癌物。



過度加工的核桃:

比如甜口的琥珀核桃仁、咸口的椒鹽核桃仁,這類核桃仁在加工過程中,添加了大量的油、糖、鹽,食用后反而對健康不利,會增加肥胖、齲齒、高血壓等疾病發生風險,反而掩蓋了核桃的益處,所以核桃還是吃原味的好。



特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關推薦
熱點推薦
青大附院器官移植討論會引起的風波,失蹤人口疑云下的公眾恐慌?

青大附院器官移植討論會引起的風波,失蹤人口疑云下的公眾恐慌?

社會論道
2025-07-08 11:04:54
《正當防衛》僅播一天,就被觀眾強烈要求下架,理由出奇的一致!

《正當防衛》僅播一天,就被觀眾強烈要求下架,理由出奇的一致!

趣文說娛
2025-07-10 15:45:17
公職人員被舉報霸占別人老婆還打人,丈夫曝2人劈腿細節耐人尋味…

公職人員被舉報霸占別人老婆還打人,丈夫曝2人劈腿細節耐人尋味…

浪花媽媽
2025-07-10 23:16:22
一手實測讓馬斯克睡帳篷的Grok4,DeepSeekR2又多一位可笑的對手

一手實測讓馬斯克睡帳篷的Grok4,DeepSeekR2又多一位可笑的對手

卡爾的AI沃茨
2025-07-10 16:50:56
再次釋放出申請加入CPTPP的信號:明知不可為而為之

再次釋放出申請加入CPTPP的信號:明知不可為而為之

戈多的嘆息
2025-07-10 06:43:06
妻子出軌8年我裝沒發現,一天她腦溢血住院,我一句話讓她破防了

妻子出軌8年我裝沒發現,一天她腦溢血住院,我一句話讓她破防了

凱裕說故事
2025-07-07 13:45:59
打起來了,烏發起“斬首行動”,普京開始下令,美國態度悄悄變了

打起來了,烏發起“斬首行動”,普京開始下令,美國態度悄悄變了

霹靂炮
2025-07-08 23:27:41
呼吁“同志”稱呼重歸主流,不現實,沒必要,一廂情愿

呼吁“同志”稱呼重歸主流,不現實,沒必要,一廂情愿

小虎新車推薦員
2025-07-10 15:26:08
728架俄機徹夜轟炸!被普京設局3年后,特朗普放狠話要炸莫斯科?

728架俄機徹夜轟炸!被普京設局3年后,特朗普放狠話要炸莫斯科?

健身狂人
2025-07-11 00:00:07
男按摩師從業5年自述:行業潛規則,富婆都很開放,經常把持不住

男按摩師從業5年自述:行業潛規則,富婆都很開放,經常把持不住

程哥歷史觀
2023-08-18 12:25:08
一代神醫倪海廈的前世今生,精通命理身兼五術,早亡竟是命中注定

一代神醫倪海廈的前世今生,精通命理身兼五術,早亡竟是命中注定

洞鑒歷史
2024-05-06 11:51:38
果然不簡單!央媒曝幼兒鉛中毒最新后續,竟是園長主動“投毒”

果然不簡單!央媒曝幼兒鉛中毒最新后續,竟是園長主動“投毒”

寒士之言本尊
2025-07-08 21:21:14
電影院告急!空場率達40%,場均觀眾少至2人

電影院告急!空場率達40%,場均觀眾少至2人

21世紀經濟報道
2025-07-10 12:25:35
一位羅馬仕中層的自述

一位羅馬仕中層的自述

搜狐科技
2025-07-10 19:22:33
美國法官叫停特朗普廢除“出生公民權”命令

美國法官叫停特朗普廢除“出生公民權”命令

財聯社
2025-07-11 00:23:10
狂賺1.8億!70后大爺賣銅像,火成"中年泡泡瑪特",雷軍押注1.6億

狂賺1.8億!70后大爺賣銅像,火成"中年泡泡瑪特",雷軍押注1.6億

毒sir財經
2025-07-10 16:05:59
薩巴倫卡:你不會看到法網新聞發布會,期待的人可以離開

薩巴倫卡:你不會看到法網新聞發布會,期待的人可以離開

懂球帝
2025-07-11 01:17:13
巴黎打破皇馬歐冠神話,恩里克儼然玄學附體,馬雷斯卡鯉魚躍龍門

巴黎打破皇馬歐冠神話,恩里克儼然玄學附體,馬雷斯卡鯉魚躍龍門

生活新鮮市
2025-07-11 01:53:02
埃隆·馬斯克稱特朗普的F-47戰斗機“毫無用處”

埃隆·馬斯克稱特朗普的F-47戰斗機“毫無用處”

假如明天來臨
2025-07-09 16:53:31
楊少華送路儀式曝光!楊進明來了,僧人在靈前誦經,楊議親自敲鼓

楊少華送路儀式曝光!楊進明來了,僧人在靈前誦經,楊議親自敲鼓

深析古今
2025-07-10 23:25:59
2025-07-11 03:11:00
經濟參考報
經濟參考報
以“經濟參考”為統領,聚焦深度報道、觀點報道和國際報道。
78文章數 52關注度
往期回顧 全部

健康要聞

呼吸科專家破解呼吸道九大謠言!

頭條要聞

退休人員基本養老金為何上調2% 人社部發文回應

頭條要聞

退休人員基本養老金為何上調2% 人社部發文回應

體育要聞

白衣生涯最后一舞,但魔笛的故事還沒結束

娛樂要聞

宋佳,真的好叛逆!

財經要聞

潮玩規模破千億的幕后故事

科技要聞

Grok4最貴訂閱月費2千,會不會三觀不正?

汽車要聞

靠譜奶爸的底氣 樂道L90靜態體驗

態度原創

數碼
藝術
房產
本地
公開課

數碼要聞

炎炎夏日, “瓶蓋散熱法”在新本上失效了?

藝術要聞

故宮珍藏的墨跡《十七帖》,比拓本更精良,這才是地道的魏晉寫法

房產要聞

重磅!招商+平安出手,拿下海南440畝灣區大盤!

本地新聞

換個城市過夏天 | 楓葉之都的22℃清涼秘境

公開課

李玫瑾:為什么性格比能力更重要?

無障礙瀏覽 進入關懷版 主站蜘蛛池模板: 上犹县| 忻城县| 彩票| 武清区| 闵行区| 明光市| 敦化市| 开阳县| 马鞍山市| 永靖县| 万源市| 屏南县| 安义县| 台南市| 彭州市| 南华县| 黑水县| 阜南县| 广河县| 成安县| 绥棱县| 龙口市| 攀枝花市| 隆化县| 贺兰县| 饶平县| 阳信县| 青神县| 昂仁县| 康平县| 芮城县| 北京市| 辽宁省| 革吉县| 利津县| 安乡县| 九龙坡区| 贵阳市| 金坛市| 黄石市| 石狮市|