45 歲的劉先生最近總覺得口渴難耐,喝再多水也不解渴,夜里頻繁起夜。他自認飲食清淡,不愛吃甜的,只是最近應酬的酒局有點頻繁,沒想到竟然檢查出了糖尿病。
拿到報告時,他反復追問醫生:"我平時連蛋糕都很少吃,怎么會得糖尿病?"
醫生惋惜地告訴他:傷害胰島的可不止吃甜食,現在人很多壞的生活習慣比吃甜食更傷胰島。
為什么會得糖尿病?
糖尿病的核心問題在于胰島素分泌不足或胰島素作用失效,導致血糖無法被正常調控。我們的胰腺中有一群特殊細胞叫 "胰島 β 細胞",它們就像身體的 "血糖調節器",它分泌的胰島素,就像打開細胞大門的鑰匙,讓糖進入細胞里,給細胞提供能量。
當胰島 β 細胞受損或功能下降時,胰島素分泌不足或無法正常發揮作用,就出現了一邊往血管里“加糖”,但另一邊細胞拿不到需要的糖,導致糖在血管里越積越多,進而引發糖尿病。
我們常說的糖尿病其實主要分為兩種。
1 型糖尿病:屬于自身免疫性疾病,患者體內免疫系統錯誤攻擊并破壞胰島 β 細胞,導致胰島素近乎完全缺失,必須依賴外源性胰島素維持生命。
2 型糖尿病:以胰島素抵抗為主,伴隨胰島 β 細胞功能缺陷。長期高熱量飲食、缺乏運動、肥胖等因素,使身體細胞對胰島素敏感性下降,胰島 β 細胞需分泌更多胰島素來維持血糖穩定。
隨著時間推移,胰島 β 細胞不堪重負,功能逐漸衰退,最終引發血糖失控,常見于成年人,早期癥狀隱匿,常與肥胖、高血壓、高血脂等代謝綜合征并存。
臨床上大部分的患者屬于 2 型糖尿病,其發病因素很復雜,是先天體質和后天生活方式共同作用的結果。但即使沒有家族史,長期不良習慣也會逐漸摧毀胰島功能。而1 型糖尿病大多是因為自身免疫異常的問題,但發病率相比于 2 型要低很多。
出現這3個癥狀,可能是身體提示你血糖已經偏高了
1、“三多一少”典型癥狀
多飲、多食、多尿與體重下降是糖尿病的經典表現。就像上面說的,雖然一直在血管里送糖,但是細胞只能“干看著”吸收不了,就像畫餅充饑一樣,但一直“餓著”,就會刺激食欲;高血糖導致滲透性利尿,引發頻繁口渴和排尿;身體轉而分解脂肪和蛋白質供能,造成體重減輕。
2、異常的疲勞感
即使休息充足,仍經常感到乏力、提不起精神。這是因為葡萄糖無法有效進入細胞,能量供應不足,導致全身機能下降。
3、皮膚出現異常狀況
反復發作的毛囊炎、癤癰等感染性皮膚病,或外陰瘙癢、足部潰瘍難愈,都可能與高血糖導致的免疫力下降和微循環障礙有關。部分患者還會出現皮膚色素沉著、濕疹等問題。
比甜食更傷胰島的4大習慣,很多人每天都在做
1、高鹽飲食
很多人以為不吃甜食就安全,卻忽略了高油高鹽食物的潛在威脅。腌肉、咸菜等看似普通的飲食選擇,正悄悄侵蝕著胰島健康。
高鹽飲食擾亂血糖調節:腌制食品、重口味零食中的過量鈉元素,會刺激體內激素失衡。抑制胰島素分泌,這樣血液里的糖就沒法處理了,只能堆積在血液里。研究發現,高鹽飲食人群的空腹血糖水平普遍高于清淡飲食者。
2、久坐不動
現代人日均超 8 小時坐著辦公、刷手機,這種 “靜止生活” 正在悄悄摧毀胰島。
肌肉退化削弱血糖代謝:肌肉是消耗血糖的關鍵器官,但長期缺乏運動導致肌肉量流失、力量減弱。即便胰島素正常工作,也難以將血糖有效運輸到肌肉細胞中消耗,餐后血糖因此居高不下。
血液循環障礙損傷胰島:久坐時下肢血流減緩,脂肪和糖分易在血管壁沉積,代謝廢物排出受阻。這種缺氧環境會直接損害胰島 β 細胞,減少胰島素分泌。研究顯示,久坐人群患糖尿病風險比規律運動者高出 2-3 倍。
3、腹型肥胖
判斷健康風險,腰圍比體重更重要!男性腰圍≥90cm、女性≥85cm 的 “蘋果型身材”,預示著更高的代謝風險。
脂肪入侵胰腺核心:腹部深層脂肪不僅堆積在皮下,還會滲透至肝臟、胰腺周圍。被脂肪包裹的胰腺無法正常分泌胰島素。
惡性循環加劇代謝紊亂:腹型肥胖常伴隨高血脂、高血壓,這些問題會損傷胰腺血管,導致供血不足。長期缺血缺氧下,胰島細胞逐漸凋亡,形成 “肥胖 - 胰島素抵抗 - 血糖失控” 的惡性循環。
4、熬夜成癮
熬夜追劇、通宵加班,現代人的作息紊亂正嚴重破壞代謝節律。
人體生物鐘精準調控著胰島素的分泌時間,但長期熬夜會打亂這一節奏。該分泌時不足,不該分泌時過量,直接導致空腹與餐后血糖雙重失控。研究證實,日均睡眠小于6 小時者,患糖尿病風險激增數倍。
守護胰島健康,從點滴習慣開始。壓力管理不是小事,及時釋放情緒、調節身心,才能讓胰島功能在穩定的內環境中持續 “工作”,遠離糖尿病風險。
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