七月的暑氣像一張密不透風的網，把人裹在黏膩的濕熱里。明明沒吃多少東西，卻總覺得腹脹沉重；早上起來頭發昏、眼皮腫，小腿像灌了鉛；舌頭一伸，厚厚的白膩苔上還浮著一層水汽 ——這可不是簡單的 “天熱犯懶”，而是脾虛在濕熱天里的 “求救信號”！

中醫常說 “脾主運化”，就像身體里的 “除濕機”，負責把水濕轉化成津液輸送全身。可到了七月，暑熱夾濕的天氣如同給 “除濕機” 蒙上了灰，加上人們貪涼吃冰、久坐少動，脾陽被寒濕 “凍住”，運化功能大打折扣。多余的水濕排不出去，在體內四處游走，就成了讓人渾身不適的 “濕濁”。脾虛生濕，濕久化熱，濕熱交織，便會出現口苦口黏、大便黏馬桶、皮膚冒痘等問題

別讓濕熱拖垮精神！今天邀請到林凱玲中醫分享這款 “健脾祛濕湯”，專為七月脾虛濕熱體質定制，幫你喚醒脾動力，掃清體內濕濁。

健脾祛濕湯：

成分：炒白術、蒼術、茯苓、炒白扁豆、藿香（后下）、佩蘭（后下）、芡實、炒麥芽。

功效：

炒白術補脾氣、蒼術燥濕健脾，像給脾臟 “上了發條”；白扁豆、芡實固脾止瀉，加固脾胃防線。

藿香、佩蘭是夏季祛濕的 “黃金搭檔”，能驅散體表暑濕，讓身體透透氣；茯苓滲濕利水，把多余濕氣 “導” 出體外。

炒麥芽消食化積，解決濕熱導致的腹脹、胃口差，讓脾胃運轉更順暢。

搭配調理方案：

●飲食調整：在服用健脾祛濕湯期間，早餐可以喝小米粥加炒白扁豆，小米粥有健脾和胃的功效，與炒白扁豆搭配，能增強健脾之力；晚餐用冬瓜煮水當湯，冬瓜具有清熱利水、消腫的作用，有助于排出體內濕氣。同時，要忌冰飲、油炸食物，以免損傷脾陽，加重濕濁。

●生活習慣：每天抽 10 分鐘散步，適當的運動能促進脾胃運化，幫助排出濕氣；午休后喝杯陳皮茶，陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的作用，能輔助調理脾胃。

●環境適應：在潮濕悶熱的環境中，要注意保持身體干燥，出汗后及時擦干，避免空調直吹，以免寒濕侵襲人體，影響脾胃功能。

需要注意的是，濕熱體質有偏濕重、偏熱重的差異，藿香、佩蘭的用量需根據癥狀調整，建議服用前咨詢專業中醫師。日常也可煮點赤小豆薏米水（薏米需炒制），作為輔助調理。七月祛濕正當時，別讓濕氣悄悄偷走你的活力哦！