藥食同源，既是食物又是藥材，芳華未來整理了12種藥食同源食材，廚房就能找到，平價又高效！非常適合女孩子吃由內而外養出透亮好氣色！

紅棗

作用：補中益氣、養血安神。能提高人體免疫力，降低膽固醇，保護肝臟等。

適用情況：適用氣血不足、面色萎黃、月經不調、失眠多夢的女性。

推薦做法：可直接食用，也可用來熬粥、煲湯、泡茶，如紅棗小米粥，將紅棗與小米一起煮粥。

桂圓

作用：補益心脾、養血安神。能夠改善貧血、提高免疫力，對失眠、健忘有一定的療效。

適用情況：適用于氣血不足所致的心悸、失眠、健忘、貧血等癥狀的女性，尤其適用于產后或病后體虛者。

推薦做法：可直接吃，也可與紅棗、蓮子等一起煲湯，或用于制作桂圓紅棗茶。

枸杞

作用：滋補肝腎、益精明目。可調節機體免疫功能、保肝、抗衰老等。

適用情況：適用于肝腎不足所出現的腰膝酸軟、頭暈目眩、視力減退，對于長期用眼的女性尤為適宜。

推進做法：可以直接嚼食，也可泡水喝、煮粥、煲湯或入菜。

山藥

作用：健脾益胃、滋腎益精。能增強人體免疫力，調節內分泌，改善消化功能。

適用情況：適用于脾胃虛弱、食少乏力、腹瀉、帶下量多的女性。

推薦做法：可蒸著吃、煮著吃，也可用來炒菜、煲湯。

玫瑰花

作用：行氣解郁、和血止痛。能調節內分泌，改善膚色，緩解情緒壓力。

適用情況：適用于肝郁氣滯所致的乳房脹痛、月經不調，同時對情緒抑郁、焦慮有緩解作用。

推薦做法：可泡玫瑰花茶飲用；也可用于制作玫瑰花餅等糕點；還可在煮粥或煲湯時加入適量玫瑰花。

百合

作用：潤肺止咳、清心安神。有潤肺止咳、催眠等作用，還能提高機體免疫力。

適用情況：適用于秋季干燥時出現咳嗽、咽干口燥、失眠等癥狀的女性。

推薦做法：可與銀耳一起燉成百合銀耳湯，也可與蓮子一起煮粥。

薏苡仁

作用：利水滲濕，健脾止瀉、清熱排膿、美容養顏，還有抗炎抑菌作用。

適用情況：適用于夏季暑濕困阻或久坐水腫、小便不利、大便黏膩、肥胖、面部色斑、痤瘡以及血壓、血糖、血脂偏高的女性。

推薦做法：可單純煮粥，也可與紅豆一起煮粥食用。

黑芝麻

作用：滋補肝腎，強筋健骨，養血潤燥，潤腸通便，烏須黑發，滋養肌膚。

適用情況：適用于肝腎不足引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、肢體乏力、白發、脫發、長期便秘、皮膚干燥的女性群體。

推薦做法：可將黑芝麻用小火炒熟，將黑芝麻與糯米粉按一定的比例研磨成細膩的粉末沖服；或將黑芝麻洗凈后與大米一同放入電飯煲中蒸煮食用；也可制黑芝麻丸。

黑豆

作用：滋補肝腎，益精明目，利水消腫，健脾祛濕，活血解毒。

適用情況：適用于肝腎虧虛引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、耳鳴耳聾、須發早白；因久坐或久站導致下肢水腫；跌打損傷、瘀血腫痛，以及有痛經癥狀的女性群體。

推薦做法：可將黑豆和大米一起煮粥；或把黑豆與排骨一起燉煮；或將黑豆炒熟后放入醋中浸泡，密封保存一段時間后即可食用；也可將黑豆打成粉加入面粉中制作成饅頭食用。

各位氣血不足、氣色不好的女生，平時可以試試以上食材！御君方，守護您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！