夏季防暑
心中有數(shù)
烈日炎炎,氣溫飆升,預(yù)防中暑成了當(dāng)務(wù)之急。
今天我們就來說說防暑那點事兒。
什么是中暑呢?
中暑是指高溫、高濕、強熱輻射的環(huán)境下,機體發(fā)生熱平衡或水、電解質(zhì)代謝紊亂等,進而引起的一種以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和(或)心血管系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。
什么樣的情況下容易發(fā)生中暑呢?
環(huán)境溫度過高、濕度大、風(fēng)速小、勞動或運動的強度過大、時間過長,過度的疲勞、睡眠不足、體弱、肥胖等都容易誘發(fā)中暑。
什么樣的季節(jié)和
人群更容易發(fā)生中暑呢?
中暑多發(fā)于夏季(6-8月)。當(dāng)溫度和濕度都較高時,中暑發(fā)生的幾率也會更高。
嬰幼兒,50歲以上人群,超重或患有糖尿病、心腦血管疾病等慢性疾病的人群,高溫天氣時處于劇烈活動或室外暴露工作的人群,飲酒或服用影響機體散熱或出汗(如抗組胺藥物、抗膽堿能藥物等)的人群,都屬于更容易發(fā)生中暑的群體。
因工作性質(zhì)、生產(chǎn)工藝要求,不能按規(guī)定停止高溫作業(yè)或不能暫停高溫時段露天工作的人員及單位,建議針對高溫危害采取綜合控制措施,減少勞動者的高溫接觸時間,加強高溫作業(yè)、高溫天氣作業(yè)的勞動人群防護措施,同時做好高溫中暑的應(yīng)急準(zhǔn)備工作。
出現(xiàn)中暑
我們應(yīng)該怎樣開展緊急救助呢?
如果身邊有人突發(fā)中暑,可使用這四步急救法:
01
“移”
首先要迅速將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)位置(如走廊、樓道、樹蔭下等)或空調(diào)房內(nèi),遠離高溫環(huán)境,同時解開患者衣物,將雙腳抬高,使其平躺休息,如果病人有嘔吐現(xiàn)象,則讓其側(cè)躺,保證呼吸暢通;
02
“敷”
在條件允許的情況下,可用毛巾裹住冰塊,敷在患者頸部、腋下、腹股溝處;
03
“飲”
如果患者意識清醒,可以讓其飲用一些運動飲料或加少許鹽的冷開水,注意不要猛飲、多飲,以防止引起嘔吐、腹痛等癥狀,也可服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥;
04
“擦”
用涼水或冰水反復(fù)擦拭病人身體,扇風(fēng)進行降溫,每10分鐘測一次體溫,一旦體溫低于38℃,需停止一切冷敷降溫措施,以免導(dǎo)致低體溫。
若出現(xiàn)頭暈、無力、惡心等不適癥狀,應(yīng)立刻脫離高溫環(huán)境,盡快降溫,病情嚴(yán)重者應(yīng)立即到醫(yī)院治療。
在等待救援期間,還要進行快速、有效、持續(xù)的物理降溫,要知道嚴(yán)重中暑意識不清之后30分鐘內(nèi)若體溫?zé)o法降下來,就非常危險了。如自行運往醫(yī)院,在運送途中應(yīng)積極采取冷敷等物理降溫措施,為減少損傷、保護重要器官爭取時間。
走出誤區(qū),預(yù)防中暑不踩雷
誤區(qū)1
中暑的人,體溫都高
真相:
熱衰竭患者的皮膚有可能是冰涼且潮濕的。患者血壓下降,脈搏快且虛弱,呼吸急促且淺,輕度脫水,體溫稍高或正常。
正確做法:
此時患者仍然需要降溫,應(yīng)立即飲用清涼不含酒精的飲料,適當(dāng)通過濕敷、泡澡等方法進行物理降溫,換上輕便寬松的衣服,充分休息。
誤區(qū)2
來瓶冰鎮(zhèn)啤酒或冰鎮(zhèn)可樂,咕嘟咕嘟灌下去,消暑解渴,一個字“爽”!
真相:
飲用含酒精和大量糖分的飲料,并不能達到給機體補充水分的目的,還有可能會導(dǎo)致機體失水,也就是俗稱的“越喝越渴”。另外,飲用冰鎮(zhèn)飲料還有可能引起胃痙攣。
正確做法:
注意補充水分和電解質(zhì),至少每小時喝2-4杯(500-1000 mL)涼水或淡鹽水,尤其是劇烈運動或從事體力勞動時,可少量多次地飲用運動飲料。當(dāng)然,由于某些疾病導(dǎo)致需要限制液體攝入及需要低鹽飲食的情況,則應(yīng)咨詢醫(yī)生。
誤區(qū)3
天太熱,吃點水果就行了
真相:
高溫天氣下更需要攝入足夠的熱量,尤其是蛋白質(zhì),只吃水果可不行。
正確做法:
少吃高油高脂食物,飲食盡量清淡。但要注意攝取足夠的熱量,補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣。
誤區(qū)4
吹空調(diào)不健康,吹電扇就能防暑
真相:
電扇確實可以促進散熱,然而一旦環(huán)境溫度升高到32℃及以上的時候,防暑效果就微乎其微了。
正確做法:
高溫天氣時,盡量待在有空調(diào)的室內(nèi),除了家里,商場、超市、圖書館等有空調(diào)的公共場所也是避暑的不錯選擇。還可用涼水擦身降溫。對于家庭“煮”婦(夫)們,如果長時間煙熏火燎地做飯,應(yīng)特別注意多喝水,并經(jīng)常離開廚房透氣,或者想辦法讓空調(diào)的冷氣進入廚房。
誤區(qū)5
俗話說:“冬練三九,夏練三伏”——讓我們跟陽光玩游戲吧!
真相:
貿(mào)然在高溫環(huán)境里活動,常常會導(dǎo)致胸悶氣短,心跳加速甚至?xí)灥?/strong>,夏季戶外活動時,一旦出現(xiàn)不適,應(yīng)立即停止一切活動,到?jīng)鏊L(fēng)的地方休息。
正確做法:
高溫天氣里最好避免外出,如要外出,最好選擇在早晚相對涼爽的時段,多在背陰處活動,避免陽光直曬。如果需要在高溫條件下活動,應(yīng)逐漸增加強度,逐步適應(yīng)環(huán)境。
如果想鍛煉對高溫更好的耐受力,應(yīng)適當(dāng)關(guān)閉一段時間的空調(diào),或在清晨或傍晚到戶外活動。如果未來需要去炎熱地區(qū)工作,應(yīng)有一個適應(yīng)氣候的過程,再進行強度大的工作。
編輯:呼和浩特市總工會新媒體
審核:云智鵬
來源:人民網(wǎng)科普微信公眾號
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