? 青海，這片離天空最近的凈土，雪山、湖泊、草原交織成畫，但很多寶子擔心高原反應不敢出發！別慌！這篇攻略告訴你真相+超實用防高反技巧，看完立馬想訂機票！

? 【高原反應真相大揭秘】

? 青海平均海拔3000+米，初到者可能有輕微頭疼/乏力（體質不同反應不同），但90%的人1-2天就能適應！

? 誤區警告：不是所有人都會高反！年輕≠易高反，平時運動量大的人反而可能更敏感（耗氧量高）。

科學原因：海拔升高→氧氣稀薄→身體短期缺氧，就像突然跑完馬拉松的感覺~

【高危人群自查表】

?? 有心臟病/高血壓/嚴重呼吸疾病的人需謹慎（遵醫囑）

?? 感冒期間上高原可能引發肺水腫！（劃重點）

?? 孕期、6歲以下兒童不建議去4000米以上區域

【親測有效的防高反指南】

行前準備：? 提前7天喝紅景天（中藥店有售）? 帶葡萄糖口服液+布洛芬（救命神器）? 防曬霜spf50+（高原紫外線超強）

途中必做：
? 第一天別洗頭洗澡！
? 走路慢動作，把自己當樹懶
? 狂喝溫水（每天2l起）
? 吃當地牦牛酸奶（含適應酶）

? 【青海非去不可的6個理由】

1?? 茶卡鹽湖 - 走在'天空之鏡'上，穿紅裙子拍照美到窒息（夏季水位最佳）

2?? 翡翠湖 - 蒂芙尼藍的鹽湖像打翻眼影盤，無人機航拍絕了

3?? 祁連草原 - 7月油菜花海+雪山背景，windows桌面同款

4?? 塔爾寺 - 藏傳佛教圣地，轉經筒祈福超靈驗

5?? 青海湖騎行 - 環湖路沿途經幡飄揚，邂逅湟魚洄游奇觀

6?? 星空露營 - 黑馬河看銀河，肉眼可見流星雨（光污染少）

【網紅拍照點清單】

茶卡鹽湖小火車軌道（日系漫畫感）
315u型公路（酷girl必拍公路大片）
大柴旦翡翠湖心形鹽洞（求婚圣地）
卓爾山日出云海（丹霞地貌+油菜田）

【美食打卡清單】

炕鍋羊肉（配土豆片絕了）
手工釀皮+甜醅（本地人早餐標配）
牦牛肉干（路上充能神器）
酥油茶（預防高反隱藏buff）

【貼心小紙條】

? 最佳季節：6-9月（避暑天堂）
? 交通：包車/拼車最方便（山路多）
? 穿搭：晝夜溫差大，羽絨服+裙子疊穿

【宣傳time】為什么說青海此生必去？

這里集合了新疆的遼闊+西藏的圣潔+內蒙的草原，卻能避開人潮！花一份錢看n種風景，朋友圈九宮格根本不夠發！現在飛西寧機票超便宜，當地民宿人均100+，7月油菜花開正當時，寶子們沖鴨！

限時福利：私信'青海'獲取我們的獨家路線（含醫護隨行+氧氣瓶補給），高原小白也能安心玩！

互動區
去過的寶子來支招！
你最擔心的青海旅行問題是什么？