云南
近期高溫持續 “在線”，施宣赫老師提醒您：夏季 “陽氣浮于外，陰氣伏于內”，面對連日酷熱，防暑關鍵在于順應天時、調和身心。
起居上，遵循 “夜臥早起”，盡量 23 點前入睡，午時（11-13 點）小憩 15-30 分鐘，避免正午劇烈活動耗傷津液。
飲食宜清熱生津，綠豆湯、酸梅湯可解暑補水；其中酸梅湯堪稱傳統解暑良方，從宋代《武林舊事》記載的 “鹵梅水” 延續至今，人參酸梅湯新方——施宣赫老師結合現代人體質（久坐空調房、熬夜多導致氣陰損耗），在烏梅、山楂等傳統食材基礎上，加入人參、黃芪補氣健脾，搭配桂花提香，讓這道古方既能生津止渴，又兼顧補養，制作時可根據口味調整冰糖用量，脾胃虛寒者建議溫飲；苦瓜、冬瓜、西瓜等清淡食物能清熱利濕。
此外，按揉大椎穴（頸后突出骨下凹陷）可解表散熱，足三里穴（膝蓋下 3 寸）助健脾防暑濕困脾。
需注意，若出現高熱、頭暈嘔吐等重癥中暑，需立即就醫。
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