中醫認為，肥胖多與脾虛胃寒有關，脾胃作為后天之本，主管飲食消化。在幾千年“冬病夏治”經驗傳承下，一年之中陽氣最高的三伏天，是健脾減肥的黃金期。

《黃帝內經》有言：夏三月，夜臥早起，無厭于日。

字面意思說的很直白，要主動接受陽光照射，可是……進入7月后，全國多地氣溫升至40度，躲在家里都熱?到?模?糊?，跑到烈日下暴曬？能否健脾減肥先不說，大概率“出門還是小可愛，回來變成一盤菜”。

難道就沒有人性一點兒的方法嗎？別急！科學家們經過大量理論與試驗，還真找到了一些，而且還被腦洞大開的網友解鎖出了很Cool的玩法，一起看看吧。

01空調屋里“凍一凍”+“抖一抖”

在這樣的酷暑中，空調不僅給人“續命”，還幫人減脂。

近日，科學家曹義海教授團隊在《Nature》上發表了一項研究：低溫環境能有效激活人體棕色脂肪組織(BAT)，促使其主動產熱并燃燒熱量。

隨著研究不斷深入，荷蘭科學家新發現：寒冷對人的整體代謝都具有積極調節作用。不但能改善口服葡萄糖耐量與空腹血糖水平，而且降低了甘油三酯和游離脂肪酸濃度。

與此同時，團隊也指出了一個關鍵點：若想實現上述效果，還需具備一個必要條件——讓肌肉抖起來。為驗證其真實性，招募了15名40-75歲、BMI指數27-35 kg/m2的超重或肥胖受試者進行實驗。

這些參與者連續10天穿著灌注10℃冷水的特制服裝，每天低溫暴露1小時，并保持輕微顫抖狀態。最終結果表明，在脂質代謝方面，游離脂肪酸（NEFA）整體暴露量降低14%，而甘油三酯的變化更為突出：單次冷暴露后下降17%，持續10天后降幅高達32%。

冷暴露顯著激活健康個體的BAT

02 新型黑科技，減脂Buff +++

近年來，益生菌減脂成為市場主流。而我國科研團隊也在人體腸道中發現一種名為AKK的有益菌：臨床試驗顯示，對肥胖和超重人群持續補充十二周AKK菌后，體重減少2.3kg、胰島素敏感性提升約42%，甘油三脂等異常指標也明顯下降。

目前，在JD走俏的“腸倍輕”正是以AKK菌為核心成分。它通過兩大路徑實現“靶向燃燒脂肪，根源提高代謝”：自然分泌特殊蛋白P9，激活棕色脂肪（BTA）活性，實現24小時高效燃脂；促進GLP-1合成，使大腦產生飽腹信號，進而抑制過度進食欲望。

聰明的網友發現，這一新型成果恰恰與低溫燃脂相得益彰。于是就出現了“在空調房里吃腸倍輕”這一“潮Cool”方法，可謂是減脂Buff 疊滿！

30歲的張小姐，最近每逢去健身房鍛煉前都會吃上兩粒“腸倍輕”，在低溫空調房和“腸倍輕”以及運動的內外配合以及堅持下，如今身材可羨煞不少好友。

03 三伏天，補陽氣的最佳時節

值此一年中天地陽氣最為鼎盛的三伏天，對于一些體質偏虛寒，常感手腳冰涼、畏寒怕冷的朋友來說，曬太陽有很多健康益處。譬如，能有效驅散寒濕，溫煦臟腑，促進氣血暢通，緩解諸多因虛寒引發的不適。

更有研究表明：適度的光照能促進大腦釋放令人愉悅的神經遞質，有助于舒緩壓力，提高情緒。說不準，焦慮、抑郁都能提前防范呢！

專家建議，大家還是要多出門曬曬太陽，可以趁早起或黃昏紫外線及溫度沒那么高的時候。畢竟錯過就要再等一年，可莫要辜負這大好時節！