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今日大暑,遵照老傳統(tǒng),記得吃2肉食3菜,順時而食,順利過三伏天

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今日7月22日大暑節(jié)氣,也是夏季最后一個節(jié)氣。大暑相對小暑,更加炎熱,是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節(jié)氣,“濕熱交蒸”在此時到達頂點。大暑又是三伏天里,一年中最熱的時期,咱們在飲食上要遵照老傳統(tǒng)來,少吃一些燥熱寒涼食物,多吃一些當季時令的瓜果蔬菜、高蛋白的肉類食材,營養(yǎng)對身體健康也好。



今日大暑,遵照老傳統(tǒng),記得吃2肉食3菜,順時而食,順利過三伏天。在我們老家,大暑節(jié)氣是要煲湯喝的,煲湯就少不了老鴨湯,搭配不同的食材一起清熱祛濕滋補。還有三伏天大暑是羊肉喝羊湯,多吃一些當季的時令蔬菜很養(yǎng)人,下面一起來看看詳細的2肉3菜食譜吧:



吃2肉:鴨肉、羊肉

一、鴨肉

推薦菜譜:冬瓜薏米老鴨湯

食材:老鴨肉、薏米、冬瓜、生姜、陳皮、芡實。



1、鴨肉切塊洗凈,冷水下鍋焯水撈起瀝干水待用,冬瓜帶皮洗凈切大塊、陳皮泡軟洗凈、薏米洗凈待用。



2、把準備好的鴨肉放入砂鍋里。(鴨肉可以干炒一下煲湯更濃郁)



3、把準備好的冬瓜、薏米、芡實、陳皮等食材一起放入砂鍋里,加入適量的清水燉煮。



4、大火煮沸轉小火燉90分鐘,食材都煲軟爛,出鍋前下入少許的鹽和胡椒粉調味即可。



二、羊肉

推薦菜譜:白蘿卜燉羊肉

食材:羊肉、白蘿卜、香菜、紅棗枸、大蔥。



1、羊肉洗凈切塊,冷水浸泡去血水。



2、羊肉冷水下鍋,加入生姜片、大蔥、紅棗一起加水燉煮。



3、不用蓋蓋子先煮30分鐘,撇開浮沫,然后蓋蓋子燉煮40分鐘,下入白蘿卜繼續(xù)繼續(xù)燉20分鐘。



4、食材都燉軟爛,出鍋前下入少許的鹽調味,枸杞煮沸即可出鍋盛碗上桌享用。



食3菜:空心菜、絲瓜、南瓜葉

一、空心菜

推薦菜譜:蒜蓉炒空心菜

食材:空心菜、大蒜、小米辣。



1、空心菜摘成小段洗凈洗凈待用。



2、大蒜和辣椒洗凈切碎待用。



3、熱鍋涼油,下入大蒜和小米辣下鍋煸炒出香味來。



4、下入空心菜下鍋爆炒,大火爆炒至斷生。下入少許的鹽和雞精調味炒勻,出鍋裝盤即可。



、絲瓜

推薦菜譜:雞蛋炒絲瓜

食材:雞蛋、絲瓜、大蒜、生姜。



1、絲瓜去皮洗凈滾刀切塊、雞蛋液攪散、大蒜和生姜洗凈切碎。



2、熱鍋涼油,下入雞蛋液煎凝固,滑散起鍋待用。



3、鍋里余油,下入姜蒜末煸炒香。



4、下入絲瓜炒斷生。



5、加入雞蛋一起翻炒均勻,加入少許的鹽和雞精調味,炒勻出鍋即可。



三、南瓜葉

推薦菜譜:蒜蓉炒南瓜葉

食材:南瓜嫩葉、嫩尖、大蒜。

1、南瓜嫩葉撕掉表面粗糙的毛刺洗凈待用、大蒜洗凈切碎。



2、熱鍋涼油,下入大蒜煸炒出香味。



3、下入處理好的南瓜嫩尖、嫩葉下鍋爆炒。



4、把食材炒軟炒斷生,下入少許的鹽和雞精調味。



5、加入少許的水淀粉勾芡,翻炒均勻即可出鍋。

以上就是對大暑節(jié)氣的簡單介紹,并且附上了適合大暑節(jié)氣吃的5道傳統(tǒng)食物,都是順應節(jié)氣的老傳統(tǒng)菜肴,大暑節(jié)氣三伏天吃正當季,順應節(jié)氣飲食,營養(yǎng)健康,增強身體免疫力,對身體非常好哦,做法也很簡單,營養(yǎng)健康又鮮美,有條件大暑三伏天常做給大人孩子吃。

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