一年之中日照最強、氣溫最高的時節(jié)已至。7月22日，迎來二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣——大暑。

天氣炎熱

但有人卻盼望升溫

你知道是誰嗎？

一起來看看這組漫畫

二十四節(jié)氣

歲時令·獬豸諺集

浦江鎮(zhèn)民俗文化IP

——獬豸（滬語音：xiā zā）

與愷英網(wǎng)絡(luò)旗下璧九工作室攜手

推出《歲時令·獬豸諺集》聯(lián)名漫畫

將國家級非遺“滬諺”里的二十四節(jié)氣

用漫畫的形式進行傳播

用新載體拓展“滬諺”的文化內(nèi)涵

角色介紹

廿四節(jié)氣 · 大暑

值此節(jié)氣，莘莊工業(yè)區(qū)《太極之道——探尋千年養(yǎng)生智慧》系列視頻第二期正式上線。本集聚焦“大暑養(yǎng)生”，邀您跟隨莘莊工業(yè)區(qū)臺聯(lián)分會會長、楊氏太極拳第五代傳人王鴻義，走進太極世界，學(xué)習(xí)四季養(yǎng)生理念與實用拳法。

大暑，是夏季的最后一個節(jié)氣，也是一年中暑氣最盛、氣溫最高的時段。此時濕氣加重，古人有言：“暑不離濕”，濕熱交織，仿佛置身蒸籠，極易使人身心疲乏、氣機不暢。

在這樣的時節(jié)，養(yǎng)生尤需注重防暑降溫，護陽避寒，調(diào)節(jié)陰陽平衡。太極拳作為內(nèi)外兼修的傳統(tǒng)運動，動作柔和、節(jié)奏緩慢，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑，尤對體質(zhì)虛寒者益處顯著。

大暑時節(jié)練太極，關(guān)鍵是把握時節(jié)變化，動靜結(jié)合、以柔養(yǎng)身。通過舒緩的動作引導(dǎo)氣血流動，既可祛濕養(yǎng)心，又能增強身體對高溫濕熱環(huán)境的適應(yīng)能力，是盛夏時節(jié)理想的養(yǎng)生之選。

海報由AI生成

王鴻義介紹，太極拳中的“摟膝拗步”是二十四式太極拳的第四式，分為左摟膝拗步和右摟膝拗步。動作時，腿自然升起，避免用力抬腿，保持身體松沉穩(wěn)重。右手提至耳側(cè)，左手落在膝上輕揉，接著右手向前推出，手臂微彎，虎口略對準鼻梁，左手同時下按，形成陰陽對勢。轉(zhuǎn)腰、重心后移，右手回收至體側(cè)，眼神隨動作向后。動作連貫自然，完成后可反方向重復(fù)。

節(jié)氣小課堂

古人將大暑分為三候：“一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。”意思是大暑時節(jié)濕熱交加，既易滋生細菌、引來螢火蟲于腐草間飛舞，也為水稻等喜水作物提供了良好生長環(huán)境。三候描繪的，正是這種雨熱交織、隨時可能降雨的典型盛夏景象。

大暑時節(jié)，腸胃功能較弱，飲食宜清淡，忌過多攝入油膩、辛辣和煎炸食物。可多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬，同時適量攝取清熱健脾、利濕養(yǎng)陰的食材，如蓮子、百合、薏苡仁、荷葉、冬瓜、西瓜和綠豆等，既消暑又養(yǎng)生，此外也應(yīng)注意飲食衛(wèi)生。

我們常說古人“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”，其實，古人的業(yè)余生活遠比我們想象的豐富，好玩的東西也比我們想象的多。在閑暇之時，他們除了吟詩作對、曲水流觴，也有許多體育運動供消遣。顓橋結(jié)合中國傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣，以“一節(jié)氣一運動”推出“運動行”欄目，為每個節(jié)氣推薦一個民俗體育運動，希望大家強身健體的同時，感受中國傳統(tǒng)體育的魅力。

大暑

游泳

大暑至，暑熱難耐，此時最好的運動項目莫過于游泳了，既鍛煉了身體，又可去暑消夏。講究“夏練三伏”的古人也不會在這個季節(jié)閑著，他們和我們一樣，喜歡在這個季節(jié)的碧波間劈波斬浪強身健體。

歷史發(fā)展

古代

我國古代稱游泳為“游水”，這是一項從生活技能中發(fā)展而來的體育活動。《莊子·秋水篇》說：“水行不避蛟龍者，漁父之勇也。”以打魚為生的原始人往往選擇河岸湖畔作為自己的棲居之所，在與水作斗爭，求得生存的過程中，人們逐步掌握了與水搏斗的各種本領(lǐng)。早在《詩經(jīng)》中就記述了人類的游泳：“就其深矣，方之舟之；就其淺矣，泳之游之。”意思是說，遇到水深之處用舟筏渡過，在水淺的地方可以游泳過去。看來，那時候人們的游泳技術(shù)還不高明，只是游于水較淺的地方。

春秋時期

游泳技術(shù)有了很大的發(fā)展。相傳，當時的齊國軍隊在準備北上攻打一個叫孤竹離枝的小國時，丞相管仲決定加強水軍訓(xùn)練，以便與越軍進行水戰(zhàn)。當時會游泳技能的人非常少，《六韜·奇長篇》曾把泅渡江河的本領(lǐng)稱為“奇技”。管仲為了讓士兵盡快掌握游泳本領(lǐng)，想出一個很好的辦法。他特意修筑了一個又大又深的水池，名謂“沼池”，讓士兵天天練習(xí)游泳，并規(guī)定能游者賞賜千金。這方法非常有效，士兵們個個苦練游泳，不久他們?nèi)颊莆樟擞斡炯寄堋：髞睚R軍攻打孤竹離枝國時，越軍水師果然來犯。結(jié)果兩軍水戰(zhàn)，齊軍大破越軍。

唐宋

游泳已成為一項普通的體育比賽內(nèi)容，同時還出現(xiàn)一些民間藝人，專門表演一些扣人心弦的高難度動作。如錢塘弄潮，就是壯麗的一幕。

北宋初期

潘閬在《酒泉子》詞中，就描述了弄潮的場面：“弄潮兒向濤頭立，手把紅旗旗不濕。”曾在杭州任職的蘇軾先生，也應(yīng)該見到過弄潮的場面，他在《瑞鷓鴣》詞中說：“碧山影里小紅旗，儂是江南踏浪兒。”蘇先生還在另一首詩《詠中秋觀夜潮》中寫過弄潮的浙江人：“吳兒生長狎濤淵，冒利輕生不自憐。東海若知明主意，應(yīng)教斥鹵變桑田。”

無論什么時候

防范詐騙的意識不能少

記者：湯玉莉

供稿：浦小江 龔宣 顓小鶴 區(qū)公安分局反詐專班

視頻：黃宇軒

編輯：戴靜怡 高淑婷 陳依婷

初審：林心怡

復(fù)審：范仲毅

終審：王婷婷

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