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大暑已至,有這些講究→

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一年之中日照最強(qiáng)、氣溫最高的時(shí)節(jié)已至。7月22日,迎來二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣——大暑


天氣炎熱

但有人卻盼望升溫

你知道是誰嗎?

一起來看看這組漫畫







二十四節(jié)氣

歲時(shí)令·獬豸諺


浦江鎮(zhèn)民俗文化IP

——獬豸(滬語音:xiā zā)

與愷英網(wǎng)絡(luò)旗下璧九工作室攜手

推出《歲時(shí)令·獬豸諺集》聯(lián)名漫畫

將國家級(jí)非遺“滬諺”里的二十四節(jié)氣

用漫畫的形式進(jìn)行傳播

用新載體拓展“滬諺”的文化內(nèi)涵

角色介紹




廿四節(jié)氣 · 大暑




值此節(jié)氣,莘莊工業(yè)區(qū)《太極之道——探尋千年養(yǎng)生智慧》系列視頻第二期正式上線。本集聚焦“大暑養(yǎng)生”,邀您跟隨莘莊工業(yè)區(qū)臺(tái)聯(lián)分會(huì)會(huì)長(zhǎng)、楊氏太極拳第五代傳人王鴻義,走進(jìn)太極世界,學(xué)習(xí)四季養(yǎng)生理念與實(shí)用拳法。

大暑,是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣,也是一年中暑氣最盛、氣溫最高的時(shí)段。此時(shí)濕氣加重,古人有言:“暑不離濕”,濕熱交織,仿佛置身蒸籠,極易使人身心疲乏、氣機(jī)不暢。

在這樣的時(shí)節(jié),養(yǎng)生尤需注重防暑降溫,護(hù)陽避寒,調(diào)節(jié)陰陽平衡。太極拳作為內(nèi)外兼修的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng),動(dòng)作柔和、節(jié)奏緩慢,有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑,尤對(duì)體質(zhì)虛寒者益處顯著。

大暑時(shí)節(jié)練太極,關(guān)鍵是把握時(shí)節(jié)變化,動(dòng)靜結(jié)合、以柔養(yǎng)身。通過舒緩的動(dòng)作引導(dǎo)氣血流動(dòng),既可祛濕養(yǎng)心,又能增強(qiáng)身體對(duì)高溫濕熱環(huán)境的適應(yīng)能力,是盛夏時(shí)節(jié)理想的養(yǎng)生之選。


海報(bào)由AI生成

王鴻義介紹,太極拳中的“摟膝拗步”是二十四式太極拳的第四式,分為左摟膝拗步和右摟膝拗步。動(dòng)作時(shí),腿自然升起,避免用力抬腿,保持身體松沉穩(wěn)重。右手提至耳側(cè),左手落在膝上輕揉,接著右手向前推出,手臂微彎,虎口略對(duì)準(zhǔn)鼻梁,左手同時(shí)下按,形成陰陽對(duì)勢(shì)。轉(zhuǎn)腰、重心后移,右手回收至體側(cè),眼神隨動(dòng)作向后。動(dòng)作連貫自然,完成后可反方向重復(fù)。





節(jié)氣小課堂

古人將大暑分為三候:“一候腐草為螢;二候土潤(rùn)溽暑;三候大雨時(shí)行。”意思是大暑時(shí)節(jié)濕熱交加,既易滋生細(xì)菌、引來螢火蟲于腐草間飛舞,也為水稻等喜水作物提供了良好生長(zhǎng)環(huán)境。三候描繪的,正是這種雨熱交織、隨時(shí)可能降雨的典型盛夏景象。

大暑時(shí)節(jié),腸胃功能較弱,飲食宜清淡,忌過多攝入油膩、辛辣和煎炸食物。可多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬,同時(shí)適量攝取清熱健脾、利濕養(yǎng)陰的食材,如蓮子、百合、薏苡仁、荷葉、冬瓜、西瓜和綠豆等,既消暑又養(yǎng)生,此外也應(yīng)注意飲食衛(wèi)生。


我們常說古人“兩耳不聞窗外事,一心只讀圣賢書”,其實(shí),古人的業(yè)余生活遠(yuǎn)比我們想象的豐富,好玩的東西也比我們想象的多。在閑暇之時(shí),他們除了吟詩作對(duì)、曲水流觴,也有許多體育運(yùn)動(dòng)供消遣。顓橋結(jié)合中國傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣,以“一節(jié)氣一運(yùn)動(dòng)”推出“運(yùn)動(dòng)行”欄目,為每個(gè)節(jié)氣推薦一個(gè)民俗體育運(yùn)動(dòng),希望大家強(qiáng)身健體的同時(shí),感受中國傳統(tǒng)體育的魅力。

大暑

游泳


大暑至,暑熱難耐,此時(shí)最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目莫過于游泳了,既鍛煉了身體,又可去暑消夏。講究“夏練三伏”的古人也不會(huì)在這個(gè)季節(jié)閑著,他們和我們一樣,喜歡在這個(gè)季節(jié)的碧波間劈波斬浪強(qiáng)身健體。


歷史發(fā)展


古代

我國古代稱游泳為“游水”,這是一項(xiàng)從生活技能中發(fā)展而來的體育活動(dòng)。《莊子·秋水篇》說:“水行不避蛟龍者,漁父之勇也。”以打魚為生的原始人往往選擇河岸湖畔作為自己的棲居之所,在與水作斗爭(zhēng),求得生存的過程中,人們逐步掌握了與水搏斗的各種本領(lǐng)。早在《詩經(jīng)》中就記述了人類的游泳:“就其深矣,方之舟之;就其淺矣,泳之游之。”意思是說,遇到水深之處用舟筏渡過,在水淺的地方可以游泳過去。看來,那時(shí)候人們的游泳技術(shù)還不高明,只是游于水較淺的地方。


春秋時(shí)期

游泳技術(shù)有了很大的發(fā)展。相傳,當(dāng)時(shí)的齊國軍隊(duì)在準(zhǔn)備北上攻打一個(gè)叫孤竹離枝的小國時(shí),丞相管仲?zèng)Q定加強(qiáng)水軍訓(xùn)練,以便與越軍進(jìn)行水戰(zhàn)。當(dāng)時(shí)會(huì)游泳技能的人非常少,《六韜·奇長(zhǎng)篇》曾把泅渡江河的本領(lǐng)稱為“奇技”。管仲為了讓士兵盡快掌握游泳本領(lǐng),想出一個(gè)很好的辦法。他特意修筑了一個(gè)又大又深的水池,名謂“沼池”,讓士兵天天練習(xí)游泳,并規(guī)定能游者賞賜千金。這方法非常有效,士兵們個(gè)個(gè)苦練游泳,不久他們?nèi)颊莆樟擞斡炯寄堋:髞睚R軍攻打孤竹離枝國時(shí),越軍水師果然來犯。結(jié)果兩軍水戰(zhàn),齊軍大破越軍。


唐宋

游泳已成為一項(xiàng)普通的體育比賽內(nèi)容,同時(shí)還出現(xiàn)一些民間藝人,專門表演一些扣人心弦的高難度動(dòng)作。如錢塘弄潮,就是壯麗的一幕。


北宋初期

潘閬在《酒泉子》詞中,就描述了弄潮的場(chǎng)面:“弄潮兒向濤頭立,手把紅旗旗不濕。”曾在杭州任職的蘇軾先生,也應(yīng)該見到過弄潮的場(chǎng)面,他在《瑞鷓鴣》詞中說:“碧山影里小紅旗,儂是江南踏浪兒。”蘇先生還在另一首詩《詠中秋觀夜潮》中寫過弄潮的浙江人:“吳兒生長(zhǎng)狎濤淵,冒利輕生不自憐。東海若知明主意,應(yīng)教斥鹵變桑田。”


無論什么時(shí)候

防范詐騙的意識(shí)不能少



記者:湯玉莉

供稿:浦小江 龔宣 顓小鶴 區(qū)公安分局反詐專班

視頻:黃宇軒

編輯:戴靜怡 高淑婷 陳依婷

初審:林心怡

復(fù)審:范仲毅

終審:王婷婷

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