農/歷/二/十/四/節/氣/第/十/二/節/氣

〢大 暑〢

大暑

二十四節氣中的第十二個節氣

也是夏季的最后一個節氣

標志著一年中最炎熱的時期正式到來

氣溫攀升至頂峰，雨水豐沛

“濕熱交蒸”達到頂點

真正的“上蒸下煮”模式開啟

01

大暑的由來

大暑（Greatheat），“大者，乃炎熱之極也。”大暑是全年最熱的節氣，正值三伏天開啟，我國大部高溫頻繁，且濕度較大，天氣時常又悶又熱，民間有“大暑小暑，上蒸下煮“的說法。

中國天氣網盤點1991年至2020年的大數據發現，大暑節氣全國平均氣溫在二十四節氣中最高，平均高溫日數最多，極端高溫出現次數也最多，是名副其實的炎熱“三料冠軍”。

02

榆林未來十天天氣預報

在榆林，大暑時節的天氣也別有一番特色。天氣舞臺將迎來“降雨嘉賓”。未來一周，榆林將進入多雨模式。

03

防暑指南，清涼一夏秘籍

01

合理飲食

飲食要以清淡為主，多吃清熱解暑、補氣健脾的食物。像綠豆湯，堪稱大暑時節的消暑神器，煮上一鍋，一家人圍坐品嘗，清熱解毒又止渴。還有黃瓜、苦瓜、蓮藕、山藥等，都是餐桌上的好選擇。吃苦瓜炒蛋，能清暑熱、開胃口；喝一碗蓮藕排骨湯，既能補充營養，又能潤燥清熱。另外，要記得及時補充水分，少量多次飲用淡鹽水，不要喝過多冷飲，以免刺激腸胃。

02

科學作息

遵循“夜臥早起”的原則，但也不要熬夜，盡量在23點前入睡。午睡也必不可少，每天中午睡半小時至一小時，能有效緩解疲勞，讓下午更有精神。

03

適度運動

選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行運動，如散步、慢跑、打太極拳等。避免在烈日下劇烈運動，以防中暑。運動后要及時補充水分和鹽分。

04

防暑裝備

外出時，一定要做好防曬措施。戴上遮陽帽，能為頭部遮擋陽光；太陽鏡可以保護眼睛免受強光刺激；涂抹防曬霜，給皮膚加上一層“防護盾”。同時，隨身攜帶藿香正氣水、清涼油等防暑藥品，以備不時之需。

大暑的熱，是熱烈的

大暑的雨，是急躁的

但正是這份極致的夏天

才讓西瓜更甜、晚風更柔

也讓我們更期待秋天的清爽

跟著榆林氣象的節奏

做好準備

就能在這最濃的夏日里

過得舒服又安心~

來源：“榆林氣象”微信公眾號

編輯 拓智慧 校對 秦學 責編 李治學