在這燈火闌珊、月滿人團圓的元宵佳節，家家戶戶洋溢著節日的溫馨與喜悅。然而，在這歡聚一堂的美好時刻，我們不僅要品味湯圓帶來的味蕾盛宴，也應該關注自身的健康。

當甜蜜的湯圓遇上乍暖還寒的春日，我們不僅要關注如何健康享用這道傳統美食（）；更要重視“春捂”的智慧，學會適時添衣、精準保暖，讓身體在季節交替中保持平衡與和諧。

為什么要“春捂”？

從中醫養生的角度來看，“春生、夏長、秋收、冬藏”是自然界的規律。春天是陽氣生發的時節，因此“春捂”不僅順應了這一自然規律，還能有效保護體內的陽氣。

此外，初春時節氣溫多變，早晚溫差大，若過早換上輕薄的衣物，身體容易受寒，進而引發呼吸道系統疾病及冬春季常見傳染病等。

“春捂”要精準

“春捂”的精髓，在于精準。不是盲目地全身包裹，而是有針對性地加強身體某些部位的保暖。

1、捂對部位

頸項部：頸項部有風池穴和風府穴，是容易受風邪侵襲的地方。保護好頸項部，可以避免風邪干擾。在春季氣溫多變的時候，應根據溫度變化適時佩戴圍巾、帽子等。

腹部：主要是捂肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可提振脾胃陽氣。對于一些胃部怕冷、常腹瀉的人群，尤其需注意肚臍的保暖。

膝足部：俗話說“寒從腳下生”，膝足部的保暖尤為重要。在春捂時，可遵循“下厚上薄”的穿衣原則，秋褲可暫不脫下。年輕人亦應留意，在天氣尚涼時，避免穿著露腳踝的褲子或短襪。

2、捂對時間

遵循“815”原則：當晝夜溫差大于8℃時，表示氣溫尚不穩定，此時需繼續“春捂”。而當氣溫持續保持在15℃以上，且這一狀態已持續一兩周時，便可適時減少衣物，無需再“春捂”。

飲食上的“春捂”？

除了衣著上的保暖，“春捂”還體現在飲食上。春季適宜選擇一些辛溫升散的食品，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等，它們有助于提升體內的陽氣。

同時，應避免過多食用生冷食物，以免傷害脾胃。此外，在早春飲茶時，建議選擇性質溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以避免損傷脾胃陽氣。

哪些人適合“春捂”？

“春捂”這一養生原則，對于體質虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病初愈者以及兒童來說，尤為適用。

對于青壯年群體，特別是那些體質偏燥熱、陰虛或濕熱的人士，過度春捂可能并不適宜，因為這樣反而可能引發身體不適。

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