“微雨眾卉新，一雷驚蟄始”，驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣，帶著春的蓬勃氣息，喚醒世間萬物。

進入驚蟄，冬眠的小動物們紛紛探出頭來，連空氣里都彌漫著一種“蘇醒”的味道。驚蟄就是這樣一個神奇的節氣，它仿佛是大自然的一聲號角，宣告著萬物復蘇的開始。而咱們人類也要順應自然規律，跟上這波“蘇醒”的節奏，來一場養生大作戰！

今日驚蟄別大意！專家提醒：1拍、2掃、3捂、4養，錯過再等一年

1拍

就是拍打肝經，能夠疏肝理氣，讓情緒更好，另外拍也意味著動起來，運動之意。清晨去公園慢跑、打打太極，或者跟著網上超火的健身操視頻蹦噠，每次運動個30分鐘左右。讓氣血循環加快，身體里的濁氣排出來，同時大口吸入新鮮清氣，就像給身體來了一次超徹底的“大清潔”，渾身輕松，活力直接拉滿！

2掃

把家里里里外外打掃干凈，因為進入驚蟄時節起，氣溫回升，各種蟲子開始活躍，驅蟲防害，讓家里更清爽。打掃的時候注意角角落落。南方某些地區，現在濕氣大，空調開啟除濕模式，或衣柜放竹炭包，保持室內干燥可以減少霉菌滋生。

3捂

捂就是捂陽氣，這時候緊緊捂住陽氣是關鍵，如果這時不注意保暖，寒邪就會趁虛而入，把剛剛冒頭的陽氣打回去，身體就會感覺特別累、總犯困、手腳冰涼，免疫力也跟著下降，稍不注意就容易咳嗽、感冒等等。

特別是驚蟄后風大，甚至有些地方還會下雪，咱們不要早早把棉衣去掉，尤其是頭頸部、腰腹部和腳部，這些地方最容易受寒。注意保暖，把陽氣牢牢鎖住。

4養

就是疏肝養陽，自進入春天起，陽氣從地底下封藏轉為升發，到驚蟄時，徹底“破土而出”，驚蟄后，大地回春，萬物復蘇，人與天地相應，驚蟄后，陽氣從冬天的沉降封藏轉為升發，到了驚蟄這個節氣，疏肝調肝養陽是最重要的。

飲食要少吃寒涼和生肝火的食物，比如冷飲、冰箱里的涼菜、 麻辣火鍋、川菜等，多吃一些芽菜類，比如豌豆苗、綠豆芽、蒜苗、薺菜、韭菜等，這些不僅對對肝臟好，還能夠養陽氣。

食譜推薦：炒合菜

食材準備：綠豆芽，粉條，韭菜，雞蛋

具體做法：

1、紅薯粉條放進熱水里，泡到沒有白芯，撈出后淋入少許油和少許老抽調色

2、韭菜洗凈切段，綠豆芽洗凈，碗中打入3個雞蛋、加少許鹽攪散；鍋熱加油倒入雞蛋液，炒散盛出備用

3、鍋熱加油放入蒜末、蔥花、小米椒炒香后，放入綠豆芽翻炒幾下，再放入粉條、韭菜和雞蛋，加入少許鹽、雞精、生抽和蠔油，大火翻炒均勻即可出鍋。

以上就是我今天分享的內容，今日驚蟄節氣，大家別忘記1拍、2掃、3捂、4養：拍打肝經和運動、打掃屋子、捂養氣、疏肝養養，別大意，錯過需要再等一年！