驚蟄·二十四節(jié)氣

驚蟄，又名“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。驚蟄反映的是自然生物受節(jié)律變化影響而出現(xiàn)萌發(fā)生長的現(xiàn)象。時至驚蟄，陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動、雨水增多，萬物生機盎然。

“春捂”注意捂兩頭

驚蟄時節(jié)陽氣漸生，氣候日趨暖和，但北方冷空氣仍較強，早晚溫差大，因而“春捂”尤為重要。

一般來說，“春捂”要捂兩頭，即重點照顧好頭頸與雙腳，可避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。由于寒氣多自下而起，且人體下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭風(fēng)寒侵襲，所以衣著宜“下厚上薄”。

吃溫?zé)峤∑⑹澄?/strong>

驚蟄時天氣雖然有所轉(zhuǎn)暖，但余寒未清，在飲食上宜多吃些溫?zé)岬氖澄镆詨殃栍?，如韭菜、洋蔥、魔芋、香菜、生姜、蔥等，這些食物性甘味辛，不僅可祛風(fēng)散寒，還能抑制春季病菌的滋生。

另外，驚蟄時還應(yīng)遵循“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的養(yǎng)生原則，多吃些性溫味甘的食物以健脾，這些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。

這些疾病在“驚蟄”時節(jié)多發(fā)

感冒和流感

冷暖不定，陰雨增多，衣服隨意增減，容易導(dǎo)致感冒和流感、發(fā)熱、鼻塞流涕等癥狀。特別是體弱者、嬰兒和老年人，要注意保暖，居室多通風(fēng)，多鍛煉。

過敏

冬春轉(zhuǎn)換之際，萬物生長，空氣中花粉、塵埃增多，還有些日趨活躍的微生物，易導(dǎo)致花粉過敏、支氣管哮喘、過敏性鼻炎等過敏癥的發(fā)生。相關(guān)人群要注意關(guān)好門窗，少去戶外活動。

心腦血管疾病

由于這個季節(jié)氣候多變，冷熱不定，人的血管會出現(xiàn)不同程度的收縮，血壓不穩(wěn)容易誘發(fā)高血壓、心臟病等心腦血管疾病。應(yīng)該多注意休息，保持心情的愉悅，避免驟然減衣，防止受涼。

• 本文內(nèi)容來源：
• ①甘肅文化館2022.03.05《二十四節(jié)氣——驚蟄》
• ②澎湃新聞2022.03.04《二十四節(jié)氣之驚蟄》