有沒有和我一樣的，明明蔬菜粗糧吃不少，小肚子還是鼓得像氣球？腳都蹲麻了，還是覺得沒有排干凈？火龍果、酸奶開頭有用，后面就毫無波瀾？

直到上個月，由于工作壓力太大，脾胃徹底罷工抗議，連喝涼水都難受，我被逼無奈開始認真養(yǎng)脾胃...

結(jié)果一個月后驚喜發(fā)現(xiàn)：不但玻璃胃好轉(zhuǎn)了了，舌苔變干凈了， 最絕的是便便居然自己通暢了！今天就給大家分享我養(yǎng)脾胃常喝的6款湯水，大人孩子都適合。

一、陳皮山藥瘦肉水

每一個廣東的小朋友，小時候都有喝過瘦肉水，因為瘦肉水可以快速補充營養(yǎng)，這碗陳皮山藥瘦肉水滋補但溫和，不燥不油膩，喝起來還有點回甘又易吸收，很香的陳皮味～真的超好喝！小孩都喜歡喝

食材：新會陳皮，鐵棍山藥干，瘦肉

做法：

1、瘦肉剁碎，食材清洗干凈放碗里，碗里加入清水，隔水蒸40分鐘，加鹽調(diào)味OK

2、山藥和陳皮都是藥食同源的好食材，燉湯給小孩子喝～清甜好喝好吸收！沒胃口的，給娃安排起來

二、健脾雞蛋羹

分享我自己常吃的補腎健脾雞蛋羹，不僅美味還能好處多多

食材：雞蛋2個、生姜2-3片、五指毛桃3克、核桃3個、紅棗3顆、黃精5克、熟黑芝麻粉、茯苓粉

做法：

1、生姜，五指毛桃煮水15分鐘，放置常溫，紅棗去核，和核桃、黃精一起切碎

2、雞蛋打散，把核桃、黃精、紅棗倒入，一邊攪拌一邊倒入姜水

3、封上保鮮膜，水開后蒸20分鐘，加入熟黑芝麻粉、茯苓粉攪拌均勻即可。一周一次，當(dāng)早餐或夜宵都是極 好，待到明年三月三，我們早已面若桃花

三、蓮藕花生紅棗湯

小時候奶奶常熬這個湯給我喝，對脾胃很友好，小時候不懂，長大了才發(fā)現(xiàn)奶奶是很會懂得搭配食材的。

食材：蓮藕一節(jié)（約250克）、花生一小把（約50克）、紅棗3顆（去核）

做法：

1、蓮藕清洗干凈后去皮，切片也行，拍碎也可以，然后放入水中待用，紅棗清洗后核去掉不要，花生最好提前用水泡上幾個小時

2、所有食材放入鍋中，倒入適量清水，慢慢的熬煮一個小時。出鍋前也可以加點枸杞。

四、羊肚菌山藥排骨湯

給家人煲一鍋熱騰騰的羊肚菌山藥排骨湯吧！羊肚菌鮮美無比，營養(yǎng)豐富，搭配山藥、玉米一起煲，健脾養(yǎng)胃，鮮甜不油膩的一款湯，很適合一家大小喝，可以多給孩子煲這個湯喝！

食材：羊肚菌，鐵棍山藥，玉米，排骨

做法：

1、起鍋燒水，放點料酒和蔥姜，然后放入排骨進行焯水處理，羊肚菌提前泡好。

2、鍋中放入排骨和羊肚菌燉煮上一個小時，然后把山藥和玉米放入鍋中繼續(xù)燉半個小時，出鍋前調(diào)味只放點鹽就可以，撒上點蔥花點綴下即可。

五、猴頭菇淮山瘦肉湯

飲食不規(guī)律，作息不規(guī)律，不少人都多多少少胃有點小毛病，容易造成消化不良，營養(yǎng)也吸收不了，身體容易造成亞健康狀態(tài)，健脾養(yǎng)胃要盡早安排，才能提高身體的免疫力。猴頭菇是養(yǎng)胃很好的食材，平時可以炒來吃也可以煲湯

食材：猴頭菇、淮山、芡實、蓮子、玉竹、紅棗、枸杞、椰棗、雞腳、瘦肉

做法：

1、把猴頭菇浸泡30分鐘，泡發(fā)后撕成一小塊一小塊，重復(fù)沖洗2-3遍，此步驟是用以祛除猴頭菇的苦澀味（一個猴頭菇泡發(fā)很多的，我這里4人份就一個用量，根據(jù)自己份量進行調(diào)整）

2、把雞腳瘦肉冷水加入姜片焯水，祛除浮沫，然后清洗干凈

3、把所有材料清洗干凈后全部放入燉盅（除了枸杞），放水進行燉湯，最后15分鐘放入枸杞，加入適量鹽即可飲用。這個湯煲出來眼里可見是十分清透的，一點都不油膩，喝起來很清甜好喝，猴頭菇吃起來口感軟軟的，很好吃易消化。

六、小米粥

腸胃不好需要養(yǎng)胃，首選是熬一鍋熱騰騰的小米粥，雖清淡卻有養(yǎng)護的作用。小伙伴們盡管動手去煮，好喝到停不下來！配料太簡單無敵樸素的小米粥，往往最簡單最樸素的食物做出的才是最好的味道。

食材：1小碗小米，12小碗清水。

做法：

1、淘洗干凈小米，建議最好是當(dāng)年的新米，質(zhì)量越好味道越好。

2、鍋里倒水放米，開大火煮開以后轉(zhuǎn)小火。

3、小火煮10到15分鐘后就 ok 了，簡單到要命好喝到要命這個時間煮出來的小米粥粘稠度適當(dāng)香味濃郁。