照見筋膜肌肉真相

阿彌跟五臺山弘愿老禪師說：照見創傷在筋膜層，代謝發生在肌肉里——有瑜伽師說，我們所有的創傷，都儲存在筋膜層。創傷的肢體語言是僵硬是收縮是擰巴是痛疼。當你在做伸展的練習，柔軟的練習，你的每一次伸展，都是在和你的創傷溫柔地說再見。微閉眼睛，用你內在的感受，去感知身體的那個部位，有緊張有僵硬有痛疼有收縮，將你所有的覺知和呼吸，帶到這個部位，去溫和地伸展它，讓它柔軟、融化，讓創傷從你的身體、從你的指尖、從你的伸展中流出體外。
有院士說，我們的代謝都是發生在肌肉里的，肌肉丟失代謝就有問題，這也是人衰老的首要原因。僅僅散步活動還遠遠不夠，尤其是年齡大的人，一定要經常性地堅持有強度的力量鍛煉，老人鍛煉往往不夠，尤其是負重鍛煉不夠，一旦肌肉丟失就再也回不來了，這種鍛煉越早越好。

我在兩個月前感覺坐久了站起來腿疼，我針對性鍛煉起來，特別是壓腿拉筋，蹲站俯臥，不到一個月腿不疼了，走路輕松自在，心情愉悅。人身體痛疼是筋在收縮僵硬所致，筋長一寸壽長十年，是真言啊！我們做伸展柔軟的練習，堅持力量鍛煉真的收益匪淺，打坐冥想能代替這種伸展練習和力量鍛煉嗎？
弘愿老禪師說阿彌啊，這個不是非此即彼的問題，打坐冥想與伸展力量鍛煉，如陰陽相生，各司其職，不可互替。
筋膜舒展需動形。創傷積于筋膜，化為僵硬疼痛。伸展練習以動態拉伸直接松解筋結，如壓腿、拉筋，借肢體延展引氣活血，使筋柔而痛消。此乃"筋長一寸，壽延十年"之理，唯動可化。

肌肉代謝賴力行。肌肉為代謝根基，抗衰需負重抗阻。蹲站、俯臥等力量訓練，方能激活肌纖維，防流失而穩代謝。散步之輕緩，難替負重之效。
冥想之功在內修。打坐靜心，可調氣血、安心神。安神解郁：壓力激素降，助情緒創傷釋化；通絡輔愈：深緩呼吸促血行，間接舒筋，然難代主動拉伸；控肌增效：冥想提升肌肉神經協調性，使力量訓練更精準。
動靜相濟乃上法。外練筋骨皮，內練一口氣。晨起負重強肌，暮時靜坐觀心；拉伸之際融呼吸覺知，則形神共養，壽與天齊。人既需動以強筋骨，亦需靜以養心神，二者如鳥之雙翼，缺一不可。
天天念能量偈，稽首頂禮至尊諸圣為眾生祈福：南無阿祖太上老君！阿彌陀佛！六時吉祥！阿觀自在，日日好日！行善積德，越來越好！南無阿彌陀佛，一切變得越來越好！但愿一切如你所愿！摩訶般若波羅蜜多！阿觀自在，菩提薩婆訶！阿觀自在，南無觀音觀自在菩薩！南無觀音觀自在菩薩！………
（李松陽2025公歷0616《非常財富》第02939篇 阿彌聞道第1099期）