劉女士今年40歲，平常經常感覺身體疲勞乏力，她聽人說這是氣血不足的表現。

上網一查，有人推薦喝黃芪紅棗茶，不僅可以補氣還能提高免疫力、降糖，當下她就去藥店購買了黃芪和紅棗回家泡水。

連續喝了3個月，一開始疲勞感有所減緩，但久而久之乏力感又襲來了，還出現了口干舌燥、長痘痘的癥狀，這讓她覺得很奇怪，怎么補氣還補出其他問題來了？

一、黃芪是公認的“補氣高手”！

每個人能活著就是靠體內的“氣”，氣屬于生命的動力，無論代謝還是血液的運轉，都需要其參與。而黃芪是個很好的補氣佳品，在我國已經有2000多年的藥用史，深受人們的喜愛。

黃芪具有益氣固表、利水消腫的作用，特別適合有自汗、盜汗、浮腫等癥狀的人群，在炎熱的三伏天尤其適合。且黃芪還能補氣、養血，對于氣虛、血虛、脾虛的人群也很合適。

網上有說法稱，經常喝黃芪水可以降血糖，這是真的嗎？

研究發現，黃芪內的多糖、黃酮類成分具有一定調節血糖的潛力。但這些實驗都是在動物、體外實驗上進行的，對于人體是否有同樣的作用還需要更多的研究來佐證，日常不建議通過喝黃芪水來降糖，這是不科學的。

不少人覺得黃芪可以補氣，于是長期大量的飲用，殊不知補氣過度反而會導致“氣壅”。每日攝入黃芪>15g，容易引起頭暈、血壓波動，還可能導致腹脹，連續喝黃芪>2周容易導致脾胃運化受到影響。

正確的做法是每日飲用3~5片黃芪（約5~10g），每周喝3~4天即可，要間歇性飲用。最好是喝2周停一周，不要一直喝。

二、黃芪泡水，常喝反而傷腎？

黃芪是中藥的一種，那經常泡水喝會不會給腎臟帶來負擔，甚至傷腎呢？

答案是不會，在正確服用的情況下，黃芪不會給腎臟健康帶來影響。黃芪內的多種有效活性成分，如黃芪多糖、皂苷、氨基酸等，還具有增強免疫功能、保肝、利尿、護腎等作用。

既然黃芪不傷腎，那什么才真正傷腎呢？

真正需要小心的是廣防己、青木香、關木通這幾種中藥，這幾個中藥內均有馬兜鈴酸成分。馬兜鈴酸在2017年就被世衛組織列為了1類致癌物，即有充分證據對人類有致癌作用的物質。且馬兜鈴酸還具有很強的腎毒性，大劑量的攝入會導致腎小管上皮壞死，即便是小劑量攝入也會給腎臟帶來不可逆的損傷，《國家藥典》內明確禁止使用這3種中藥。

三、黃芪雖好，這3類人不適用！

黃芪雖好，但卻不適合所有人，一些特殊的人群，食用黃芪不僅不能養生還可能起到反作用。

? 腎陰虛、濕熱人群：這些人群食用黃芪會加重自身的癥狀；

? 經期女性：喝黃芪水容易給身體帶來不好的反應；

? 感冒發熱期：這個階段喝黃芪水會影響感冒以及退燒癥狀的緩解。

此外，吃黃芪的時候還要注意這兩件事：

1、先做“皮試”，排查過敏

黃芪雖是常見補氣藥，但少數人可能對其過敏。首次服用或更換黃芪來源時，務必小劑量“測試”，也可以先試著喝喝黨參，如果有效果且身體沒有不良反應，可以加用或換成黃芪。

2、循序漸進，忌急補猛補

開始喝黃芪的時候可以先從少量開始，觀察到身體沒有上火或是癥狀加重的表現后，再逐步加量。

黃芪是個很好的補氣佳品，但在食用之前最好有專業醫生指導，明確適合自己的情況下再食用。在不適合的情況下食用，不僅不能改善癥狀、養生，甚至會給健康帶來一些不好的負面影響，得不償失。

參考資料：

[1] 《黃芪是公認的“補氣高手”！身體弱、免疫差的人建議常喝，這樣補氣不上火喲！》.健康談2025-05-30

[2] 《黃芪傷腎，堅持喝黃芪泡水危害多？提醒：真正傷腎的是這3種中藥》.健康圈2023-06-06

[3] 《黃芪泡水，切記“2喝4不喝”！喝對才補，喝錯就是“毒”》.家庭醫生2024-12-24

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