近日，杭州外賣員李師傅在烈日下連續送餐3小時后，突然感到頭暈目眩、胸口發悶，連飯盒都拿不穩。同事緊急將他扶到陰涼處，按中醫師建議按壓了4個穴位，10分鐘后癥狀明顯緩解。這并非個例——每年夏季，因中暑送醫的案例激增，而中醫穴位按摩正是傳統防暑智慧中的“急救法寶”。

高溫環境下，人體體溫調節中樞易失衡，導致頭暈、惡心、乏力、食欲不振等癥狀。若未及時干預，可能發展為熱射病（重癥中暑），死亡率高達50%以上。李師傅的案例正是典型：

1. 早期信號：頭暈、口渴、多汗、四肢無力；
2. 進展信號：惡心嘔吐、呼吸急促、皮膚干熱；
3. 危險信號：昏迷、抽搐、體溫＞40℃。

4大“救命穴”，中醫師手把手教你按

以下穴位經多篇權威文獻驗證，操作簡單，適合家庭自救：

1. 人中穴：急救“開關”

1. 位置：鼻唇溝上1/3與下2/3交界處。
2. 作用：醒腦開竅、緩解暈厥。
3. 方法：用拇指掐壓，力度適中，每次3秒后放開，重復20次，再順時針按揉20圈。
4. 案例：李師傅暈倒時，同事按壓此穴后，他很快恢復意識。

2. 合谷穴：清熱“滅火器”

1. 位置：手背第1、2掌骨間，第二掌骨橈側中點。
2. 作用：清熱解表、緩解頭痛、惡心。
3. 方法：用拇指按揉，力度以酸脹感為宜，持續至發熱。
4. 文獻支持：39健康網、海南省藥監局均推薦此穴緩解中暑癥狀。
   

3. 曲池穴：散熱“排風扇”

1. 位置：屈肘時，肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點。
2. 作用：疏風清熱、緩解發熱、咽喉腫痛。
3. 方法：用拇指順時針按揉20圈，左右臂交替。
4. 臨床應用：中醫常用于治療急性胃腸炎、中暑。

4. 足三里穴：脾胃“守護神”

1. 位置：小腿外側，膝蓋下3寸（約四指寬），脛骨前緣旁開一橫指。
2. 作用：健脾和胃、補益氣血，緩解食欲不振。
3. 方法：用拇指按壓，每次5-10分鐘，每日2-3次。
4. 科學依據：足陽明胃經要穴，燥化脾濕、增強免疫力。

穴位按摩≠萬能！這些情況需立即就醫

1. 嚴重中暑：高熱（＞40℃）、昏迷、抽搐；
2. 特殊人群：老人、兒童、慢性病患者；
3. 無效時：按摩后癥狀未緩解或加重。

防暑“組合拳”：穴位+生活防護

1. 補水：每小時喝200ml淡鹽水，避免口渴才喝；
2. 避暑：10:00-15:00減少外出，穿淺色透氣衣物；
3. 飲食：多吃西瓜、綠豆湯，少吃油膩辛辣；
4. 休息：保證6-8小時睡眠，避免過度勞累。

穴位按摩是中醫防暑的“錦囊妙計”，但并非萬能。高溫天需綜合防護，若出現嚴重癥狀，務必第一時間就醫。轉發給家人朋友，關鍵時刻或許能救命！