減肥你是不是還在關(guān)注體重,把體重下降當(dāng)做變瘦的標(biāo)準(zhǔn)?而事實(shí)上,體重的下降和很多原因相關(guān),當(dāng)你第一天節(jié)食,第二天體重下降,而第二天卻暴飲暴食,那么體重就容易上升,所以體重的下降和水分流失,肌肉流失,以及營養(yǎng)物質(zhì)流失,而不是脂肪。
而也有這種情況,體重沒有下降,但是身材卻悄悄地變瘦了,意味著你的身材正在變瘦,而你卻不知道。
身材正在變瘦的6個(gè)信號(hào),意味著減肥有效了!
1,更喜歡吃清淡的飲食,不愛吃重口味高熱量食物
減肥后,控制日常飲食都是清淡為主,而身體漸漸地也適應(yīng)了清淡口味的進(jìn)食,看到高熱量的食物反而提不起興趣,更喜歡吃清淡的食物。
比如以前你總是喜歡全糖分的飲料,現(xiàn)在變成了微糖,而以前總是喜歡油炸,紅燒的食物,比如漢堡薯?xiàng)l,炸雞,鹵豬腳等,自從減肥后,對(duì)這類食物并沒有多大的興趣,反而更喜歡吃涼拌和水煮的食物,這樣也使得身體的熱量大大控制下來。
2,胃口變小了
自從開始減肥后,胃口就慢慢地變小了,以前總是吃飯容易吃撐,導(dǎo)致胃容量越來越大,而這也是導(dǎo)致身材不斷發(fā)胖的原因。隨著飲食進(jìn)食量控制下來后,吃一些東西就容易覺得飽了,意味著你減肥已經(jīng)有效果了,胃容量也在慢慢地變小。只要堅(jiān)持下來,攝入的熱量減少,能夠讓身材更快地瘦下來。
3,吃飯速度細(xì)嚼慢咽
以前吃飯的時(shí)候總是會(huì)吃得很快,結(jié)果就會(huì)容易吃多了吃撐,自從減肥后,有意識(shí)地讓自己吃飯的時(shí)候吃慢一些,能夠讓大腦更容易接收到“吃飽”的信號(hào)后,減少正餐的進(jìn)食量,熱量攝入減少,意味著身材慢慢地瘦下來了。
所以當(dāng)你能夠有意識(shí)地慢慢吃,那么意味著你的身材正在慢慢地瘦下來了。
4,會(huì)主動(dòng)地去運(yùn)動(dòng),而不是“被迫”運(yùn)動(dòng)
胖子是最討厭運(yùn)動(dòng)的,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)讓他們很容易累,并且流汗后身體黏糊糊的,胖子之所以越來越胖,也是因?yàn)樗麄円恢辈贿\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致,而當(dāng)他們堅(jiān)持一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉后,隨著心肺功能的提升后,身體變得越來越輕松,他們也會(huì)主動(dòng)地去運(yùn)動(dòng),而不是強(qiáng)迫自己去運(yùn)動(dòng)。
隨著運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力的提升,這也意味著身材瘦下來了,身體的負(fù)擔(dān)變少了,運(yùn)動(dòng)也變得更輕松了。
5,體重沒有下降,衣服卻變得越來越寬松了
減肥期間,體重不是決定著減肥成功的唯一標(biāo)準(zhǔn),有的人健身增肌減脂后,體重雖然沒有下降,但是身材瘦下來,衣服變得越來越寬松了。當(dāng)身材的維度發(fā)生變化,衣服覺得越穿越寬松,那么身材維度變小了。
減肥期間,體重下降了,而你身材變得結(jié)實(shí)了,穿回以前的衣服覺得覺得寬松了不少,那么意味著減肥有效果了。
6,睡眠質(zhì)量更好了
身材肥胖的時(shí)候,脂肪太多會(huì)擠壓到呼吸道,所以很多人都會(huì)覺得晚上睡覺會(huì)容易被自己打呼嚕吵醒自己,影響到睡眠質(zhì)量,所以當(dāng)身體內(nèi)的脂肪減少,睡眠質(zhì)量會(huì)被提升上來,意味著減肥的效果越來越明顯了。
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