各位寶爸寶媽們！咱今天來聊聊孩子焦慮的事兒哈。你有沒有見過孩子攥緊衣角來回踱步，或者聽見他們用沙啞的聲音說“我害怕”？那焦慮啊，就像一場悄咪咪的潮汐，“唰”地一下就把孩子的世界給淹了。咱當家長的，經常在“該說教還是該沉默”這倆選擇里瘋狂糾結，結果呢，忘了疏導焦慮可不是和它對著干，得用孩子能懂的話，給他們織一張溫柔的網。

1. 用“情緒溫度計”代替“對錯判斷”

孩子說“我做不到”的時候，咱別著急糾正說“你明明可以”。咱蹲下來，看著他們的眼睛問：“現在心里的烏云是3分還是8分呀？”把情緒用數字表示出來，就跟給暴風雨裝了個刻度盤似的。有個媽媽發現，她女兒畫出“5分焦慮”后，還主動問：“媽媽，咱們能一起把烏云變成小云朵不？”

2. 把焦慮變成“會說話的玩具”

心理學家整了個“焦慮怪獸”的游戲，治好老多孩子的焦慮啦！讓孩子給焦慮起個名，畫成怪獸的樣子，再問問“它最喜歡藏哪兒”。有個叫小宇的男孩，畫了個渾身是刺的怪獸，結果最后一頁畫的是怪獸尾巴被彩虹纏住了——原來這怪獸怕色彩。

3. 用身體當“情緒翻譯器”

孩子咬指甲都咬出血了，咱別責備，試試“身體密碼破譯法”：“手指在說‘我好緊張’，咱給它們換個任務咋樣？”帶孩子把焦慮捏成橡皮泥，或者用跺腳聲編節奏。有個爸爸就發現，他女兒跺腳時哼的旋律，藏著她沒說出口的委屈呢。

4. 創造“安全島”而非“避風港”

焦慮的孩子要的不是一直被保護著，而是有個能隨時停靠的地兒。咱在客廳角落弄個“情緒角”，放點毛絨玩具、沙漏、減壓球，貼個便簽寫著“這里是你的秘密基地”就行。有個男孩在情緒角寫：“當閃電打鼓時，我在這里給自己頒獎?！?/p>

5. 用“未來信使”改寫焦慮劇本

讓孩子給一個月后的自己寫封信，問問“要是焦慮沒了，你會干啥？”有個孩子寫：“我會在操場上追著風跑，因為風說它記得我笑起來的樣子?！边@種時空折疊的魔法，可比說教有用多啦！

后記：焦慮是成長的胎動

有個媽媽在日記里寫：“我算明白了，孩子的焦慮不是洪水猛獸，是他們第一次自己面對世界的胎動。咱能做的，就是陪他們在暴風雨里跳支笨笨的舞，直到他們發現——原來烏云里藏著彩虹的種子?！?/p>

咱家長啊，就得用這些方法，幫孩子把焦慮這頭“小怪獸”給馴服嘍！大家覺得哪個方法最有意思呢？

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；畢業于中國政法大學,具有心理學、社會學、教育學多重背景，自2008年攻讀心理學,多年的學習精神分析,認知行為治療及家庭治療,擅長于各類型兒童青少年心理問題,生涯規劃和人際關系.對于治療驚恐發作及焦慮抑郁經驗豐富。