朋友們，被腱鞘炎折磨了大半年的手腕，終于重新“活”過來了！那種拿筷子發(fā)抖、擰毛巾鉆心、甚至抱一下孩子都疼得直抽氣的日子，可算是熬到頭了！今天必須把這份“解放”經(jīng)驗(yàn)分享給大家。

我的腱鞘炎純粹是自己“作”出來的。工作需要整天敲鍵盤，回家又忍不住刷手機(jī)，手腕幾乎沒歇過。開始只是手腕有點(diǎn)酸，以為休息下就好，結(jié)果越來越糟。最要命的是早上起床，手腕僵硬得像生了銹的門軸，得慢慢活動(dòng)半天才能彎；大拇指根部那個(gè)位置，稍微用點(diǎn)力就像被針扎，疼得直冒冷汗，連瓶蓋都擰不開，更別提抱我家那個(gè)小胖墩了！

熱敷、抹藥膏、戴護(hù)腕，效果都像隔靴搔癢，頂多舒服一小會(huì)兒。后來實(shí)在扛不住，去看了醫(yī)生。醫(yī)生說是“狹窄性腱鞘炎”（就是手腕那根筋發(fā)炎腫脹，被“卡”住了），開了消炎藥，還推薦我用老廖貼膏配合著試試。

說實(shí)話，剛開始也沒抱太大希望。但這膏藥貼上后，確實(shí)讓我有點(diǎn)意外！大概十分鐘左右，貼的地方就開始微微發(fā)熱，不是那種灼燒感，而是溫溫?zé)釤岷苁娣呐鳎滞罄锬欠N緊繃繃、一抽一抽的疼，很快就緩解了不少。最讓我安心的是它的材質(zhì)，用的是醫(yī)用無紡布，透氣得很。我皮膚有點(diǎn)敏感，以前貼膏藥常癢得不行，但這個(gè)連著貼了好多天，手腕皮膚都清清爽爽，一點(diǎn)沒紅沒癢！

我堅(jiān)持每天睡前貼一片，效果是慢慢積累的：

第一周：最明顯的感覺是早上起床，手腕沒那么“銹死”了！活動(dòng)開的速度快了不少。白天干活時(shí)，那種一陣陣突發(fā)的刺痛次數(shù)也減少了。

半個(gè)月：驚喜來了！大拇指根那個(gè)“痛點(diǎn)”按壓時(shí)沒那么鉆心疼了！試著擰毛巾、拿稍重點(diǎn)的杯子，雖然還有點(diǎn)費(fèi)力，但已經(jīng)不是之前那種完全不敢用力的狀態(tài)。

一個(gè)多月（用了快三盒）：變化更大了！手腕靈活度恢復(fù)好多，日常拿東西、敲鍵盤基本不受影響了。最讓我開心的是，有天試著抱了抱孩子，手腕居然沒抗議！雖然時(shí)間不能太長，但這進(jìn)步已經(jīng)讓我激動(dòng)得快掉眼淚了！

光靠貼膏藥當(dāng)然不夠，醫(yī)生和康復(fù)師教的這些“功課”我也沒落下：

1.手腕也要做“體操”：

輕柔拉伸：好手幫忙，輕輕把患側(cè)手掌向下壓、再向上掰（在無痛范圍內(nèi)），保持幾秒，感覺手腕筋腱在拉伸。

手指“爬墻”：手掌平貼墻面，手指像走路一樣，一點(diǎn)點(diǎn)向上“爬”，盡量舉高，鍛煉手腕背伸能力。

握拳松拳：緩慢地用力握緊拳頭，再完全張開手指到最大，重復(fù)多次，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.給手腕“減負(fù)”是王道：

少碰手機(jī)！少碰手機(jī)！少碰手機(jī)！重要的事情說三遍！刷手機(jī)絕對(duì)是腱鞘炎大敵。

鍵盤鼠標(biāo)放低點(diǎn)：讓手腕盡量放平或稍微向下，別老是“翹”著。

干活悠著點(diǎn)：擰瓶蓋、提重物這些費(fèi)手腕的活兒，能躲就躲，躲不過就換只手或者找人幫忙。

就這么雙管齊下堅(jiān)持了快兩個(gè)月，曾經(jīng)那個(gè)“嬌氣”到動(dòng)不動(dòng)就罷工的手腕，終于重新變得聽話、有力量了！腱鞘炎這毛病，找對(duì)方法，耐心堅(jiān)持，手腕一定能重新靈活起來！別怕麻煩，你的堅(jiān)持，手腕都“看”得到！