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中醫施旭光:今日入伏,多吃5種酸食,健脾胃,生津液,強筋骨!

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三伏天到了,熱浪撲面。中醫講“春生夏長”,夏天是陽氣最足的季節。但陽氣太旺外泄得多,出汗也多,容易耗傷津液。

尤其在精血漸虧、筋骨漸松的狀態下,不注意調理就容易腿腳酸軟、提不起勁、感覺乏累。

酸,主收斂固澀。正好能幫我們收斂過度外泄的汗液和陽氣,同時生津護肝養筋。

所以三伏天吃些酸食,就是在斂汗、護陽、養津液、強筋骨。

今天,邀請到脾胃專家施旭光主任,來給大家分享5種適合伏天吃的酸味食物。



伏天吃酸正當時

5種酸味食物推薦

1、山楂:開胃化食,活血順氣

山楂酸甜可口,特別適合飯后泡水喝。它能助消化、消脹滿,更能推動氣血運行,保持血脈通利。

伏天悶熱濕重時,若食欲差、飯后腹脹,可常飲山楂水(或配烏梅),能順氣開胃、護養陽氣。

2、烏梅:收汗生津,補氣固本

易出大汗,尤其入睡后汗多,醒來感覺勞累疲憊,常是津氣過度耗散。烏梅味酸性平,擅收斂止汗、生津止渴。

用來泡水或入湯煮食,能補充消耗的津液。易虛汗或體弱之人,配陳皮同煮效果更佳。



3、檸檬:清解熱郁,開胃生津

伏天暑熱夾濕,易致口苦苔膩、煩悶厭食。檸檬酸勁足,能清解肝膽郁熱濁氣,助生津液、醒脾開胃。

日常切幾片泡溫水飲用,口感清爽,提振食欲。

4、醋泡黑豆:補腎壯骨,活絡健步

走久了膝蓋發軟、腿腳沒力氣,常是筋骨失養信號。醋泡黑豆方法簡單:黑豆炒裂皮,老陳醋泡足七天,每天吃十粒。

醋能助行氣血,黑豆長于填補腎精壯骨,合用能強健筋骨關節。

5、醋泡洋蔥:暢達脈絡,清除污濁

伏天熱濕交蒸,易致氣血瘀滯脈絡,感覺頭昏身重。醋泡洋蔥清爽:洋蔥切絲,老陳醋泡兩小時可食。

醋能行氣活血,洋蔥善通脈絡、除濁滯,有益心脈保養。



注意:雖然伏天吃酸好,但有這些問題要少吃點:

  • 經常胃里反酸、有胃潰瘍表現的。
  • 脾胃虛寒怕冷怕涼的。
  • 關節疼痛為主的寒濕痹癥明顯的。

要提醒的是:日常酸食利于調養,若癥狀明顯則需專業診治。

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