老柳蜩螗噪，荒庭熠燿流。人們根據太陽的周期運動并且結合當下的氣候以及物候變化，創造了二十四節氣。其形象生動地展示了四季的變化，影響著我們的生活。眼下伏天已至，大暑節氣也到了，這意味著今夏最關鍵的時期來臨。

俗話說“不到夏至不熱”，不過此時并非最熱的時候，隨著地表熱量的逐漸積攢，一直到大暑時節，才迎來最熱時期。屆時也正值三伏天，由于暖濕氣流的影響，使得各地從真正意義上進入雨季，所以大暑時節，不僅氣溫最高，也是氣象活動最頻繁的一段時間，屆時風多，雨更多，“悶濕交蒸”這在這個時候體現得淋漓盡致。

“冬有大寒，夏有大暑”，這兩個節氣所代表的正是一年中最寒和最熱的時候，也是最考驗人的時候。俗話說“大暑三伏天，走路要人牽”，在這個時節中，空氣中的小水滴攜著滾滾熱浪而來，暑濕之氣特別容易入侵體內。所以在這段時間里要格外重視身體，不僅要注意避暑，多休息，從起居到生活乃至飲食的方方面面也都要注意禁忌。下面就來跟大家總結大暑時節當中，最不該做的5件事，每一件都很重要，細節之處更不能馬虎，來看看吧~

1、從外邊進屋不立即對著冷風直吹

在這個時節里，無論是陰云漫天，還是晴空萬里，流汗都是生活的日常，即使是坐著不動，皮膚也一直是黏糊糊的。靜止尚且如此，那么若是有事外出，走不了幾步，汗水便會將衣服浸濕了。那么這個時候若是從外邊進到屋里，勢必會帶著一身的汗。眾所周知，排汗是身體的自動調節，在幫助我們散熱降溫，此時毛孔處于張開的狀態。若是直接對著冷風直吹，很容易給寒氣以可乘之機，入侵體內。而如果室內和室外的溫度相差特別多，還可能會引起感冒，肌肉酸痛等。

所以若是正在流汗時，我們可以先等一會兒，或是用毛巾把汗擦干，再開空調，并且溫度也不要太低。身體的熱量要慢慢散掉，這也是身體適應環境的過程。

2、不在大熱天里運動太久

雖然民間有“夏練三伏”的說法，但要謹記，適量的運動對身體有益，而過量則會損傷身體?，F在天氣熱，無論晴天還是陰天，動不動就會大量流汗，屆時我們體內的代謝會加速，心跳也會加快。若是劇烈運動或是連續長時間運動，那么體內的水分會流失較多，身體的消耗也會比較大，且心臟的負荷會越來越重，容易引起頭暈，胸悶，呼吸急促等問題。

夏季鍛煉，要選對時間，盡量在一早一晚進行，也要選對地點，以樹蔭清涼的地方為宜。運動量和時間都要控制好，以自己舒適為準，不能盲目逞強，大熱天真的要重視。

3、一整天不見太陽

大暑時節里，也是太陽光最強最烈的時候，所以在外出時，要注意做好遮陽防曬，以防曬傷和中暑。不過我們也不能浪費了這大好的陽光，萬物都離不開陽光。這個季節里，既熱又濕，我們的體內多多少少都會有一些濕氣，加上人們經常排汗，也會損耗陽氣。這個時候曬曬太陽，有助于排濕，同時也可以幫助我們振奮陽氣，提升免疫。

每天不妨挑個十分鐘左右，曬曬太陽，尤其是我們的后背，吸收大自然的能量，可以幫助我們恢復元氣和精神。當然曬太陽也要有度，不能過久。

4、只避暑不驅寒

大暑，意為炎熱至極的意思，所以在這段時間里，人們都會格外重視避暑消暑。要穿清涼的衣服，吃冷飲冷食，吹空調，電扇，去清涼的地方待著，以各種方式來達到降暑的目的。不過在我們消暑的同時，寒氣可能會在不經意間進入我們的體內，比如冷飲冷食，冷風冷空調等。所以在夏季，也要注意“寒邪”。一方面在吃冷飲吹空調時要有度，避免冷風直吹。同時也可以吃些驅寒的食物，比如早上可以喝點姜湯，熱粥，晚上休息前用溫水洗洗腳，來幫助我們驅寒暖身。

5、不胡亂進補

大暑時節里，人們的代謝快，消耗也多，身體容易虛弱。所以有的人便會十分重視進補，要吃很多營養的食物。其實，我們的脾胃對于暑熱十分敏感，這個時候往往處于弱勢，所以飲食要以溫和且易于消化為主。要以脾胃舒適為前提，現在是很多食物的時令季節，所以我們只要選擇新鮮應季的食物來吃，基本就能滿足營養所需。而一些看似大補的食物，在大熱天里食用，反而難以消化，還可能會引起上火，削弱抵抗力。

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