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今天是2025年7月22日，

乙巳年六月廿八，星期二，

正值大暑，上蒸下煮。

《通緯·孝經援神契》中說：“小暑后十五日為大暑，小大者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也?！?/p>

“暑”是炎熱的意思，大暑，指炎熱之極。大暑是一年中陽光最猛烈、氣溫最高、雷雨天氣橫行的節氣。

大暑之后就是立秋，因此，這還是一個迎著“換季危險期”、必須重視保養的關鍵過渡。

所以，大暑時節，我們既要準備應對酷暑，也要為入秋打好健康基礎。

那具體應該怎么做呢？

丨大暑·三候丨

一候腐草為螢

大暑時，螢火蟲孵化而出，每當夜幕降臨，漫天星光匯聚成一片銀河，點綴著夏夜。

二候土潤溽暑

人就像悶在蒸籠里，濕熱難耐。

三候大雨時行

雷雨開始頻繁，大雨會慢慢的將暑熱慢慢退下。

大暑的特點就在于，它除了溫度高還雨水多，又濕又熱。

在這樣的時節下，防暑降溫，祈福納祥就成了老一輩人不可或缺的習俗。

丨大暑習俗，祈福納祥丨

• 曬伏姜

在我國山西、河南、陜西等地，人們會在三伏天將生姜切片或壓榨，加入適量的紅糖混合，然后放在容器蓋上紗布，放在陽光下晾曬。

伏姜對老寒胃、感冒咳嗽等疾病有著奇效，并有保暖保健作用。

• 飲伏茶

浙江溫州一帶，大暑時節有飲伏茶的習俗。

伏茶是由金銀花、甘草和夏枯草等十多種中草藥煮成的茶水，具有清涼祛暑的功效。

• 燒伏香

大暑節氣，氣溫高，大部分地區經常遭受干旱、洪澇和風災等自然災害，因此，人們會燒香祈求風調雨順。

• 喝暑羊（即喝羊肉湯）

在山東南部地區，大暑這天有喝暑羊的風俗。

盛夏三伏天，人體易受暑濕邪氣的侵襲，而食用熱性食物則可以祛除暑濕，有益健康。 這個習俗也與“冬病夏治”的醫學原理相符合。

• 大暑船

在浙江臺州沿海一帶，大暑節氣有著送“大暑船”的習俗。

每逢大暑節氣，人們通過送“大暑船”的方式，把“五圣”送出海，表達“送暑保平安民”的美好祝愿。

• 吃仙草

廣東地區在大暑時節有吃仙草的習俗。 仙草是一種草本宿根植物，具有消暑解熱的功效。

在當地流傳著一句諺語說：“六月大暑吃仙草，活如神仙不會衰”。

• 吃鳳梨

臺灣民間有大暑食用鳳梨的傳統。

人們認為此時的鳳梨口感最佳，而且鳳梨在閩南語中發音與“旺來”相似，因此也被用作祈求平安吉祥和生意興隆的象征。

各種有趣的傳統習俗，不僅體現了人們對健康美好的情感追求，還為我國豐富多彩的民間文化增添了獨特的色彩。

丨大暑時節，不做四事丨

• 睡覺時不裸露身體

大暑節氣天氣炎熱，睡覺時也要蓋住身體薄弱的腰腹部，尤其是家里的小孩，免得被涼氣侵擾引起身體不適。

• 不貪杯飲酒

進入大暑正是夜攤小吃火爆的時候，啤酒、小龍蝦和燒烤是這個季節很多人的夜宵標配，不過偶爾喝點酒可以，但是貪杯飲酒對身體的傷害是很大的。

• 不去河邊游泳

大暑后，隨時都有可能下大雨，河水暴漲，就容易帶來意外。所以在大暑后，不要去河邊游泳，避免發生意外。

• 不光腳趟雨水

大暑來臨以后雨水也會增多，雨水會把地面的浮塵和污漬都沖刷下來。

這個時候光腳趟水很容易讓皮膚接觸到細菌和病菌，還有可能造成寒氣入侵，所以下雨時不要光腳去趟雨水。

丨大暑養生，不吃三樣丨

大暑后，不吃冷食

冰鎮食物能夠快速降體溫、防中暑。但是，夏天總過量吃冷食，很快就會導致腸胃不適、濕寒入脾。

為了短暫的爽快，而損害內臟健康，顯然是不明智的。

早上不喝綠豆湯

進入大暑節氣，綠豆湯是很好的消暑食物，很多家庭都會熬上一些綠豆湯放置在冰箱里然后飲用。

但綠豆屬于寒涼的食物，早上直接喝，容易讓腸胃受到寒氣的侵擾，引起腸胃的不適。

伏天里，不吃隔夜菜

三伏天熱，食物容易變質，飯菜隔夜更容易“串味”與滋生細菌。

食用不注意，還容易引起身體不適、上吐下瀉。

所以，在烹飪時，我們應盡量只做足夠的食物，避免剩余。

丨大暑·避暑丨

“俯人間，大暑少清風，多炎熱”，這么熱的天，避暑當然是必不可少的。

云以避一時之暑，故河朔有避暑飲。

三國時期袁紹鎮守河朔時，喜歡在三伏天約人喝酒，把自己灌醉后就不覺得熱了。

在這人間免不了大醉一場，方不負韶華。

高樹秋聲早，長廊暑氣微。

不須河朔飲，煮茗自忘歸。

煮茶論道，于裊裊香煙中感受夏的氣息，感受生活的愜意，不失為避暑的好方法。

“時間累積，這盛夏的果實?！笨釤犭y耐的大暑，也有它的美好。畢竟，人間風光無限，每一處都充滿了美好與精彩。

避暑，依靠清風徐來，更需要平心靜氣。

天地一大窯，陽炭烹六月。

萬物此陶熔，人何怨炎熱。

君看百谷秋，亦是暑中結。

大暑是夏天的最后一個節氣，之后就是立秋。

物極必反、否極泰來，極熱之后便是秋涼。

正如作家馮驥才在散文《苦夏》中說道：“苦夏不是無盡頭的暑熱折磨，而是頂著烈日的堅忍本身。”

炎暑有盡，時光無垠，四季更迭的腳步悄然無聲，秋風正啟程。

眼前的酷暑，終將化為明日的微涼，正如這世間的草木，榮枯自有時。

關注詩詞天地，在這炎炎夏日，愿各位詩友尋一處清涼，度一場清歡，不辜負自己，不辜負生活！

*來源：文章綜合來源于網絡，編輯：霄風。