原創文章，抄襲必究！

減肥期間你是不是也在節食減肥呢？節食減肥是最多人知道的，而且也是最多人在減肥初期會去做的一件事，并且大多數人都覺得節食減肥是最輕松的減肥方法，但是卻不知道節食減肥不僅不會讓自己的身材瘦下來，反而降低了身體的代謝能力，從而導致減肥失敗。所以不要以為節食減肥是最輕松的減肥方法，想要輕松瘦下來，那就只有提高身體的代謝能力，才能夠讓你輕松地瘦下來。

如果你還在傻傻地節食減肥，那就真的錯了，還不趕緊三餐規律飲食，還可以讓你瘦得更快。要知道節食減肥對身體的影響是非常大的，首先節食減肥會導致身體的代謝下降，從而導致減肥速度變慢了，再者節食減肥還會讓我們對食物的渴望程度提高，進而演變成暴飲暴食，這樣的行為更容易導致身材發胖。

那么如何才能夠讓自己更快地瘦下來呢？這5個要點幫你提高身體的代謝，輕松瘦下來！

第一個要點：不要節食減肥，三餐規律飲食可以讓身材消瘦得更快

減肥期間要做的就是讓身體的代謝能力提升，才能夠消耗掉更多的熱量，這樣脂肪被分解和燃燒后身材才會慢慢地瘦下來。那么三餐規律飲食則是可以有效地補充身體所需要的養分，補充身體的能量，從而讓身體運轉的能力有所提升，這樣才會消耗掉更多的熱量。

所以要嘗試節食減肥，三餐規律飲食，清淡飲食為主，以水煮和清蒸為主，可以有效地減少熱量的攝入，同時又可以補充營養。

第二個要點：減少久坐的時間

久坐也是導致身材發胖的主要原因，你不可能會看到一個習慣站著的人是個大胖子，而久坐就是使得更多的脂肪堆積在腹部以及下半身，從而導致身材越來越胖。再者久坐還會給身體帶來壓力，影響身體的運轉，降低了身體的代謝能力，所以身材才會越來越胖。

所以久坐的時間可以幫助減少熱量的堆積，減少了久坐對身體的影響和危害，經常走動可以提高身體的運動量，也可以提升身體的代謝能力。

第三個要點：飲食習慣也養好

減肥期間，三餐飯前養成喝一杯水的習慣，可以控制你的食欲，提升飽腹感，減少食物的進食量。吃飯的時候要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽，控制吃飯的速度，不要讓自己吃撐了。飯后不要喝水、喝湯或者是吃水果，飯后也不要總是坐著玩手機，飯后20分鐘后可以去散步走動，促進腸胃的蠕動，提高身體的消化和吸收能力。

第四個要點：保持每天多喝水的習慣

一直強調喝水的好處在于喝水能夠促進身體的血液循環，促進腸道的蠕動，排出體內多余的毒素和垃圾，補充身體所需要的水分，還可以提高身體的飽腹感，因為水是零熱量的，所以多喝對身體有益，從而讓身體運轉的速度有所提升。

第五個要點：讓自己早睡，好好的睡覺比什么都重要

據科學研究表明，經常早睡以及睡足夠多的人減肥速度要比熬夜晚睡的人快一倍，而且減肥成功后還可以多瘦下來4-5斤。因為早睡本身就有助于身體代謝的體能，而且還可以幫助身體養成易瘦體質，再者，身體能夠得到充足的休息時間，身體能夠充滿精力和活力，從而讓身體運轉的速度加倍，這樣減肥效果更好，速度更快，可以更輕松地瘦下來了。

這幾個懶人減肥方法，可以讓你更快地瘦下來，堅持做到這5個要點還可以幫你養成易瘦體質，不用擔心身材發胖。