人生最扎心的真相是：

我們出生時赤條條來，最后也赤條條走。

知道這個事實的人，要么成了哲學家，要么跑去找心理咨詢師——比如現在你看到的這篇文章。

01

存在主義治療到底治什么？

- 總是擔心"我將來會死怎么辦"

- 覺得生活像一團亂麻，找不到方向

- 逢人就說"活著沒意思"

- 自己明明很努力，卻總覺得自己不夠好

"人生就像開盲盒，你永遠不知道下一秒會抽到什么。"

心理治療師凱莉·柯林斯說，"存在主義治療就是教你怎么在開盲盒的過程中，把驚嚇變成驚喜。比如當抽到'死亡'這張牌，我們可以學會笑著對它說：'嘿，至少我今天還活著啊！'"

這種治療最狠的一刀是：直面人生四大終極拷問

（準備好紙巾了嗎？）

1. 自由：你可以選任何路，但必須為選的路負責

2. 孤獨：你生來就是宇宙中的孤島，但可以自己造船出海

3. 沒意思：人生本來就是空白畫布，得自己涂鴉才有意思

4. 死亡：這是唯一能證明你活過的證據

有研究說，得了癌癥的人用這種方法治療后，反而比其他人更豁達——畢竟，當醫生宣判死刑時，你才會真正開始思考怎么活。

02

當代最酷的心理治療法：

存在先于意義

19世紀的丹麥哲學家克爾凱郭爾有個金句："人生就像騎自行車，得自己用力蹬，否則就摔個狗啃泥。"

存在主義治療的核心理念是：你的人生意義，得自己造。別指望父母、老師或宗教給你答案。

治療室里都在聊什么？

- "為什么我總是害怕做選擇？"

- "要是我選錯了怎么辦？"

- "別人都過得好好的，我憑什么非要活出意義？"

心理咨詢師會告訴你：

焦慮是你的好朋友——它提醒你該做決定了

孤獨不是詛咒——獨處時才能聽見內心的聲音

人生沒有標準答案——就像火鍋，有人愛涮肉有人愛喝湯

"我們生來就是獨自登山的旅人，"心理醫生阿維格說，"但沿途你會遇到同樣在爬山的人，這就是人生的奇妙。"

03

治療師不會給你藥

但會給你三把鑰匙

1. 「當下體驗」放大鏡

不糾結過去的事，也不擔心未來的事。就像吃火鍋，就專心涮眼前的毛肚，別盯著鍋里還沒煮的菜。

2. 「責任轉換術」

把"我必須成功"換成"我可以試試看"。就像學騎自行車，摔倒了就說："哎呀，這樣握車把更好！"

3. 「關系萬花筒」

單身狗不用慌！研究發現，每周和3個不同的人深入聊天（不是點贊之交），就能緩解80%的孤獨感。

04

這種治療適合誰？

長期刷手機停不下來，覺得生活空虛

剛被裁員/分手，感覺人生崩塌

想要探索自己到底想要什么，但不知道怎么開始

對雞湯文免疫，厭倦了"只要努力就能成功"的套路

05

注意！這不是靈丹妙藥

不治療抑郁癥/焦慮癥（但能幫你和它們和平相處）

不教你怎么升職加薪（但能讓你享受搬磚的過程）

不提供人生標準答案（但會給你畫出屬于你的地圖）

就像學游泳，存在主義治療不會直接把你扔進海里，而是教你如何享受浪花。

06

一句話總結

"人生就像一場沒有彩排的即興劇，"心理治療師妮露說，"存在主義治療就是教你：

① 接受你永遠不知道下一句臺詞

② 把NG鏡頭變成經典橋段

③ 和其他演員一起把這場戲演得精彩絕倫"

現在，你準備好上臺了嗎？

作者：Sarah Fielding

編輯：Chameleon

封面分享：

文章來源：

https://www.verywellmind.com/how-existential-therapy-works-7971798

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