“老得慢”的女人，多半都喜歡吃這4種食物，氣色好不顯老，全都吃過就偷著樂吧

愛美是女人的天性，但是女人過了45歲后，新陳代謝的放緩，肌膚逐漸失去往日的光澤與彈性，身體的自我修復能力也大不如前，衰老的痕跡似乎在不經意間悄然爬上眼角眉梢。因此為青春按下“慢放鍵”，是中年女性養生的重點。

生活中，吃好，做對，可以助女性保持更長時間的年輕和活力。特別是飲食來說，不僅能幫助肌膚恢復彈性，延緩衰老，還能在日常生活中提供所需的營養支持。

今天給愛美女人推薦幾種食物，是“凍齡”好幫手，自帶抗衰老功效，不僅美味，還能幫助補充膠原蛋白、抗氧化。合理的飲食調理，完全有能力為青春按下“慢放鍵”。

第一種：豬蹄——美容圣品

豬蹄也叫豬腳，含有豐富的膠原蛋白，是人體補充膠原蛋白的“加油站”，是女人美容養顏的好助手。適當食用，幫助皮膚保持彈性，減少皺紋的產生

推薦吃法，黃豆燜豬蹄。黃豆是一種五谷，但是它里面含有異黃酮的成分，對女人愛護極好。搭配豬蹄一起燉著吃，“天然美容湯”，抗衰老的“黃金組合”，既增加了食物的口感，也提升了營養價值，對女人的愛極好。

食材：黃豆1把，豬蹄2個，姜，蔥，鹽， 生抽，老抽，冰糖

做法：1黃豆提前用溫水泡軟，備用

2豬蹄切塊，清洗，放進熱水里焯水，加入料酒，姜片，煮沸后，去掉血末，瀝干水分

3燉鍋里加入油，放進冰糖炒糖色，加入豬蹄翻炒，把水分炒干

4加入溫水，黃豆，大火來煮

5煮沸后，轉小火繼續燉，讓食材煮爛

6起鍋前，加入鹽， 蔥花，即可。

第二種：紅棗——抗衰老補品

老話說，“一日吃三棗，紅顏不顯老”。紅棗作為一種干果，對女人的健康幫助大。它里面豐富的維生素C和抗氧化成分，可以抗衰老，保持皮膚的彈性和光澤，幫助身體抵抗自由基的損害。長期食用紅棗，既滋補身體，又美容養顏，皮膚變得更加紅潤、細膩，讓女人從內到外煥發健康光彩。

提醒一點，紅棗糖分比較高，糖尿病患者或血糖偏高的人群，應該謹慎食用紅棗。紅棗的食用量應在，一般來說，每天3-5顆為宜。

推薦吃法，。南瓜也是女人養顏滋補的好助手。搭配紅棗一起蒸著吃，營養流失得少，味道香甜美味，還讓女人皮膚變得水嫩白皙，臉色紅潤。

食材：南瓜1塊，紅棗6個，枸杞

做法：1紅棗沖洗，備用

2南瓜去皮，清洗， 切薄塊，放進盤子里

3上面放大棗，放進鍋里，大火來蒸，時間大概15分鐘即可

4蒸熟的食物，拿出來，上面放一點枸杞即可。

第三種：雞爪——廉價的膠原蛋白補品

雞爪不僅是餐桌上的佳肴，它還是補充膠原蛋白的好幫手，“最廉價的膠原蛋白”。愛美女人適當食用雞爪，可以從內而外滋養皮膚，增加皮膚的彈性，保持肌膚的年輕態，美容養顏，“女人的美容院”。

提醒一點，選擇雞爪時，建議購買新鮮、無異味的雞爪。適量食用雞爪，過量攝入可能會影響消化。

推薦吃法，檸檬雞爪。這種吃法， 既可以當小吃，還可以當菜肴，雞爪又脆又好吃，開胃又爽口。

食材：雞爪，檸檬，生抽，蠔油，醋，白糖，鹽，油辣椒

做法：1雞爪，用鹽水搓洗干凈，然后冷水下鍋，放料酒、姜片去腥，來煮熟

2雞爪煮熟后，放涼水里泡一會，然后拿出來，在雞爪上各劃一刀去掉骨頭

3檸檬清洗，切薄片，備用

4準備調味汁，蔥姜蒜切碎，放進碗里，加入白芝麻，生抽，蠔油，醋，白糖，鹽，油辣椒，拌均勻

5倒進雞爪里面，拌均勻，放進冰箱凍一會，口感更佳好

6做好的雞爪，酸酸辣辣，Q彈又好吃。

第四種：銀耳——平民燕窩

銀耳是一種菌類食物，營養豐富，對女人的關愛極好，“平價燕窩”，女人的“養顏圣品”。

吃一碗銀耳，可能勝過敷10張面膜。愛美女人適當食用銀耳，可以保持肌膚的水潤和彈性，讓女性的皮膚看起來更加紅潤、光滑，養顏不顯老。

推薦吃法，銀耳木瓜羹。木瓜是一種水果，是女性的“美容果”。適當食用，可以有效減緩皮膚老化的速度，抵抗自由基。

與銀耳一起煮湯喝，膠原蛋白超級多，能美白嫩膚，每天一碗，越喝越美麗。

食材：銀耳1朵，木瓜半個，牛奶

做法：1干銀耳用溫水泡發，清洗，撕片

2木瓜去皮，清洗， 切塊

3燉鍋里加入清水，放進銀耳，大火煮

4煮沸后，加入木瓜，中小火慢煮

5讓食材煮爛，起鍋前，加入牛奶，攪拌成奶白色即可。

上面這幾種食物，都是女人“凍齡”養顏的好幫手，適當食用，有效地補充膠原蛋白，從而保持皮膚的彈性，越吃越年輕

最后提醒一句，飲食只是抗衰老的一部分，良好的生活習慣、適度的運動和心理健康同樣重要。

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