安徽
親測好吃還減肚腩的8道小炒，鍋氣和瘦身“齊飛”
西蘭花炒蝦仁
清甜脆韌的西蘭花，搭配彈牙蝦仁。鍋里一點點橄欖油，姜絲熗鍋，蝦仁滑三分熟撈起，西蘭花斷生，一起回鍋，加點鹽，勾嫩到剛好。蛋白質高、脂肪低，飯碗都能舔干凈。
蒜蓉彩椒雞胸丁
雞胸肉切成丁，加少許黑胡椒腌一刻，快火下鍋滑炒，不上黏不干柴。配彩椒一同翻炒，最后大蒜蓉提鮮，甜嫩香滑，全家秒光。
醬爆杏鮑菇
杏鮑菇切段，加少許老抽、生抽、豆瓣醬爆香，香氣四溢。菌菇吸味有口感，熱量極低，是減脂餐的靈魂菜之一。
清炒苦瓜
苦瓜切片，鹽水泡去苦，快炒斷生，加點大蒜和白醋。顏色翠綠，口感清脆，初夏消暑又控糖。
芹菜木耳百合炒瘦肉
鮮瘦里脊切小條，焯水備用，芹菜百合木耳分批入鍋，大火快翻，有點蔥花和姜末，口感爽利，低熱量高飽腹。
蒜香菜心
菜心掰短，小火蒜蓉爆香，菜心飛快翻炒，保留脆嫩。蒜香罩頂，清甜爽口，是綠色膳食之選。
別再一味相信所謂的水煮菜、單一飲食。減脂路上，廚房就是最大的修煉場。用心做飯，每一口都是對身體和味蕾的犒賞。
我是富貴，和你一起翻炒生活、細細慢熬，下一篇，聊聊“健身黨必備快手早餐”，不見不散。
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