三伏天來臨，天氣太熱，狂喝水卻怎么喝都不解渴，學中醫后才知道，我們缺的不是水是津液。津液就相當于我們身體的潤滑劑，負責滋養我們身體的五臟六腑。

夏天本來就容易出汗，內火大，晚上睡不安穩，經常感到口干舌燥，嘴唇干裂，皮膚干，鼻孔干，眼睛干，等一些問題，都證明我們應該去補充津液，來平衡身體的內熱，分享6款我夏天常喝的補津液的湯水，一起來看看吧。

一、三豆湯

夏天來一碗清爽的湯，簡直不要太舒服了！這個湯每年夏天我都會煮給家人喝，不僅口感清爽、還蘊含了豐富的健康價值哦。

食材：紅豆50克、綠豆50克、黑豆50克、冰糖適量

做法：

1、將3種豆清洗干凈，放入砂鍋中，加開水浸泡30-60分鐘，泡豆的水不要倒掉直接煮，大火燒開轉小火，煮至豆爛，加冰糖調味即可

2、夏天炎熱容易傷津耗氣，這時候來一碗三豆湯，簡直不要太舒服，三種豆子各有千秋，放在一起煮有助于清熱解暑、健脾利尿。

二、枇杷百合銀耳湯

有時候吃了一點零食，很容易引起喉嚨不適，喝了這個小甜湯，會感覺很舒服，酸甜甘潤，補足全身的津液，好喝又潤膚，姐妹們快快嘗試下吧！！！

食材：枇杷4個，銀耳適量，百合10克，山藥10克，紅棗5顆，枸杞適量，冰糖適量

做法：

1、銀耳泡好清洗干凈，枇杷去皮去核

2、除枸杞、冰糖，其它食材清洗后和銀耳、枇杷一起放入鍋內，倒入沒過食材的清水，大火燒開后用小火慢慢燉煮60分鐘，出鍋前放入冰糖和枸杞，煮化冰糖即可出鍋。

三、粳米湯

夏天一到，我家每天都會堅持煮這個米湯喝，喝米湯的好處就不用我多說了吧。建議大人孩子都喝起來。

食材：粳米50克、水大量

做法：

1、鍋中放入梗米，加入多多的水，大火燒開以后用小火，把梗米煮至開花，這個時候用密的漏網把大米烙出來，然后繼續熬湯，一直熬到米湯比較粘稠就可以了。現在每天早上我都會給加入熬上一鍋，早上喝完渾身都舒服。

四、銀耳五白羹

到了吹風扇吹空調的季節啦！天天呆在空調房里，吹的皮膚干燥，嘴唇也是干的，一天八杯水感覺都不夠，這時候不妨試試銀耳五白羹，又滋養又潤

食材：銀耳半朵、蓮子和百合各一把、山藥200克、薏米10克

做法：

1、薏米、蓮子、百合、銀耳提前泡一下，然后把銀耳撕成小朵，山藥可以用新鮮的，也可以換成干的，所有食材一同放入燉盅，加適量水，隔水燉一個小時左右即可

2、燉出來的湯水濃稠絲滑，一口下去從嗓子潤到胃里，喝完感覺嘴巴都是潤潤噠，超舒服，喜歡甜口的可以加點冰糖進去調味，堅持一段時間，會讓你有意想不到的收獲哦！

五、朱雀湯

朱雀湯在民間一些簡化的做法，也被稱為雞蛋茶

做法：

1、首先將大米洗凈，加入適量的清水，用大火燒開后轉小火煮10～15分鐘，得到溫熱的米湯。用燒開的熱水也行哦

2、然后，將雞蛋打散，用煮好的熱水/米湯沖入雞蛋中，用筷子迅速攪拌，使雞蛋形成細細的蛋花，最后，可以根據個人口味加入適量的香油和白胡椒粉，也可以加入一些紅棗、枸杞等食材。

六、桂圓蓮子茶

小滿時節心火易旺，特別是壓力大的人群，學生考試將近，會導致壓力大，打工牛馬，日常工作中壓力大，會引起心火，從而影響睡眠。分享這杯桂圓蓮子茶

食材：紅蓮（帶芯）14粒，桂圓10粒

做法：

1、用開水悶泡20-30分鐘，先喝水，再將泡軟的蓮子細細嚼食，桂圓肉也吃掉。非常適合心脾兩虛、睡眠淺、記憶力不佳、氣色差的人群，堅持喝一段時間養心血，健脾胃，睡眠質量提高，精氣神都會飽滿了！