作者： 枳為橙

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不久前，偶然看到演員馬伊琍的一段訪談，她講道：

人是有氣場的，如果你總是嘆氣，總是覺得“我為什么這么倒霉”，你就會越來越倒霉。

如果有個人罵了你，你因為這個人生了一整年的氣，那這個人就罵了你一整年。

如果有人攻擊你，你不要在意，那這個人就消失了。

仔細觀察就會發現，現實生活中，那些容易焦慮、長期深陷負面情緒、越活越不快樂的人，通常都有類似的經歷。

因為別人隨口的一句評價，整日耿耿于懷；

日歷翻過了一頁又一頁，還是咽不下那口氣。

每天被各種爛人爛事包圍，過不去、放不下、忘不掉，最后耗盡了全部的精力。

究其根本，其實都是因為自身有一個不太健康的習慣：窮思竭慮。

不得不承認

很多人的痛苦，都是自找的

余華曾說過這樣一句話：

“很多人覺得自己好像已經走投無路了，其實你可能是情緒進入了死胡同，而不是你的人生進入了死胡同。”

人生中有太多事情，想得越多，心中的恐懼越深，對精神以及生活狀態的影響就越大。

很多時候，你以為前方早已無路可走，其實只是自己給思緒打了個死結，過不去心里那道關卡。

而所謂“窮思竭慮”，通俗來講就是反復回味過去的事，或者日日擔憂還未發生的結果，為了許多無關緊要的事情自我折磨。

時間久了，不僅活得越來越累，還過反了日子，讓生活深陷泥潭之中。

不久前回家時，碰巧遇到鄰居陳阿姨過來串門。

之前聽母親提起過，陳阿姨隔三岔五就會來家里傾訴家長里短。

年輕時，她總是因為一些雞毛蒜皮的小事和丈夫吵架，吵完后就會向眾人哭訴自己當年嫁錯了人，大半輩子沒過過一天安分日子。

孩子工作后，她又總羨慕別人的兒女都有份好工作，自己的兒子雖然上了大學，但到頭來還只是個打工的。

事實上，她家的經濟條件強過身邊不少人，她兒子的收入不錯，所處的行業發展前景也挺好，可不管別人怎么勸說，她始終覺得自己命苦，處處不如人。

等到兒子成家后，她又會時不時找鄰里們訴苦，話里話外表示兒媳難相處，就連對方收拾廚房時放碗筷的聲音大了些，她都會想很多。

這些年來，她看別人家都是光鮮亮麗，望自己的生活只有一地雞毛，幾乎整日以淚洗面，逐漸拖垮了身體。

仔細想想，沒有什么事情是過不去的，過不去的其實都是自己痛苦的心境。

經常想得太多，就會形成習慣性內耗，而這一切，就是痛苦的根源所在。

生物工程博士尹燁提到過一段親身經歷：

他有段時間做研究時，一直沒有得到滿意的數據，因此狀態變得特別低迷。

那些日子里，他因為情緒上的痛苦和精神上的壓力，身體開始有了一些不適，頻繁出現胸痛的狀況，頭發也掉了不少。

在身邊人的建議下，他決定先調整好心情，暫時停下眼前的實驗，外出看看大自然。

在此期間，他放下了繁雜的思緒，心里的結也被一點點解開，負面能量逐漸被驅散，再一次為自己注滿了生命力。

后來聊起如何處理情緒方面的問題時，尹燁表示：

雞叫天亮，雞不叫天也會亮，人別太把控制不了的事當回事，你好好愛護你自己，身體會比你更懂得保護你自己。

老話也常講道：怒傷肝，悲傷肺，思傷脾，恐傷腎，氣傷心。

長時間的內耗，就是在默許自己的精神世界堆滿垃圾，如果不及時清理，遲早會傷及自身。

別再被陰霾籠罩著生活，務必趁早改掉“窮思竭慮”的壞習慣。

唯有清空內心的垃圾，才能積聚更多積極的能量，為往后的人生賦能。

人生若是一場萬米賽跑

有人說你跑姿難看，那就跑遠點

聽不見就好了

人為什么總是感覺特別累？

主持人張越說：“因為我們心里充滿了猶豫、焦慮、自我懷疑、著急、擔心，所以你就特別累。”

行走于世間，你越在意什么，就越容易受什么限制。

你做任何事情都在意別人的目光，永遠秉持“面子第一”的心態，那就會一直活在別人眼里，永遠被臉面束縛。

你時常為了旁人的評價陷入自證的陷阱，不斷解釋自己，那就容易被他人的一句話左右，活得寸步難行。

真正聰明的人，早已隨著年齡的增長，修煉出了自我修復的能力。

畫家黃永玉常被人稱為“老頑童”，他一生走過近百個年頭，那份灑脫豁達的人生觀令不少人深受啟發。

黃永玉

有位年輕人曾在網上向黃永玉提問：

“您一生中最驕傲和失意的事情是什么？”

他從容答道：

“我這一輩子沒什么驕傲和失意的，我從來沒有丟失自己。”

不管到了什么年齡，對于自己熱愛的事物，他都沒有放棄追求，只為來人生這一程能玩得開心。

五十歲，考駕照；

七十歲，外出寫生時，一畫就是十幾個小時；

八十歲，去給時尚雜志當封面模特；

九十歲，時還經常開車出去玩......

而如此對生活質量的講究，也為黃永玉引來了不少非議，可他無所謂別人怎么評價。在黃永玉看來，人生就像是一場跑萬米的比賽，有人說你跑的姿勢難看，那就跑遠點，聽不見就好了。

有人詆毀他的作品是“崇洋媚外”，甚至作畫丑化他的形象，他也不愿浪費時間多做回應。在他眼中，有太多值得的事還沒來得及做，何必花時間去恨無關緊要的人。

《人物》曾在采訪黃永玉時，這樣寫道：

他有一種強大的內在力量，大于時代，大于命運，大于痛苦，大到足以讓他扭轉結局，把悲劇寫成喜劇，把苦變成笑話。

細想來，這正是為人處世的最高境界。

修煉出了穩定的內核，精神上便不會再受累。

面對生活中的每個變化，不慌不忙，逢山開路，遇水搭橋，心穩住了，難事總會過去。

對于生命中的所有得失，減少計較，凡事看得太重，都會給心中壓上一塊石頭。

文化學者王立群講過一個觀點：

“人生的悲劇，往往是從自我的失衡開始的，命運的陰霾，它是始于內心的烏云。你的內心首先是被烏云遮住了，然后你才會有各種不幸的事情產生。”

活到一定年紀，放得下面子，戒得了怨氣，為生命賦能。

收獲有價值的東西，才能更好地充實里子，成就自我。

難過痛苦時，記住8字訣竅

運動、爬山、練字、做飯

人到中年，什么才是最好的養生？

媒體人周軼君在《圓桌派》中談道：

會養生的人不是說你吃多少補品，睡覺沒睡好補多少覺。

而是你根本看不見那個要死磕的地方，這些事情扔掉就好了。

正如她所說，一個人遇事不死磕，眼中根本沒有消耗自身元氣的東西，什么事情都能過得去。

中年以后，在錯誤的人和事中，及時放過自己的情緒。

趁早全身而退，就是治愈痛苦最好的方式。

與其在日復一日的壞情緒中透支自己的精神世界，不如把自己調成低耗能模式，開啟嶄新生活。

如果想要調整心態，沉淀自己，擺脫焦慮、悲觀、心煩意亂等負面情緒，不妨試試《人民日報》推薦的這6個好辦法。

01 停止沉迷手機，學會屏蔽無效信息

手機中往往充斥著各種各樣繁雜的信息，認真觀察就會發現，真正跟你眼前的生活息息相關的部分少之又少。

學會屏蔽無關緊要的事情，才能讓自己的注意力回歸有意義的生活。

適當遠離浮華且虛幻的網絡世界，才能感受到眼前細水長流的美好。

02 停止過度敏感，別太在意旁人看法

為了別人隨口的一句話，思前想后一整天，甚至夜幕降臨時還耿耿于懷、難以入睡，實在是自討苦吃。

高敏感的人，首先傷害的就是自己的神經。

人生在世，你永遠管不住別人的嘴，那就只能守好自己的心。

03 停止處處攀比，專注于自身的節奏

有多少人，生活中習慣處處和身邊人比個高低，比完房子比車子，比完伴侶比孩子。

比來比去，

若是自己贏了，便揚揚得意；

若是自己輸了，便心懷憤恨。

永遠別忘了，最好的生活狀態，其實就四個字：知足常樂。

04 停止沉溺過去，不必過度擔憂未來

過去的事已然發生，多思無益；

未來的事還未到來，想再多都是徒增煩惱。

每天活在患得患失中，遲早會給身心帶來病痛。

請相信，所有失去的，都會以另一種方式歸來，一切到最后，都會是最好的安排。

05 停止壓抑情緒，找到壞情緒的出口

情緒就像垃圾，在心里堆得越多，前行的步伐就越沉重。

難過痛苦的時候，可以試著找朋友或家人聊聊天，或者運動、爬山、練字、做飯。

總有一件事，總有一個辦法，能為你重塑活力。

06 停止無效社交，懂得高質量地獨處

后半生，不必再為了拓寬圈子，強行去擠進不適合自己的人群。

面對錯誤的關系，趁早斷舍離；

面對爛人爛事，及時止損。

往后的日子，懂得打理好生活，在獨處中豐盈靈魂，在寧靜中收獲心安。

不糾結煩惱，多和信賴的人在一起

這就是對自己最好的富養

有人曾問投資家查理·芒格：長壽、快樂的秘訣是什么？

他想了想回答：

很簡單，不嫉妒，不怨恨，保持開心。

不糾結于你的煩惱，和信賴的人在一起，做你該做的，這些簡單的事情都可以讓你的生活變得很好。

在變老的路上，請你照顧好自己的心情，富養自己的生命，盡情享受每一刻，把簡單的日子，過成最美的模樣。

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